?【天使6班】·7組第3周監視會
會議時間:2017/5/8
會議定向:
回顧100天的第三周
主持人：張白玲 記錄大臣: 魏曉花 時間大臣：羅金華
組員分享排序接龍：
1.魏曉花 2.羅金華 3.張白玲4. 梁巍 5.秦小蓮
2.6.何幼祝 7. 向亞妮8. 何野9.寶娟10.蔡小芳
開場白
主持人：大家好，很榮幸主持今天的周檢視會，這周還是由我來當主持人，我是白玲。下面開始我們的周檢視會
1:魏曉花
對于葉老師說的爛開始好結果上周有了新的體會。我繼續了上周室外跑步的晨練，用工具keep先在家里跟著吳建豪做六分鐘的熱身運動，接著就開始練習分段慢跑。第一次的三分鐘還能夠輕松完成。第二次的三分鐘的最后一分鐘就開始的氣喘吁吁，感覺快要堅持不住了，心里面就默念你一定行能夠堅持，馬上就到了，在給自己鼓勵的同時，一直注意著呼吸的節奏。就是用這樣的一種方式讓自己跑出了第一次的3.23公里。跑完后是大汗淋漓，呼吸急促，身體無力又疲憊，特別想坐下休息下。可我知道還沒有結束。接著我慢慢的走，進行深呼吸。活動一下四肢漸漸的我感到呼吸和緩下來。就發現全身的衣服都被汗水浸透了，真的就像葉老師說的，跑步能散發多巴胺。我感覺頭腦清晰起來，身體也輕盈了，心情也開闊了，特別是我又一次堅持下來，戰勝了心中的那個拖后腿的我。接著這次的跑步，我再來拉韌帶，發現更能夠舒展開來，而且原來由于練太極的造成的全身的疼痛，也有所緩解了。這就讓我反思是不是因為我原來從來不運動，而太極需要松跨，對于身體要求充分柔軟，拉韌要拉開的這種運動，我的身體就強烈反應造成全身酸痛特別是兩膝蓋，但是跑下來再來打太極的時候發現我的跨已經能夠慢慢的松開了，這是我收獲到的最大的體會。也是驚喜。所以我就把接下來的晨練做了調整。我現在用keep先在家里熱身6分鐘，之后就去室外慢跑十分鐘再做壓腿動作，接著太極站樁15分鐘后打太極3遍6:40回家。以上是我上周的運動感悟。給一些初練太極的伙伴們做個參考吧。
