拆書幫21天學習力主題訓練營的課程已經過去5天了，訓練營目標是用三本書的拆解幫助大家系統提高學習力，這5天已經拆解了《刻意練習》的5頁內容，由拆書家小丫老師帶拆。
這5天來，我的主要收獲當然是學到了RIA拆書法并實踐以及這5天的所拆的《刻意練習》內容。其次就是拆書幫組織的這場拆書活動的形式。
什么是RIA讀書法？
先來說下RIA讀書法，R=Read，閱讀原文片段；I=Interpretation 引導促進；A=Appropriation 拆為己用。這個方法適用于致用類的書籍的閱讀，經常用便簽來輔助閱讀，所以也叫便簽學習法，通過便簽也方便把所思所感讀后進行整理。拆書幫倡導是學以致用，并不需要掌握整本書，而是書中幾個片段能對你有用就夠了，這種理念真是解救了廣大糾結于要把書本字字句句讀透，從而將讀書本末倒置的人群。其實通過看書，解決自己的困惑或者指導自己的行動，那么你看書就會更有動力，而看書給自己造成壓迫感，那么我相信閱讀肯定持續不下去。
從應用層面，拆書幫便簽讀書法將閱讀分為：R（閱讀片段）、I（用自己的話重述知識）、A1（描述自己的相關經驗）和A2（以后我怎么應用），具體操作是：
R：在讀書時，遇到某一個心動片段，停下來，劃出來。
I 便簽：用自己的話復述原文知識，達到理解知識本身是什么的程度。（注意不要直接用原文文句）
A1便簽： 寫和這個知識有關的自己的經驗，通過反思自己的相關經驗，讓這個知識真的和自己有關。
A2便簽： 寫下針對這個知識自己可以如何進行的下一步行動，讓知識真的應用在自己的生命里，我們才能因為它變的更好。
以上的操作還有具體的標準，可參照我之前寫的拆書1/21中內容，下面會附上鏈接。想了解更多RIA讀書法可以參考趙周老師的書《這樣讀書就夠了》以及其拆書幫的微信公眾號。
其實很多時候我們看看就過了，或者單純去記憶很難記住，但是如果利用以上方法，復述原文的時候不是照搬而是通過自己的理解去總結，同時聯想自己相關的經驗，這樣文章內容會印象深刻，加上將文中片段加工成可執行的具體行動，馬上應用起來，那么想忘記也不太容易了。如果看到本文，對你有啟發的話，別猶豫了，馬上將RIA法應用起來。
5天對《刻意練習》的拆解我學到了什么
回顧下我在訓練營的帶拆下，完成了以下內容：
①拆書1/21 構筑潛能，而非發揮潛能，其中有RIA讀書法的標準。
簡要總結一下《刻意練習》的這5頁內容學習，就是如果你在某技能的提升方面，想獲得0-60分用傳統方法就可以，想要超過60分，從一般到卓越，你就需要跳出舒適區，通過刻意練習的方法構建你的潛能。
刻意練習需要遵循的六大原則有：①跳出舒適區；②及時反饋；③不斷改進；④方法有效；⑤辨識成功因素（成功人士的）；⑥針對性訓練。
刻意練習需要提高有效心理表征，即“知錯”且“能改”的過程，具體歸納為：找標桿，勤對比，找差異，避犯錯，微調整，多練習。
刻意練習是比較耗費精力的，所以往往不太容易保持專注與堅持不懈，要想保持持續的動力，需要來自自身以及外部的正向反饋，以及具有一定的能量基礎。能量基礎的獲得需要我們保證充足的睡眠，刻意練習的時間也不要超過1小時，保證勞逸結合。
以上是我用自己語言復述的5天的刻意練習內容，我也結合了自身的經驗對這些內容進行了理解，同時也轉化成了可以操作的任務和行動。最近有計劃在多方面對自己進行提升，刻意練習的方法無疑學習得很及時，可以參照其原則讓我們的技能練習更有效。
其他收獲
其實，知道拆書法也有一定時間了，但是因為沒有實踐過，所以不甚了解，這5天也是我第一次實踐，所以對于拆書法有了更深入的了解，今后相信對我之前所困惑的記不住的問題會有一定的改善。
另外，拆書活動采用的是微信的自動打卡小程序，可以通過打卡積累信心，同時看到其他人的打卡情況對自己更是激勵，點擊自己的信息還可以看到之前的打卡情況，這樣更有成就感，體驗感和參與感更強，有助于堅持學習和打卡，很喜歡這種方式，如果再加上偶爾的點評互動感會更強，也更符合刻意練習中的原則。
