我自己做事的專注度不夠，老是易分神，遇到問題，第一反應逃避。聽了今天盧佳老師的分享，很可能是因為心理能量太低，無力去解決。
那么如何提高能量呢？主要可以從以下四方面著手。
1:運動，適量的運動。我們知道運動是消耗能量的活，但因運動能打通經(jīng)絡，加快新陳代謝，打通能量的運輸通道，所以說，運動是有利于提高能量的。
我自己有一段時間，每天早上跟著音樂在運動半小時，全是汗流浹背，但感覺通暢舒服，很爽的感覺。
2:靜坐能修復能量。靜坐本身可以減少能量的消耗，能化去情緒、壓力，生發(fā)智慧。靜坐還能幫助臟腑皮膚化去積存的負面能量，提升他們的能力。靜坐是讓自己停下來，覺察自己，觀呼吸。我現(xiàn)在每天都會做放松練習，沒什么特別感覺，就是能覺察到此刻在當下。
3:合理飲食習慣的建立，做好定時少吃多餐。不要暴飲暴食，增加胃的負擔，容易消化不良，也易變得肥胖。最近我也試著用正念的方法吃飯。吃前先感謝這些吸收了宇宙能量的米飯滋養(yǎng)我的身體，聞一聞菜的原本味道，認真的吃飯。果然會吃得更香，很享受吃飯的過程。
4:建立好的睡眠習慣，養(yǎng)成早睡早起的習慣。睡覺是能大腦和身體修復的更好。睡前忌吃咖啡和茶、運動等，避免讓自己興奮。最好能11點睡。反觀自己，經(jīng)常都要12點才睡覺，有時眼皮都打架了，但還在迷迷糊糊的在寫作業(yè)。要運用設立兩個鬧鐘的方法，讓自己養(yǎng)成早睡的習慣。
除了這些，一切美好的事物，讓心情平靜喜悅的事情都能提升能量。
比如我今天晚上下樓小區(qū)散步，看到一對中年夫妻的后備箱的驚喜。看到了閃閃的“I love you”的字樣和一些彩燈，整個畫面很溫馨。我心情愉悅，祝福他們一直愛下去。
能量需要慢慢地積累，當能力足了，就能更好的面對恐懼，做好當下的事情。
