作者告訴讀者早上寫日記5項的優點。
1.可以做好一天的準備。（計劃性）
2.可以準確地記錄前一天發生的事情。（效率&記錄性）
3.梳理并記錄前一天的情緒，盡量客觀平衡地看待自己的感情。（客觀性）
4.對于一個午餐和晚餐都要忙于陪客戶的上班族來說，早上的時間最自由，可以讓寫日記的習慣保持下去。（持續性）
5.可以將過去的寶貴經驗或回憶，在當天靈活地用上。（靈活性）
要分清日記和日志的作用，早晨做記錄會更準確，情緒和事件對晨間日記來說都是很重要，昨天與今天的“晨間日記”以及記錄過去與未來的事情“過去日記”和“未來日記”記錄過去就要將實際發生的事件也當是的情緒全部記錄下來，目的是記錄自己的經驗，或者在解決問題時所發揮的智慧，內容越準確越好。
