? ? ? 佛教《無常經》里有句偈子-命由己造，相由心生，心可轉境，境隨心轉，三界無別法，一切唯心造。
? ? ? ? 在生理學里，心是什么？不過是一個壓力泵而已，是人和脊椎動物體內推動血液循環的器官。
? ? ? 上面佛語里的心生，心轉，心造其實是指的人的心理活動，思維意識，這部分是歸屬于大腦的神經活動結果。 那我們就先從醫學生理學層面認識一下這個人腦結構和功能（網絡發達，可以自行搜索更多專業圖片和解剖視頻知識點）。
? ? ? 如圖所示，人腦是由大腦，小腦和腦干，間腦組成。
如圖所示是每部分負責的功能作用如下圖：
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? ? ? 人的大腦分左右腦，是神經系統的最高級部位，主要支配高級皮層的活動，與思維.運動和感覺有關。（重點：每半側腦球內部有一個腔，稱為側腦室，內部充滿腦積液，它負責所有神經腦細胞的營養供給和代謝，起到調節作用，大腦血液供應來自于大脊椎造血輸送）。
如圖2所示，小腦主要控制身體肌肉運動以及協調身體平衡，使運動更精準。 如圖2.3所示，腦干將大腦和小腦和脊髓連接，用于支配全身的神經和神經末梢。主要維持生命運動，尤其是心跳，呼吸，睡眠，循環等功能。
? ? ? ? ? 腦部營養是哪里來的？
? ? ? 如圖1所示，腦部營養成分組成（脂肪，蛋白質，腦細胞）。
? ? ? 從圖1.圖6來看，主要是大椎骨的脊髓造血滋養裂變整個腦部細胞組織（這個太重要了，聰明人一看就懂補腦的方向在哪里？
? ? 保護大腦的重要性
? ? ? 綜上醫學定義得知大腦的重要性： 看以上圖片就知道大腦神經控制著身體所有的內臟器官，支配人的一切生命活動，是一切思維意識心理活動的物質基礎，是人最重要，第一需要保護和保養好的器官，我們知道人體什么器官壞了都可以換(例如心臟、肝、腎、骨髓）唯獨不能換腦，在醫學上，一個人如果生命體征都有生命跡象，唯獨腦死亡的話就可以宣布生命終止。
? ? ? 這個也是形成我個人風格的健康管理理念的重點，一切圍繞著大腦這個重點而去展開的三大自我健康管理板塊。
? ? ? 醫學是一個很復雜和精細劃分的科學系統工程，在多年的健康研究探索中越來越覺得西醫學偉大，個人認為不久的將來部分中醫會逐步被西醫同化，隨著營養學康復運動醫學自然醫學功能醫學等新型學科的深入，生活習慣預防醫學的大力推廣和應用，天下無疾病已經不是夢想，落到實處還是要看個人的生活習慣調整以及完整的健康知識的掌握程度。
? ? ? 現代醫學創建了一個完整的醫學鏈條－預防 保健 診斷 治療 康復，一共五個環節里，由于個體的經歷導致的體質差異，從這五個環節里去學習和把握自己的健康，只要掌握了預防和保健這兩塊那我們的健康質量就得到了極大的提高，希望后面三個環節永遠都與我們終生無緣！
? ? ? 自我健康管理名詞解釋：通過相應的健康量表及借助于網絡平臺軟件，隨時監控自己的身體狀況。從科學飲食、適量運動、生活節奏、預防保健、社會適應、心理調適著手，形成健康理念，調動自己的積極性，有效地利用資源，有目的，主動的，采取行動來達到最大化的健康效果(書面定義)。 ? ? ?
? 我的見解觀點和理念(一個重點，三大板塊)營養，運動，社交的相互關聯和作用。
? ? ? 營養板塊
? ? ? 營養學是研究食物與機體的相互作用，以及食物營養成分（包括營養素、非營養素、抗營養素等成分）在機體里分布、運輸、消化、代謝等方面的一門學科。 營養學是一門很大的醫學課程，是指專門研究營養的學科，大概分為食品營養學、動物營養學、臨床營養學、運動營養學、營養免疫學等。
? ? ? 營養學的英語單詞Nutrition被解釋為：1、一個生物體吸收，使用食物和液體來保持正常的功能，生長，以及自我維護的有機過程。2、食物對健康和疾病的關系的研究。3、一種追求營養成分和全部食物的最佳搭配，達到身體的最佳健康狀態。
? ? ? 營養攝入是人體不斷從外界攝取食物，經過消化、吸收、代謝和利用食物中身體需要的物質（養分或養料）以維持生命活動的全過程，保證人體九大系統的正常運作(呼吸系統，消化系統，內分泌系統，生殖系統，泌尿系統，運動系統，循環系統，神經系統，免疫系統--可以百度九大系統的知識點)。
? ? ? 已知的營養飲食法：網路上隨處可見的地中海飲食法、生酮飲食法、歌本哈根飲食法，碳水循環飲食法、得舒飲食法、彈性素食、168間歇飲食法、無麩質飲食、辟谷斷食法等等很多很多，但是我在這里想要做一個提醒，任何單一的飲食法都是很片面的，如此復雜的身體系統是需要很多專業知識的參考，非專業引導的方法都會有一些不良的后果。
? ? ? 營養學的重要性：預防上，改善人類因食物單調或不足所造成的營養缺乏病，減少因膳食結構不合理而引起的慢性病，從而提升個體的身體素質，強健體魄，頭腦思維活躍為運動和學習能力的提升提供基礎營養保護。臨床上，通過營養護理的支持，加強治療效果，明顯改善患者的營養狀況，增強其抗病能力，糾正體內代謝紊亂，減輕患病器官負擔，有效提高治愈率和明顯的縮短病程。
? ? ? 在未來我會繼續分享一些營養小知識供大家參考利用。
? ? ? 運動板塊
? ? ? (醫學定義)運動系統由骨，骨連結和骨骼肌構成骨骼，并為肌肉提供附著，在神經支配下，肌肉收縮，牽拉其所附著的骨，以可動的骨連結為樞紐，產生杠桿運動。
? ? ? 運動系統需要營養板塊的支持和神經系統的調節來完成：
? ? ? 從運動生理學人體運動時的能量供應與消耗方面看(營養支持)：在運動時主要是由三大能源系統來供能的，分別是：磷酸原系統、酵解能系統和氧化能系統。人體運動中能量輸出的基本過程為無氧和有氧代謝兩個過程，不同的運動項目需要不同代謝過程作為其能量供應的基本保證，但一切運動過程的能量供應，都是由三個能源系統按不同比例提供的，比例的大小則取決于運動的性質和特點，因此，人體不同能源系統的供能能力決定了運動能力的強弱。
? ? ? 運動過程(與神經系統的調節)： 人體運動依賴于一整套復雜的大腦全身神經控制指揮系統:首先要感知外界的變化，稱為感覺系統或傳入系統。包括有視覺、內耳的前庭器官（感知我們的位置、運動速率），在全身各處尤其是韌帶、肌腱等組織中的大量傳感器（把我們的關節位置、肌肉收縮情況匯報給大腦）；其次，人的中樞神經系統（大腦、小腦、脊髓等）和復雜的神經網絡不停的將收到的信息做出判斷，制定下一步行動計劃并向下傳給肌肉組織；最后，運動時先由內層的局部穩定肌把各個關節保護和穩定住；再由外層的運動肌驅動關節做出種種動作。任何一個環節出了問題，都會導致運動過程的異常，并可能產生種種疼痛。
? ? ? 人的運動很復雜，包括簡單的移位和高級活動如語言、書寫。除了外在的肌肉骨骼協調的身體運動(人基本的坐立行走，表達動作-說話唱歌跳舞，情緒動作-喜怒哀樂和一些體育定義運動-分有氧運動和無氧運動)， 也包括人體內在的內臟活動(植物神經主管人們的內臟運動)，這個可是非常重要的，現在人都重視外在的運動-四肢身體肌肉(提升運動能力)，卻忽略了內臟的運動。
? ? 內外運動不合理會帶來的后果：如果人為過多的去鍛煉四肢肌肉，而不考慮臟腑氣血生成能力是否跟的上鍛煉的需要，那么五臟六腑相互間氣血協調的分配就會被打亂。鍛煉后被刺激增多的肌肉與血管同樣需要大量血液供應，雖然身體會對增長的氣血需要產生適應和代償，不斷加強氣血的制造，但氣血的增長一般需要1-3個月才會提升修復，氣血在很長時間內處于僧多粥少的境地，四肢就會和臟腑搶奪有限的氣血資源。此時，只有通過心肺的超負荷運轉來彌補氣血不足，例如心跳加快、減少對胃腸血液供應等。身體會減少一些臟腑的氣血供應來滿足屬于次要地位的四肢，導致臟腑缺血功能減弱，這不就是拆東墻補西墻嗎？引發一些臟腑功能障礙，例如運動性閉經，貧血，胃腸紊亂。如果長期的氣血不足更會引起早衰。
? ? ? 運動的好處 促進人體新陳代謝，利于生長發育，增強心肺功能，增強體質，提高免疫力，提高大腦技能智力，體型完美，預防疾病，發泄情緒，釋放壓力，調節情緒，抗衰老，改善生理和心理健康。一個人參與的運動項目越多，對人體神經功能的刺激就越全面，越靈敏，越聰明！
? ? ? 但是運動不能盲目，運動作為一個門單獨學科，科學家們已經研究了非常多的科學系統訓練方法，一定要掌握全面專業的科學知識要有方法的針對性合理的內外結合的運動才是健康之道，不能人云亦云，盲目模仿，否則會帶來嚴重的運動傷害。以后我會有一些針對不同體質人群的一些運動方案分享。
? ? ? 社交板塊
? ? ? 這可是作為最高級的靈長類動物獨有的－人的智能領域，區別于其他動物的就是精神領域，通過感覺器官得到的心理活動和思維意識 (人類通過學習來獲取提煉知識，會使用工具，具備技能，發明創造力，構建發達文明，統治改造地球）。
? ? 這部分的功能運轉是需要上面營養和運動板塊的兩大系統的基礎支持，是大腦神經系統的感覺器官在人的成長過程中內外刺激腦神經得到的思維意識心理活動。
? ? 人的大腦有嗅覺神經，視神經，感覺神經，運動神經，混合神經，動眼神經，滑車神經，三叉神經(1.眼神經2.上頜神經3.下頜神經為混合神經)展神經，面神經，位聽神經，舌咽神經，迷走神經，副神經，舌下神經和周圍神經(對應的神經系統功能和作用可以百度搜索)。
? ? 神經系統是人體最重要的調節系統，主要功能可概括為“對肌體內外環境的變化進行感覺和分析，并通過其傳出信息的變化調控整個機體予以應對”按照過程，神經系統的調節功能可分為信息接收(感覺)，處理(分析)和輸出(如運動調控)，為軀體功能調節和內臟功能調節，人類神經系統還可對語言，藝術，科學以及個體和族群歷史等復雜抽象信息進行學習，記憶，思維和判斷，并產生心理，情緒，創造等復雜行為反應。
? ? ? 神經系統一旦發生病變，可有肢體偏癱，麻木，視力下降，頭痛，嘔吐，癲癇等多種表現，神經衰弱時，大腦神經興奮性相對過高，對外界刺激可產生強而迅速的反應，從而使神經細胞的能量大量消耗。因此，神經衰弱者容易興奮和低迷。
? ? 佛教里的心生，心轉，心造，(眼耳鼻舌身之外多了一個意，然后有了色聲香味觸法）就是心理活動和思維意識的相互轉化運轉。人的命運是自己在這個世界里作用的一個結果，改變命運就要改變當下的思維意識，所謂的正知正見，了解自己，轉變觀念，善知善念，當下即解脫。
? ? 我們每個人從新生兒出生后，其成長和發展可以分為兩個過程，即自然成長和社會成熟過程，一方面，成人世界要為他們提供物質生活條件，使他們能夠生活和成長，另一方面，要教會他們接受現有社會中人們普遍遵守的風俗習慣，行為規范，生活經驗和勞動技能，以獲得社會認可，成為社會的一員，這個過程就是人的社會化。準確地說，社會化是人在一定的社會環境中，通過與他人的接觸和交往，從一個自然人發展為一個社會人的過程，即通過與他人的接觸和交往，從一個自然人發展為一個社會人的過程，即通過學習知識，技術和規范，獲得社會生活的資格，逐步了解社會，發展自己的社會性。社會化的內容非常廣泛，大致可以概括為學習基本的生活技能，掌握固有的社會規范，確立人生的信念和目標，培養合格的社會角色，而這一切沒有人際互動，是不可能實現的。人際互動就離不開處理人際關系。
1.人際關系是維護人身體健康的重要途徑，人際關系影響人的生理和心理狀況，影響人的情緒和情感變化，影響人的精神世界
2.人際交往是成長成才的重要保障，人際交往是交流信息獲取知識的重要途徑，是個體認識自我，完善自我的重要手段，是一個集體發展和社會發展的需要 交往有助于獲取社會信息，在面對面的交流過程中，人們可以隨時了解自己關心的問題，心理學家認為，一個人除了八小時睡眠外，其余70%的時間要花在各種人際交往，溝通上，通過互動，可以快速溝通信息，增長知識，啟發思維。 可以滿足心理需求，保證心理健康。人們如果長期不與他人交流，就會感到孤獨和變得孤僻，心理學家赫倫的(感覺剝奪)實驗證明，交流不僅是信息傳遞的渠道，而且還能維持個人的生理和心理功能正常運作，因此，良好的人際溝通不僅可以增加人與人之間的思想和情感交流，還可以使個體獲得快樂，豐富精神生活，健康的心理狀態。 在個體走向社會的成長過程中，與外界的互動就產生了心理和思維意識情感欲望等的精神活動。
? ? ? 人的大腦，能夠對外界刺激作出反映，外界刺激分兩類，一類是作用于感覺器官，第二類是語言文字刺激。人們的思維，從知，情感，意志，信念到行動，都是在人的成長過程中，逐漸形成發展起來的。
? ? ? 思維是在感覺和知覺的基礎上產生，并借助語言和文字來表達。 思維是人腦對客觀事物的間接和概括的反映。 思維包括分析、綜合、抽象、概括、判斷、推理等過程，通過觀念與觀念、或概念與概念的聯系，即通過聯想和邏輯的過程來實現。 從發展心理學看，人類的思維是從直覺的形象思維，逐步發展到抽象的邏輯思維。這個發展過程隨著人類的發展而發展，通過大腦的結構和功能的日益完善，通過不斷學習和社會實踐來完成的。
? ? ? 心理活動是大腦對客觀世界反映的過程。心理活動與大腦的高級神經活動是腦內同一生理過程的不同方面，從興奮與抑制相互作用而構成的生理過程看，是高級神經活動，從神經生理過程所產生的映像及所概括的食物的因果聯系和意義看，屬心理活動。用信息加工的觀點看，心理活動則是通過大腦的神經生理過程而進行信息的攝取，儲存，編碼和提取的活動。
? ? 人的心理活動包括認識活動，情感活動與意志活動三個方面，它們是獨立和并列的，有聯系也有區別的。 心理活動，應是人們或動物(具有心理現象)在進行語言，行為，表情等活動前所進行的思維。人的心理活動是很復雜和多變的，因人而異。也主要表現在我們的日常情緒，比如人的四種基本情緒(喜怒哀樂)所對應的特定面部表情。這是具有普遍性的。
? ? ? 綜合上述表達，人的個體成長離不開社會活動的參與，形成了內在和外在的關聯，人的健康因素除了自身生理的，也包括外界的環境因素，客觀的個體和客觀的世界，這都是一連串的連鎖反應，牽一而發動全身。一個優秀完美的自我創造可以從以下的谷愛凌的經歷里去理解。
? ? 冬奧明星谷愛凌為何如此優秀
? ? ? 這次冬奧會的滑雪冠軍谷愛凌的奪冠，引起了世界的廣泛關注。我經過對她的過往經歷分析，總結出來她就是在這樣一個完整科學的健康管理體系下化身的完美典范。
? ? ? 她擅長的體育項目如下：籃球，足球，滑雪，跑步，騎馬，滑板，攀巖，浮潛，沖浪，文藝也是杠杠的，鋼琴，唱歌，芭蕾，模特，中英雙語言，從小在學校就積極參加各種課外演出活動，演講，這都離不開學校老師的科學培養和鼓勵，學歷是兩年提前修完高中考入斯坦福名校。她現在才18歲，就已經文武雙全，德藝雙馨，如此完美，未來還有更多的可能性，她是如何做到的呢？
? ? ? 她的成功是一個中美基因結合的完美典范，值得我們去學習和思考！首先她的基因和家境是我們模仿不來的哈，但是可以從她的日常觀察可以看出來，她從小到大最多的是參與運動和社交，還有足夠的睡眠時間，營養供應是無需質疑的，她自己說過不像中國的女孩子為了保持身材而去控制飲食，她對美的理解是力量，而力量是需要足夠的氣血運行，她好像挺能吃也會吃，鑒于她高知的優秀父母的科學育兒理念和強大的智商體系和經濟實力，她們肯定懂得膳食營養搭配，這個是基礎，能夠保證她精力充沛的一天(學習和體力都需要強大的營養)和充足飽滿的睡眠，其次，她從小就參與了無數的運動和文藝項目，運動和文藝不僅能鍛煉人內外肌肉骨骼，更重要的是刺激了神經的發育，她并沒有局限于單一的運動項目，而是各種各樣的幾乎都參與了，也就是說她已經全面的刺激了身體所有的神經系統，她的表現可以說已經發揮了作為人類的所有極限，運動越出色，專注力越強，個人體質和能量越強大，所以她學習上會更富有專注力，凝聚力，更有創造力。再有就是她的社交板塊，根據我以上的一個重點三大板塊的邏輯一個人的個體發育完美離不開社會家庭環境，她的先天基因優勢加上營養和運動可以鍛煉提高她的個體發育，還要有一個外在環境的刺激，社會的互動，這樣才能夠構筑出一個完整健康優秀的自我。這離不開她的家庭，學校，戶外活動場所接觸的人和事，一切都是精準完美的，家庭的正確陪伴和引導鼓勵，從來不打罵孩子，不是贊美，是肯定她每一次的努力進步，帶她開拓視野，引導接觸中美文化環境，給了她爆滿的親情溫暖和幸福感，給了她無限的活力和面對挑戰的勇氣！科學開創性的美式精英學校教育，鼓勵贊美還有很多社團活動的參與，這些都是促進孩子情商智商發育的重點，學習是自己的事情，知識不是塞進去的，而是要做好引導，是她自覺自愿努力去爭取完成的，這個過程應該是幸福快樂的，而不是痛苦的。她個體的成長是健康快樂，當外在的刺激又反作用于她就更激發了她向上的力量、競爭思維意識和心理勇氣，促使她更努力的表現表達自我！她努力求每一個事情做到最好！所以她學業優異！所以她有奪冠的決心和勇氣！她是幸運的，她具足了內外因的所有要素，她是完美的，她也是榜樣，她的成長經歷值得我們所有父母去思考學習！
? ? 作為我們普通人，過去已經過去了過去造就了現在的我們，當下的人口爆炸，獨生子女問題，健康問題，養老問題，社會問題困擾著我們，人的競爭是如此激烈，活著很不容易，我們必須要做出改變，好好愛自己，調整好自己的狀態和心態，為自己為家庭為后代我們真的非常需要提高自己的健康管理意識，可以盡自己的能力范圍在這三大板塊里去融合去創造條件，去糾正自己的行為，分析統計自己過往的生活痕跡，發現健康隱患，重新出發，學習營養學，運動學去調理恢復身體，參與一些適合自己的正能量社交活動和運動，慢慢的你會發現自己的能量不知不覺在提升，你的能量的提升會影響到你的家人，你的朋友，一切和你相關的一切。
? ? ? 當然說的容易，做起來是很難，你目前最需要的是一個健康管理師的幫助，專業的事情專業的人干，在健康管理師的引導下學習并參與自己的健康管理，同時盡可能的也學會了解自己和家人的身體健康，一同進步，鞏固好自我，也要創造良好的外在刺激環境，因為在我的健康管理板塊里，是離不開家庭和社會這兩大因素的，都是相互影響相互作用的！
? ? ? 后期我會繼續分享家庭和社會的不利因素是如何反作用傷害個體健康的。
? ? 以上很多專業醫學名詞解釋都來自于網絡搜索答案，進行的組合和整理。感謝網絡給與一個努力自學的人一片營養海域！
