R 原文片段
《沃頓商學(xué)院自我管理課》P172
練習(xí)：四個(gè)領(lǐng)域
分析一下生活中四大方面里你扮演的所有角色：工作或者學(xué)習(xí)、家庭（無論你怎么定義它）、社區(qū)（朋友、鄰居、宗教和社交組織）、還有自我（身心與精神）。
首先把100分按照每一方面對(duì)你的重要性分配給它們，然后根據(jù)你每周在某一方面花費(fèi)的精力按百分比表示出來。對(duì)比這兩個(gè)分?jǐn)?shù)，你對(duì)你看重的事物和花在它上面的精力是否對(duì)等呢？
接下來，思考一下每一個(gè)角色帶給你的使命感和對(duì)生活的意義。每一個(gè)角色是如何影響你對(duì)自己的看法的？會(huì)不會(huì)有一個(gè)角色能夠增強(qiáng)另一個(gè)角色的意義呢？比如，作為父親，會(huì)不會(huì)幫助你同時(shí)作為一個(gè)社區(qū)領(lǐng)導(dǎo)、藝術(shù)家，或者是同事更好地履行職責(zé)呢？反之呢？
I重述知識(shí)
現(xiàn)代女性有很多角色，家庭中是母親，妻子，也是女兒，在公司是員工也可能是老板，在社交圈里可能是朋友、鄰居、群主、博主、老師、學(xué)生、或是多種不同于職業(yè)的斜杠身份，對(duì)于自我有內(nèi)心的追求，有精神上的要求。
這些角色均可以歸類為四個(gè)領(lǐng)域
工作或?qū)W習(xí)
家庭
社區(qū)
自我
那么多角色，哪個(gè)角色對(duì)你最重要呢？判斷的方法可以用打分來評(píng)估。跟據(jù)四大領(lǐng)域?qū)δ愕闹匾园凑湛傊?00分來分配，然后根據(jù)你每周在某一方面花費(fèi)的精力按百分比表示出來。對(duì)比這兩個(gè)分?jǐn)?shù)，這可以評(píng)價(jià)你對(duì)你看重的事物和花在它上面的精力是否對(duì)等。
然后思考不同角色對(duì)生活的意義，對(duì)精神追求的影響，研究角色之間的關(guān)系。
1、思考每一個(gè)角色帶給你的使命感和對(duì)生活的意義是什么？
2、會(huì)不會(huì)有一個(gè)角色能夠增強(qiáng)另一個(gè)角色的意義呢？
當(dāng)我們清晰知道對(duì)我們而言什么是重要的，并親身踐行后，有助于我們成為一個(gè)更真實(shí)的自己。
A拆為己用
A1聯(lián)系過往經(jīng)驗(yàn)
一直在心里告訴自己家庭十分重要，工作可以換，但家庭是港灣應(yīng)該多花精力好好經(jīng)營，但是真的按照所花精力的百分比來評(píng)分，就發(fā)現(xiàn)實(shí)際并不是這樣，工作或者社會(huì)活動(dòng)占據(jù)了大部分時(shí)間，分配給家庭和自我的時(shí)間卻很少，總覺得以后可以補(bǔ)回來。但現(xiàn)在想來，意外和明天哪個(gè)先來誰也不知道，自己覺得最重要的事投入更多的精力是必須的，以免將來后悔。真實(shí)表達(dá)自我需求，并踐行。
A2規(guī)劃應(yīng)用
我目前的角色
工作或?qū)W習(xí)：醫(yī)生，科主任，大學(xué)老師
家庭：母親，妻子，女兒
社區(qū)：活躍的社群學(xué)習(xí)者，咖啡館合伙人
自我：練習(xí)冥想，惟精惟一，自我管理
目前四個(gè)領(lǐng)域精力分配比例
工作或?qū)W習(xí) 35％
家庭 15％
社區(qū) 30％
自我 20％
按照目前對(duì)自己的重要程度來給四個(gè)領(lǐng)域分配分?jǐn)?shù)
工作或?qū)W習(xí) 25
家庭 35
社區(qū) 15
自我 25
需要調(diào)整的四個(gè)領(lǐng)域精力分配比例
工作或?qū)W習(xí) 25％
家庭 35％
社區(qū) 15％
自我 25％
把工作/學(xué)習(xí)和社區(qū)的比例下調(diào)，增加到家庭和自我管理上，家庭中增加陪伴孩子關(guān)心丈夫的時(shí)間，自我管理方面包括時(shí)間管理，知識(shí)管理，家務(wù)管理，做一個(gè)精要主義者。
