焦慮=關(guān)切+威脅
1.別為瑣事煩惱;
2.一切皆是瑣事。
要弄清焦慮，或者任何其他情緒。
遇到危險(xiǎn)或者威脅時(shí)，大腦收到兩組不同信號(hào)：
1.被送到大腦皮層，思考的部分。
2.被直接送到杏仁核，即大腦情緒總部。杏仁核通過向神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)送戰(zhàn)或逃的信號(hào)，使交感神經(jīng)興奮，從而引起心臟供血量增加，促使大肌肉群變得緊張，為抵抗或者逃跑做準(zhǔn)備。
廣泛性焦慮是一種持續(xù)的，全天候的，不切實(shí)際的，明明白白寫在臉上的“我太緊張了，我要繃不住了，我得尖叫才行”的焦慮癥狀。
