一
為什么我總是忍不住看手機？
等地鐵時，看；
無聊時，看；
和人聊天的間隙，看；
學習久了，起來站一下，刷；
睡覺前，看；
發個朋友圈后，或者是Quora上寫了一個answer后更是看……
簡直比上癮還上癮。
看什么呢？噢，其實大多數情況下只是看看微信，然后看朋友圈。朋友圈看完了？再看看微信好友有沒有發信息。沒有？再看看其他群的聊天吧。看完了？看QQ吧。QQ也沒有？算了，隨便打開個app，繼續無目的地看。
簡直就是吸毒。
我也嘗試以其他方式來阻止這種無任何目的的看。例如限制看朋友圈次數、列出每天必看的公眾號、用看Quora代替看微信來提高英文、嘗試下載一些讀書軟件。
結果，看朋友圈次數根本就限制不了，尤其是自己發了朋友圈之后；看微信公眾號，的確也有落實，但只是時間比較長的時候才做得到，例如坐地鐵，更別說有時選擇文章時還是避免不了的白白浪費時間；看Quora更是如此，這個還要一定的自制力提醒，因為是英文的，更別說看的時候其實還是無數的instant information，只是換成了英文的。
當看完一篇好文章、Quora的好answer時，啊，放松一下——于是又回到無目的的刷微信狀態。
簡直無藥可救。
嚷著沒時間看書，沒時間執行自己的計劃，沒時間定下心來練字，沒時間看一部電影，沒時間上網課，睡眠時間不足，甚至沒時間和家人聊天。時間都去哪了？喏，都被撕成一塊塊碎片，然后貢獻在無目的的看手機上了。
二
我想起了《象與騎象人》所說的
”我們的心，是頭放任的大象，我們的智，是具備掌控能力的騎象人。它們往往意見相左，各行其是，于是，我們離幸福越來越遠……”
和我現在的情況簡直不能再貼切。
心中的“大象”，不喜歡集中精神閱讀、思考，沉溺于即時信息的海洋，看上去似乎總想尋覓點什么，卻又什么都找不到。
而“騎象人”，總想扯住大象，不讓它隨意亂撞，但往往力不從心。
于是，矛盾產生了。
不得不感慨，現在的電子設備、游戲、軟件開發者、商家太懂我們心里“大象”的想法了，簡直把握得游刃有余。大象放任得越多，就越沉溺，結果就是如現在社會所示，上癮般的刷。說什么擔心人工智能掌控社會，啊，從另一個角度講，這狀態難道不是嗎？人類，敗在了自己無法被“騎象人”掌控的“大象”上，完全被電子產品奴役了。
互聯網時代，我們的信息量史無前例地增長，生活也史無前例地便捷，溝通史無前例地便利，知識也史無前例地垂手可得；可是，我們的社會，也史無前例地陷入了焦慮。
通過數據上傳和共享，我們緊緊地連成了一個整體，這數據整體仿佛一塊磁鐵，不斷地吸引著我們粘到上面，然后欲罷不能。我們身邊的刺激源越來越多，我們的神經也越來越習慣于高刺激狀態，越來越難以平靜，越來越麻木。
所以，誰能跳出來讓自己冷靜俯瞰這個“數據磁鐵”，保護好注意力，誰就有控制權，獲得解脫。
三
所以，要怎么做呢？總不能承認這個事實，然后心甘情愿地一天到晚被奴役。
因此，歸根到底就是要協調“象與騎象人”之間的關系。
靠意志力？就像我之前的文章《自律不是長久之計》，意志力不能一直都用，只能在開頭的時候用。書中也說道，阻礙幸福的三個障礙之一就是無能的意志力——“單靠意志力，控制化系統很難打敗自動化系統”。因為控制化系統很快就會疲憊，但自動化系統卻能全年無休地運轉…..
因此，靠意志力，很難達成象和騎象人之間的一致。
那什么是象和騎象人完美配合的狀態呢？書中給出的答案是心理學家希斯贊特米哈伊提出的“心流”。
在心流狀態中，象與騎象人配合的天衣無縫。這是，大部分都是象（自動化過程）處于主導，一路順暢地向前奔跑，而騎象人（有意識的思想）則完全沉浸其中，搜尋問題與機會，協助象順利運作。
這心流狀態，可謂是二者協作的最高境界。其實，我們在日常生活中也會或多或少遇到，例如在聽歌、寫作、攝影等等自己感興趣的事情上。
似乎找到重點了，關鍵就是興趣。做自己感興趣的事情，大象便會沉浸其中，而做這些事情帶來的成就感也會讓騎象人積極配合。所以，應該做的就是拿自己的興趣，避開刺激源。
所以可以有兩個方面：一是避開刺激源，二是做自己喜歡的并且有益的事。
避開刺激源？很多方法。關掉朋友圈小紅點、關閉通知信息……甚至…關機……太多太多。擔心有人找你？其實沒那么多急事。一天到晚開著信息提醒，或許能避免那發生概率為千分之一的“急事”（而且多數是緊急但不重要的事），但是機會成本卻是發生概率為百分之百的注意力的丟失。
找到自己的愛好，做真正有益的事：看書、學技能、運動，有很多很多，相比起那些爆炸新聞，那些即時信息，這些都是低刺激的事情，可是卻能帶來長遠的收益。但或許一開始，真的要靠意志力來“強迫”自己轉移注意力，而且也盡量做一些能很快看到效果、能給自己帶來樂趣的，例如看自己喜歡的書，等到有所改觀后，再慢慢深入下去。
只是，說再多，也沒有用，道理，象和騎象人都懂。
這場注意力的戰斗，注定是長久的。呵護好注意力吧，周圍很多商家、開發者都在對它垂涎欲滴呢！
