一、今日任務清單：
1、晨跑10公里并堅持聽《硅谷來信》。
2、學習2節(jié)安全管理課程，做題不少于40道。
3、完成監(jiān)理日志記錄，巡視現(xiàn)場不少于2次。
4、看《大敗局》及熊逸老師的《王陽明一切心法》各不少于30分鐘。
5、完成得到訂閱專欄學習并做好記錄。
二、關于生活中的小確幸：
1、終于完成了《騰訊傳》的閱讀，花費了10小時40分鐘的時間，總體感覺不錯，文中以整個互聯(lián)網(wǎng)切入的方式進行論述，從整體到局部，寫到騰訊從“抄襲大王”（其實是微創(chuàng)新）壟斷企業(yè)到共享成為平臺企業(yè)，只做內容和連接的的公司，同時也讓我對馬化騰從以前的別人對他的評論到通過看這本書后有了一定的了解，總的來說就是一個謙虛、低調愛以郵件管理公司的老板，同時也是標準理科男，思維敏捷、務實、冷靜的人，推薦大家去看，哈哈哈.....
2、昨天下午會同施工方參觀六標的觀摩會，希望能在折返線隧道的工法上取得一定的借薦，大致收獲可以概括為：
（1）在臨電方面：6標采用隧道內36以下的安全電壓進行照明，接線高度一致，約6m設置一個照明燈。
（2）安全及使用設備上：報警裝置與吊運設備相連接，在吊運過程中警報會一直響起，提示工人注意安全，同時有配備專業(yè)指揮人員2人，采用對講機進行溝通。
（3）施工細節(jié)上：a.為防止拱頂部分直接滲水滴入，采用PVC防水層引流途徑拱墻流入兩側防水溝，再其中抽排。
b.隧道抑拱部位，全部采用混凝土硬化，對文明施工方面較好（個人認為還是有錢，再默默壞想下，做二襯的時候還不是要破除，如果是我是技術員，我只硬化運輸車兩個車輪位置稍大的地方，再給硬化個60公分的行人通道就好，哈哈哈）。
b.六標隧道圍巖為1、2級圍巖與我們員村站折返線4、5級圍巖不同，工法上無參考意義，不過在測量放線上6標有較大的突破，采用的是激光定點。（個人認為主要還是有錢，哈哈哈）。
三、自我反饋昨日任務完成情況：
1、現(xiàn)場巡視只完成了一次及安全管理課2節(jié)均沒有完成，主要原因是被突然安排去6標觀摩及看《騰訊傳》超時，導致反應過來已到達晚上11點半，改進方法為優(yōu)先完成任務清單，其次再做其它事項。
四、我的得到收獲：
學習熊太行老師的《關系攻略》掌控壓力攻略：壓力來了，如何應對？
1、什么是壓力？
壓力也叫應激，是我們對威脅或者挑戰(zhàn)事件的身體和情緒反應，即壓力是內部的力。
2、壓力是由什么造成的？
壓力是沒應激源（即壓力源）造成的（我在搜狗百科上查了下解釋是這樣的：壓力源（stress）又稱應激源或緊張源，是指對個體的適應能力進行挑戰(zhàn)，促進個體產生壓力反應的因素，換成大白話應該就是某一個讓你產生壓力的源頭唄）
如：更換了工作、懷孕、生育、要還房貸等等都是應激源，應激源會帶來壓力。
3、壓力是如何作用的？
當我們遇到應激事件的時候，體內分泌的激素讓我們心跳加速、血壓上升、呼吸急促、出汗，這是一種古老的危機反應。
4、不是所有的應激源都會產生壓力，人們是怎么對應激源進行評估和解讀的？
人們在應對應激源進行評估和解讀是一般有兩種判斷策略
（1）這是件好事還是壞事？
（2）這件事我能否應對得了？
5、哪些事件會更容易帶來壓力？
熊太行老師認為有三種常見事件容易帶來壓力
（1）帶來負面情緒的事件。
（2）模棱兩可的環(huán)境和事件更容易帶來壓力。
（3）同時完成多項任務的人壓力大。
6、怎么應對壓力？有什么應對之策？
（1）在面對壓力源時，給人更多的支持，通過談話、稱贊、擁抱等方式都有較好的效果。
（2）解決問題，直接解決壓力源，如領導反復折磨你，就要求調走或辭職。
（3）調節(jié)情緒，其實就是對一同件事情，要往好的方面想，自我調節(jié)，壓力有時也是動力（有點像阿Q精神）。
（4）冥想或者鍛煉可以放松，讓我更好地應對壓力（我一般都是應用后者，跑跑步，然后沖個涼，就好了）。
（5）主動求助他人，這包括物質上的求助和經(jīng)驗上的求教（其實有壓力，向別人宣泄出來就會好很多，壓力其實也會積累，這就是一般男人的生命相對女人生命短的原因之一）。
（6）防御性應對，一般是否認問題的出現(xiàn)（個人認為這種應對其實是一種逃避，不想面對的一種機制，感覺過于消極，你怎么看？）。
（7）情緒隔絕 無意識地試圖讓自己避免感受到強烈的痛苦，這種機制時間久了成了習慣后，人就會變得逃避而消沉。
7.哪兩種特質的人能積極應對壓力？
一般堅強和順應力強的的人對積極應對壓力，前者一般富有責任感，把生活里的麻面看成挑戰(zhàn)，一般人眼中的威脅，他們也會解讀為挑戰(zhàn)，能積極面對，后者一般長期成長在逆境當中，他們天性善良，獨立自主，有很高的社交和溝通技巧；兩種特質的人都比較平和。
