許多女子人過40，就認為已過了扮靚的年紀，對個人打扮不再熱心。其實年過40，可以通過養生、健身、飲食等來變得重新美麗。下面就談談女神養成密訣吧：

? ? ? ? 早上5點半起床，喝上一大杯溫開水，上完廁所之后開始做“乾隆十常養生操”。即：齒常叩，津常咽，耳常彈，鼻常揉，睛常運，面常搓，足常摩，腹常捋，肢常伸，肛常提。我在乾隆皇帝的養生操基礎上還增加了幾條，具體做法是：

1.先盤雙腿坐下來，手放在兩側腿上，食指抵住大拇指根部，其它手指放松，做腹式深呼吸50次（一呼一吸算一次。），這是熱身體式。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

2.之后叩齒、攪舌各100下，鼓起兩腮將產生的滿囗津液漱100下，再分三口用意念緩緩咽至腹部深處。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

3.接著兩手摩擦耳廓100下，手分別蓋住耳朵做鳴天鼓64下。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

4.雙手大拇指彎曲將指關節貼放在鼻翼兩旁上下來回擦64下，可預防感冒。? ? ? ? ?

5.上下左右轉動眼珠各64下。? ? ? ? ? ?

6.雙手合十來回搓熱，將搓熱的掌心履蓋在雙眼上默數十秒，再用手指摩擦眼眶64下，再用雙手從下至上摩擦面部64下。? ? ? ?

7.十指為梳，從前往后梳按頭皮100下。? ?

8.雙手搓對側的雙肩和頸部各100下。? ? ?

9.緩緩躺下，用手掌繞著肚臍順時針和逆時針各摩捋100下。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

10.坐起后，雙手搓兩側腰眼（腎俞穴）100下，雙手再往下搓尾椎處100下。? ? ? ?

11.手搓兩腿膝蓋各200下，按足三里穴、三陰交穴、涌泉穴各200下，敲膽經100次。（注：足三里穴在用手蓋住膝蓋再往下四橫指下凹陷處，三陰交穴在內踝骨往上四橫指處，涌泉穴在腳底中心凹陷處。敲膽經主要敲外側大腿根部、中上部、中下部、膝蓋外側四個點算一次。）? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

做完養生操到了早上6點，我吃兩大勺蜂蜜，一勺蜂花粉和半勺蜂王漿，之后將前一晚淘洗好的紅豆、黑豆、綠豆、薏仁、黑米、黑芝麻、芡實、蓮子、百合，去核紅棗、桂圓倒入豆漿機，還加入半朵剛泡好的銀耳，通上電源讓豆漿機自行打漿煮熟，再用平底鍋煎上雞蛋和饅頭片或面包，切上半只蘋果，擺好放在桌上，留上紙條，這樣讀初二的女兒6點半起床就可以喝上營養的雜糧豆米糊。而我換上運動服，穿上跑鞋奔向跑道。

慢跑一個小時到7點20分，我踱步回家，女兒已上學去了，桌上的留言條被畫了個笑臉，我也笑了。回到家我再做15分鐘的拉伸，待身體冷下來用溫水淋浴或擦身，再換上衣服，用水杯倒上大杯營養豆米糊，帶上煮雞蛋和準備好的中餐食材，走向上班的路程。

來到單位離上班還有十幾分鐘，我開始吃早餐，吃完后用水壺泡上一大壺枸杞菊花茶或攻瑰山楂茶，就開始伏案工作。每隔一小時，我站起來上廁所或走動一下，往往到窗前無人的地方做30個一組的深蹲和半立俯臥撐，再眺望遠處3分鐘。

中午我用單位的微波爐煮熟存放在單位冰箱的食材，雜糧飯，一葷一素放在微波爐用高火煮10分鐘就熟了，呵呵，單位有4個微波爐，不會耽誤其他同事熱飯的。飯后漱口后挺胸收腹站立15分鐘，就在辦公桌旁鋪上簡易行軍床戴上耳塞和眼罩開始午睡了。? ? 下午繼續上班，同上午一樣間隔休息和喝水，到下午4點多時，喝一杯無糖酸奶加幾十粒堅果，再做做眼保健操。

晚餐我通常吃些蔬菜便停箸歇息， 再準備次日早餐和中餐的食材，隨后洗衣服和收拾房間，完成家務我開始運動一小時，先做半個小時的無氧運動，如平板撐、箭步蹲等，再跳1000下繩。遇到生理期我就做些簡單體位的瑜珈。? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

晚上9點，我倒上一大木盆熱水開始泡腳，邊泡邊按摩穴位，泡腳后沖完熱水澡，洗完臉，我全身凃上乳液，穿上舒適的睡衣，躺在床上把雙腿擱在墻上與上身呈直角倒立，手也不閑著，將面霜涂在面部，按摩臉部和眼部，多按淋巴有助排毒。? ? ? ? ? ?

鼓搗完后，不到10點，我與做完作業的女兒聊聊天，輔導她的作業，有時間我看看書，10點半準時熄燈睡覺。? ? ? ? ? ? ? ? ?

平時我飲食比較清淡，什么菜都吃，但不過量，晚上有時會喝少許紅酒，生理期來時頭一天我喝豬肝湯，第二天喝豬腰湯助排污物，結束后頭四天我連喝四物湯。? ? ? ?

我日常不會化妝，涂完基礎護理品后涂層隔離霜，出席重大場合會化淡妝，平時自己每周做兩次保濕面膜，喜歡的品牌是相宜本草，每月臉部去一次死皮。

如此以來，我膚質細膩，膚色白凈，生得一頭豐盈的黑發，身材勻稱，肌肉緊實，同事說我的臉上通常泛著通透的光澤。其實我知道，只有調好體質，以內養外，才會健康，才會美麗!? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?