胡曉會(huì) 中原焦點(diǎn)，高級(jí)七期講師八期中級(jí)九期、心理咨詢師婚姻家庭咨詢師 2022.2.15堅(jiān)持分享第1434天
第七課? 情緒情感意志
咨詢，進(jìn)入來(lái)訪者脈絡(luò)，確認(rèn)知覺(jué)，貼著走，情緒需要被疏導(dǎo)，換位思考理解孩子需求。（當(dāng)我們?cè)谕饷媸軞獾臅r(shí)候，回到家我們希望家人說(shuō)些什么）刀子割到誰(shuí)的身上誰(shuí)疼。（孩子罵老師）
逼著認(rèn)錯(cuò)，說(shuō)你還不聽(tīng)
一個(gè)袋子容易爛
相比之下，女同胞更容易有情緒一些。女人壽命反而會(huì)更長(zhǎng)，嘮叨，情緒表達(dá)，男人容易憋著。傾訴即療愈。
女人是家里的空氣，有她不顯，沒(méi)有要命。
女人照顧老男孩，男人心疼妻子。
第一單元? ? 情緒和情感概述
一、情緒情感的定義
劉老師：有情緒的地方是看重在乎的地方，具體化深挖，是什么讓他這樣看，感受？想到什么讓你有這樣的感受？試試看。這樣的感受給我們帶來(lái)什么。痛苦先讓痛苦著。
情緒和情感是人們對(duì)客觀外界事物的態(tài)度的體驗(yàn)，是人腦對(duì)客觀外界事物與主體需要之間關(guān)系的反應(yīng)。
情緒情感是不同于認(rèn)識(shí)過(guò)程的心理過(guò)程，比較：
1.情緒和情感是以人的需要為中介的一種心理活動(dòng)，它反映的是客觀外界事物與主體需要之間的關(guān)系。外界事物符合主體的需要，就會(huì)引起積極地情緒體驗(yàn)，否則便會(huì)引起消極的情緒體驗(yàn)。認(rèn)識(shí)過(guò)程是對(duì)事物本身的認(rèn)識(shí)。
2.情緒和情感是主體的一種主觀感受，或者說(shuō)是一種內(nèi)心體驗(yàn)。輕松愉快沉重悲傷...感知覺(jué)是以形象的形式反應(yīng)外界事物；思維以概念的形式來(lái)反映外界事物。
3.情緒情感可以從一個(gè)人的外部表現(xiàn)看到他情緒上的變化，眉開(kāi)眼笑、面紅耳赤、害怕時(shí)發(fā)抖，表情。認(rèn)識(shí)活動(dòng)看不到外在表現(xiàn)。（有的領(lǐng)導(dǎo)喜怒不形于色）（都是千年的狐貍玩兒什么聊齋）
4.情緒情感會(huì)引起生理變化，認(rèn)識(shí)過(guò)程不伴有這種變化。心率、血壓、呼吸和血管容積上的變化。微血管舒張--臉紅，微血管收縮，血壓升高，心跳加快，呼吸減慢---臉白。內(nèi)分泌腺的作用。（生氣～胃疼，血壓，腸道，乳腺，失眠，癌癥…幸福～健康指數(shù)也會(huì)升高，讓我們快樂(lè)一些，需要的是什么）（困在房間里，透過(guò)光去看星星?，帶著鐐銬舞蹈）（內(nèi)心有光，有好的情緒狀態(tài)，癌癥病人也能活很長(zhǎng)時(shí)間，養(yǎng)生最高境界是養(yǎng)心，心理學(xué)最高境界修己）
5.情緒、情感的結(jié)構(gòu)由三種成分組成：主觀體驗(yàn)、生理喚醒、外部表現(xiàn)。
（體驗(yàn)才有感受，站著說(shuō)話不腰疼，換位思考）（肩膀后背疼壓力大，生理提醒情緒平和）
什么角色干什么事，生活中不要當(dāng)咨詢師。
二、表情
情緒變化的外部表現(xiàn)模式叫表情。
表情一般分為面部表情、身段表情和言語(yǔ)表情。
面部表情：面部肌肉活動(dòng)的模式，是鑒別人的情緒和情感的主要標(biāo)志。如：高興的時(shí)候，人的眼睛是瞇著的，嘴角是上提的；傷心的時(shí)候人的眉頭是皺著的，嘴角是向下的。
霧里看花水中望月，跟婆婆跟愛(ài)人不要較真，不然幸福搞沒(méi)了。守住大原則，小事兒別較真。內(nèi)心戲不要太多。看透不說(shuō)透，揣著明白裝糊涂。
身段表情：面部以外的身體動(dòng)作上的變化，包括手勢(shì)、身體姿勢(shì)。手舞足蹈--高興；捶胸頓足--懊悔；手足無(wú)措--迷茫；指手畫(huà)腳---傲慢；畏首畏尾--自卑
言語(yǔ)表情：是情緒和情感在說(shuō)話的音調(diào)、節(jié)奏和速度等方面的表現(xiàn)。音調(diào)高速度快--高興；音調(diào)低速度慢--悲傷；
表情既有先天的（笑表示快樂(lè)，哭代表哀傷），又有后天模仿、學(xué)習(xí)獲得的性質(zhì)。西方外露張揚(yáng)，東方含蓄內(nèi)斂；東南亞點(diǎn)頭表示反對(duì)。演員，仔細(xì)觀察思考。
主人和寵物
找另一半黃金法則：價(jià)值觀相似，性格互補(bǔ)。
二、情緒和情感的區(qū)別和聯(lián)系
區(qū)別：
1.對(duì)象不同，情緒是人和動(dòng)物共有，情感只有人特有。
情緒是感情反映的過(guò)程，腦的活動(dòng)過(guò)程。人類(lèi)或動(dòng)物都有情緒。情境性和易變性。
情感是被用來(lái)描述具有深刻而穩(wěn)定的社會(huì)意義的感情。情感是感情的體驗(yàn)和感受。只有人類(lèi)有情感。如對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)、對(duì)敵人的仇恨、對(duì)美的欣賞、對(duì)丑的厭惡。
2. 需要不同，情緒與生物性需要相聯(lián)系，情感是社會(huì)性需要
3.特征不同，情緒帶有情境性和不穩(wěn)定性；情感具有深刻性。與情緒相比，情感更深刻。但情感通過(guò)情緒表達(dá)。看冬奧會(huì)開(kāi)幕式，流淚激動(dòng)驕傲自豪---表達(dá)對(duì)祖國(guó)的熱愛(ài)。具有 穩(wěn)定性和長(zhǎng)期性。
4.情緒較為強(qiáng)烈，沖動(dòng)性大，具有明顯的外部特征；
? 情感一般較弱，較少?zèng)_動(dòng)性，外部表現(xiàn)不明顯。
愛(ài)對(duì)方是情感，也會(huì)生氣是情緒。
聯(lián)系：
情緒和情感相互依存，二者密不可分，是同一過(guò)程同一想象。情緒表現(xiàn)情感，情感制約情緒。
穩(wěn)定的情感是在情緒的基礎(chǔ)上形成的，情緒的積累形成了穩(wěn)定的情感；情感通過(guò)情緒得以表達(dá)。升旗時(shí)會(huì)流淚。
情緒離不開(kāi)情感，情緒的變化反映情感的深度，在情緒中蘊(yùn)涵著情感。
四、情緒、情感的功能
（一）適應(yīng)功能
? ? ? 1.嬰兒早期通過(guò)情緒來(lái)傳遞信息，表達(dá)自己需要，獲得成人的關(guān)心。嬰兒需要無(wú)條件的關(guān)注與接納，管理好吃喝拉撒以及情緒變化。情緒和情感可以通過(guò)表情表達(dá)出來(lái)，以便得到別人的同情和幫助。例如，嬰兒哭鬧；危險(xiǎn)時(shí)身體處在高度緊張狀態(tài)，搏斗，呼救。
? ? 2.成人生活中，通過(guò)情緒與他人交流：微笑、點(diǎn)頭，維持正常的人際關(guān)系。察言觀色了解對(duì)方情緒狀態(tài)，求得更好的生存和發(fā)展的條件。微笑是最美的語(yǔ)言。但也不是面對(duì)每一個(gè)人都微笑。有一個(gè)男人追求已婚的你，就要不答應(yīng)給冷臉，不能留有余地。什么時(shí)候都關(guān)注正向憋死了。（四五十歲，兩口子感情一般，會(huì)有第二春蠢蠢欲動(dòng)）
合適的時(shí)候，寥寥數(shù)語(yǔ)，不容易。比較好的咨詢來(lái)訪者說(shuō)的多。不然專(zhuān)業(yè)功底，或者來(lái)訪者是游客型。
（二）動(dòng)機(jī)功能
? ? ? 情緒、情感是動(dòng)機(jī)系統(tǒng)的一個(gè)基本成分。內(nèi)驅(qū)力是激活有機(jī)體行動(dòng)的動(dòng)力。如果情緒不好，做事情怎么會(huì)很有動(dòng)力呢。（如果是對(duì)方的差評(píng)師，怎么可能有溝通的動(dòng)機(jī)，降低期待贊美賦能 ，關(guān)注什么得到什么，婚前睜大眼婚后閉著眼）
? ? ? 情緒、情感對(duì)內(nèi)驅(qū)力起著放大和增強(qiáng)作用。如：缺水--血液變稠---對(duì)水的需要。如果意識(shí)到缺水給身體帶來(lái)危害，緊迫感和恐懼，情緒情感就放大增強(qiáng)內(nèi)驅(qū)力提供的信號(hào)，驅(qū)動(dòng)取水行為。
? ? 認(rèn)識(shí)的對(duì)象并不具有驅(qū)動(dòng)性質(zhì)，但興趣可以作為認(rèn)識(shí)活動(dòng)的動(dòng)機(jī)。人的認(rèn)識(shí)和探究活動(dòng)被驅(qū)動(dòng)。
（三）組織功能，影響的意思
? ? ? 情緒情感對(duì)活動(dòng)：積極情緒的協(xié)調(diào)作用和消極情緒的破壞、瓦解作用。中等強(qiáng)度的愉快情緒有利于人的認(rèn)識(shí)活動(dòng)和操作效果.痛苦恐懼降低操作的效果。
樂(lè)極生悲。范進(jìn)中舉。想讓他滅亡必先其瘋狂。盡量中等強(qiáng)度。實(shí)在受不了可以懟出去。盡量注意，不要苛求，比如早睡，不一定每天。問(wèn)題不是問(wèn)題。情緒平和。
? ? ? 情緒情感對(duì)記憶的影響：在某種狀態(tài)下記住的材料，在相同的情緒狀態(tài)下也容易回憶起來(lái)。
? ? ? 情感情感對(duì)行為的影響：積極狀態(tài)，注意事物美好的一面，和善，樂(lè)于助人，承擔(dān)重任；消極狀態(tài)，悲觀，懶于追求，攻擊性行為。
四）信號(hào)功能
? ? ? 具有傳遞信息、溝通思想的功能——通過(guò)表情來(lái)實(shí)現(xiàn)。微笑--友好；點(diǎn)頭--同意。中醫(yī)的望聞問(wèn)切，對(duì)表情的觀察。表情的交流比言語(yǔ)更早。
孩子好的不學(xué)，不好的學(xué)的快。所以不要負(fù)強(qiáng)化
第二單元? 情緒情感變化的維度及兩極性
一、情緒和情感的兩極（兩個(gè)極端）性
兩極性:情緒情感的每一種變化都存在兩種對(duì)立狀態(tài)。
情緒情感變化維度：主要指動(dòng)力性、激動(dòng)度、強(qiáng)度和緊張度等方面。
情緒情感在每一維度上的變化，都具有兩極對(duì)立的特性。喜悅---悲傷、愛(ài)---恨、緊張---松弛、激動(dòng)---平靜
1.動(dòng)力性：增力—減力（提高還是降低人的活動(dòng)能力）
提高活動(dòng)能力：滿足需要的事物引起的、肯定的情緒和情感都是積極的、增力的，推動(dòng)某種活動(dòng)的。
降低活動(dòng)能力的：不能滿足需要、甚至和需要對(duì)立的事物引起來(lái)的、否定的情緒和情感都是消極的、減力的，對(duì)活動(dòng)起著瓦解作用的。
如：喜悅---精神飽滿，對(duì)周?chē)l(fā)生的事關(guān)注關(guān)心，表現(xiàn)出積極參與的傾向；悲傷---沉重，提不起精神，對(duì)周?chē)淠瑹o(wú)心參與。低沉---長(zhǎng)吁短嘆、少氣無(wú)力、無(wú)能沒(méi)有本事自己攻擊、沒(méi)有興趣做事情。
2.激動(dòng)度：激動(dòng)—平靜? 聽(tīng)到特別重要的消息，實(shí)現(xiàn)了夢(mèng)寐以求的愿望是，激動(dòng)：歡呼雀躍、手舞足蹈、眉開(kāi)眼笑、眉飛色舞、欣喜若狂；正常情況下都是比較平靜，如期完成任務(wù)，高興開(kāi)心，不一定激動(dòng)。生活五味雜陳，主色調(diào)，悲觀消極，看例外。接納有時(shí)會(huì)不高興。很多學(xué)生都不太愛(ài)上學(xué)啊，不要如臨大敵。在乎可以，不要反應(yīng)過(guò)度。
3.強(qiáng)度：? ? 強(qiáng)—弱? ? 中等最好
不滿---暴怒（生氣、憤怒、大怒、暴怒）、舒心愜意---狂喜（高興、歡喜、大喜）、弱與強(qiáng)的兩
生活高高低低起起伏伏，反復(fù)反復(fù)才能更鞏固。
4.緊張度：緊張—輕松
情緒的緊張程度依賴于情境的緊迫程度、個(gè)體的心理準(zhǔn)備和應(yīng)變能力。猝然臨之而不驚，無(wú)故加之而不怒。
同樣的情況，有的緊張不知所措，甚至身上發(fā)抖，有的應(yīng)付自如。考試面試過(guò)獨(dú)木橋玻璃棧道。
第三單元 情緒情感的種類(lèi)
一、基本情緒和復(fù)合情緒
基本情緒： 快樂(lè)（喜）、憤怒、悲哀、恐懼。人和動(dòng)物共有，不學(xué)而會(huì)，又叫原始情緒。
復(fù)合情緒：由基本情緒的不同組合派生出來(lái)的。
敵意=憤怒+厭惡+輕蔑；
焦慮=恐懼+內(nèi)疚+痛苦+憤怒
有時(shí)看見(jiàn)孩子哭，煩，憤怒
二、心境、激情和應(yīng)激
從情緒的狀態(tài)來(lái)分
（一）心境
? ? ? 一種微弱、持久而又具有彌漫性的情緒體驗(yàn)狀態(tài)，通常叫做心情。持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)（幾周、幾月）。不是對(duì)某一事件的特定體驗(yàn)，而是以同樣的態(tài)度對(duì)待所有的事件。具有彌漫性。喜悅平和偶爾有激情，平實(shí)真實(shí)
強(qiáng)烈爆發(fā)的短暫，微弱的才能持久。熱戀。
不追求激情。
愉快：輕松，看到的也帶愉快色彩，動(dòng)作敏捷。
不愉快：沉重，感到心灰意冷，對(duì)事物不感興趣。
積極樂(lè)觀：提高效率、增強(qiáng)克服困難的勇氣，有益于健康；
消極悲觀：降低效率、使人消沉，有損于健康。
（二） 激情
? ? ? 一種強(qiáng)烈的、爆發(fā)式的、持續(xù)時(shí)間較短暫的情緒狀態(tài)。生理反應(yīng)和外部行為表現(xiàn)。
? ? 積極的消極的。可能失控，行為魯莽。控制情緒。
? ? ? 談戀愛(ài)、激情、容易消退，最長(zhǎng)18個(gè)月。
（三）應(yīng)激（應(yīng)對(duì)激動(dòng)）
? ? 在出現(xiàn)意外事件或遇到危險(xiǎn)情景的情況下所出現(xiàn)的高度緊張的情緒狀態(tài)。
生理反應(yīng)和心理反應(yīng)。知情自我防御，認(rèn)知障礙、焦慮、恐懼、憤怒、抑郁情緒，
強(qiáng)烈持久的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)損害工作效能。
鎮(zhèn)靜劑、聽(tīng)音樂(lè)、體育活動(dòng)、尋求親友安慰、積極解決問(wèn)題、回避等。
（三）道德感、美感、理智感
道德感是按照一定的道德標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)人的思想、觀念和行為時(shí)所產(chǎn)生的主觀體驗(yàn)。包括熱愛(ài)祖國(guó)、熱愛(ài)人民、集體榮譽(yù)感、責(zé)任感。尊重高尚的品德，對(duì)損人利己有看法，都是道德感的體現(xiàn)。
美感是按照一定的審美標(biāo)準(zhǔn)評(píng)價(jià)自然界、社會(huì)生活、文學(xué)藝術(shù)作品時(shí)產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。
理智感，在智力活動(dòng)中所產(chǎn)生的情感體驗(yàn)。對(duì)未知事物的好奇心、求知欲、認(rèn)知的興趣；在解決問(wèn)題古城中表現(xiàn)出來(lái)的懷疑、自信、驚訝、問(wèn)題解決時(shí)的喜悅等都是理智感。
一、意志的定義
? ? ? ? 意志即通常說(shuō)的“毅力”，是有意識(shí)地確定（有）目的，調(diào)節(jié)和支配行為，并通過(guò)克服困難和挫折，實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過(guò)程。
? ? ? ? 意志行動(dòng)：受意志支配的行動(dòng)
意志行動(dòng)的目的是要通過(guò)克服困難和挫折才能達(dá)到的。習(xí)慣無(wú)意識(shí)的不屬于意志行動(dòng)，愛(ài)眨眼、抖腿、蹺二郎腿，吃一會(huì)兒玩一會(huì)兒也不是意志行動(dòng)。
一朝被蛇咬，條件反射
二、意志行動(dòng)的基本階段
（一）準(zhǔn)備階段
? ? ? ? 確立行動(dòng)目的，選擇行動(dòng)方案 ，作出決策。勒溫動(dòng)機(jī)沖突四種形式。
（二） 執(zhí)行階段
? ? ? ? 堅(jiān)定地執(zhí)行既定的計(jì)劃，克服那些妨礙達(dá)到既定目標(biāo)的動(dòng)機(jī)和行為，不斷審視既定的計(jì)劃，以便及時(shí)修正計(jì)劃，保證目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
目標(biāo)越清晰、計(jì)劃越具體越容易實(shí)現(xiàn)
目標(biāo)～實(shí)現(xiàn)后的意義～調(diào)節(jié)強(qiáng)化，希望，同行者
虛無(wú)主義，錢(qián)和權(quán)之外，找關(guān)系。探討人生意義。為社會(huì)做什么貢獻(xiàn)。
動(dòng)機(jī)沖突
勒溫認(rèn)為，動(dòng)機(jī)沖突一般有以下類(lèi)型：
? ? 1.雙趨沖突（兩個(gè)都想要，只能選一個(gè)）“魚(yú)與熊掌難以兼得”。
兩個(gè)具有同樣吸引力的目標(biāo)，兩個(gè)動(dòng)機(jī)同樣強(qiáng)烈，但條件限制，只能達(dá)到一個(gè)目標(biāo)，不能同時(shí)達(dá)到，即想學(xué)習(xí)英語(yǔ)又想學(xué)習(xí)法語(yǔ)，精力時(shí)間有限。
兩個(gè)女孩優(yōu)秀，都很喜歡，只能選一個(gè)
2.雙避沖突（兩個(gè)都不想要，必須選一個(gè)）“兩害相權(quán)取其輕。”
兩個(gè)目標(biāo)都想避開(kāi)，但只能避開(kāi)一個(gè)，人們只好選擇對(duì)自己損失小的目標(biāo)。伸頭一刀，縮頭一刀。存錢(qián)利息低，花錢(qián)沒(méi)價(jià)值。
兩個(gè)女孩兒都不太滿意，但實(shí)在找不著，慌不擇路饑不擇食貧不擇妻
3.趨避沖突（既想要又害怕）如：“甜食與肥胖”，“再婚者的心理”。
一個(gè)目標(biāo)有利又有弊。好學(xué)校報(bào)名的人多，好單位競(jìng)爭(zhēng)的人多。
一個(gè)工作，不太滿意。好處是有工作，不好工資低。
一個(gè)工作，工資高，但離家很遠(yuǎn)
4.雙重、多重趨避沖突。對(duì)多個(gè)目標(biāo)均形成趨避沖突。
有多個(gè)目標(biāo)，每個(gè)目標(biāo)對(duì)自己有利，也都有弊，反復(fù)權(quán)衡拿不定主意的矛盾心理。
存錢(qián)利息低、投資有風(fēng)險(xiǎn)、買(mǎi)東西無(wú)價(jià)值；
社會(huì)地位高收入低，收入高社會(huì)地位低，沒(méi)買(mǎi)到票，黃牛貴、過(guò)兩天耽誤過(guò)節(jié)
結(jié)婚前一天和前男友，被發(fā)現(xiàn)。東食西宿。東家有錢(qián)西家?guī)洠岬蒙岬茫猩岵庞械谩?/p>
游戲，人生五樣。
三、意志的品質(zhì)
（一）自覺(jué)性(自我知覺(jué))：（相反的是受暗示，武斷）
對(duì)行動(dòng)的目的有深刻的認(rèn)識(shí)，能自覺(jué)地支配自己的行動(dòng)，使之服從于活動(dòng)的目的。
自覺(jué)性，能獨(dú)立判斷，獨(dú)立采用決定。通透，知道自己想要什么，值不值得去做，考慮好遇到什么困難和挫折。有勇氣能堅(jiān)持。
遇事不獨(dú)立思考，隨大流，跟風(fēng)。容易打退堂鼓，半途而廢。有的人雖然自己拿主意，對(duì)不做深入細(xì)致的分析，武斷從事。也不算自覺(jué)。
（二） 果斷性：迅速地、不失時(shí)機(jī)地采取決定。（相反的是優(yōu)柔寡斷，鹵莽草率）（優(yōu)柔寡斷多思考）
當(dāng)機(jī)立斷，不失時(shí)機(jī)，不是碰運(yùn)氣，而是有強(qiáng)烈的愿望、深入思考，對(duì)機(jī)會(huì)特別敏銳，善于觀察能夠抓住機(jī)會(huì)。
機(jī)會(huì)與無(wú)心人是沒(méi)有緣分的，即使有了機(jī)會(huì)，也認(rèn)識(shí)不到，或者在機(jī)會(huì)面前優(yōu)柔寡斷，輕易錯(cuò)過(guò)。
有的人看起來(lái)容易做決斷，但抓的并不是機(jī)會(huì)，而是瞎碰、魯莽、草率。
（三）堅(jiān)韌性(堅(jiān)定有韌勁)：（虎頭蛇尾，動(dòng)搖，執(zhí)拗）
堅(jiān)持不懈地克服困難，永不退縮。毅力，頑強(qiáng)。有時(shí)解決問(wèn)題的條件不太成熟，需要等待需要堅(jiān)持
虎頭蛇尾、朝三暮四，朝秦暮楚、三分鐘熱度。都是缺乏堅(jiān)韌性的恰當(dāng)形容。
有些人表面上看有堅(jiān)持，但情況發(fā)生變化時(shí)還要墨守成規(guī)，不適應(yīng)變化，一味鉆牛角尖，這是執(zhí)拗，是頑固不化。
（四）自制性（自我控制）：? （任性，怯懦）（任性是接納是遵循內(nèi)心是自我）
善于管理和控制自己情緒和行動(dòng)的能力。 一個(gè)人的精力有限，要想達(dá)到一定的目的，就必須放棄一些妨礙這一目標(biāo)的其他目標(biāo)，或影響這一目標(biāo)的其他活動(dòng)，有得必有失，有所為有所不為。
讀書(shū)重要，礙于面子去社交，這個(gè)怯懦。或者只憑興趣，想干什么就干什么，這是任性。
適應(yīng)自己的情況。不一定特別有毅力特別自制特別果斷。
