斷舍離清除帶來負(fù)能量的枷鎖，挖掘自己的核心需求跳出情緒主導(dǎo)找到本我，打造平衡生活系統(tǒng)提升心里能量。之前做完斷舍離之后感覺到自己的身體很通透，心里能量有所上漲。挖掘完自己的核心需求，不再長時(shí)間被情緒帶跑，可以自己做主了。再調(diào)整生活方式，提升自己的心里能量。
打造動靜結(jié)合的能量生活有四個(gè)方面：運(yùn)動、靜坐、飲食、睡眠。
運(yùn)動可以疏通經(jīng)絡(luò)，提升身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，打通能量進(jìn)入通道，為提升身體能力打下良好的基礎(chǔ)。每次運(yùn)動都是一個(gè)戰(zhàn)勝小我的過程，經(jīng)常會有理由不去，我就因?yàn)楦袅藥滋鞗]去運(yùn)動，就中斷堅(jiān)持了。我需要去找到自己規(guī)律和節(jié)奏感。比如說我早上運(yùn)動更容易堅(jiān)持，因?yàn)橥砩蠒r(shí)間經(jīng)常會容易變動，回到家都已經(jīng)很晚了，也不利于運(yùn)動。還有生理期是一個(gè)不去運(yùn)動的好理由，目前小我認(rèn)同了我的身體，就需要一股強(qiáng)有的力量來擺脫小我。這個(gè)是需要我再去調(diào)整做的更好的環(huán)節(jié)。
靜坐西方稱為冥想，可以修復(fù)身體能量，緩解壓力，釋放情緒，按摩神經(jīng)系統(tǒng)，放松身體，穩(wěn)定心理的力量，集中精神，提升專注力。體驗(yàn)過靜坐帶來的感覺，置身于社會中，每一天接觸了許多人與事，可能帶給身體各種各樣的東西，可以通過靜坐清空身體和情緒垃圾，讓你真正的去關(guān)注自己，關(guān)注身體。之前聽過《每個(gè)人的戰(zhàn)爭》這本書，作者身患癌癥，其中每天都要冥想療愈自己的身體。需要自己真正去體驗(yàn)，體驗(yàn)才能獲得屬于自己的感受。
飲食是身體的輸入系統(tǒng)，俗話說病從口入，很多生病的源頭都是飲食。飲食包括營養(yǎng)均衡，蔬菜肉類的攝入比，按時(shí)飲食補(bǔ)充能量，少吃多餐是每次少一點(diǎn)吃，按時(shí)多吃幾次，不要暴飲暴食和過度飲食，找到自己的節(jié)奏感。飲食規(guī)律可以提升身體能量。
睡眠是我們身體各個(gè)器官休息的時(shí)間，我們都有著自己的生物鐘，保證睡眠時(shí)間與質(zhì)量就可以保證自己的精力，高效必須要精力旺盛，早睡早起按時(shí)睡覺和起床，睡前不要飽食。可以增加睡眠儀式感，提前半小時(shí)提醒，不宜看電視使自己精神亢奮，我的睡眠儀式就是看書，看書會產(chǎn)生困意，更容易入睡。我更適合五點(diǎn)鐘起床，把自己該做的事做完，從容的上班，擁有一天好心情。自然就提升了心理能量。
生活是需要平衡，運(yùn)動、靜坐、飲食、睡眠都是都平衡才能達(dá)到身心愉悅，每個(gè)人的節(jié)奏和規(guī)律有不一樣，需要建立屬于自己的能量系統(tǒng)，為自己提升心里能量。
