意志力是種生理本能，它和壓力一樣，通過不斷進化來保護我們不受自身傷害。
讀完了《自控力》第二章，明白了自控力在我們生命中出現的時間，大多數時候，看到一塊奶酪，想睡一個懶覺，我都是任由自己的心，總覺得這樣幸福感會增加，可是看到了第二章的開始介紹，我明白了，這些都是因為我的自控力太薄弱所以才會任由自己的隨心所欲，如果我的自控力強大到可以控制自己的內心世界，那么我可能做事情更理智一點，也就不會因為錯過或者做過什么而懊悔。
遨游在遠古時代，正在準備躲開劍齒虎的攻擊，集中精力時，突然到了蛋糕店，“放松一下吧”，突然意識到，掉到了溫柔的陷阱里面了，很多時候自制力并沒有出現管住自己的行為，這可能就是因為自制力太薄弱的緣故。
三思而后行
當自己已經對奶酪蛋糕做出反應時，我需要時刻提醒自己我的目標是什么，不斷提醒自己，然后讓大腦做出正確的判斷，通過一系列身體反應，讓自制力可以戰勝奶酪蛋糕。
很多時候我們并不是希望自制力勝利，自制力就可以勝利，這個時候就不妨自己做一些事情增強自制力。比如：<strong>通過呼吸實現自控：</strong>在吃奶酪蛋糕前不妨先做個放慢呼吸的訓練，先計算你平常的呼吸頻率，然后放慢呼吸，但不要憋氣。對于大多數人來說，放慢呼吸還是可以做到的，所以，要注意充分的緩慢的呼氣。這樣就可以增加我們的抗壓性，做好意志力儲備，讓自己可以做出更滿意的決定。
五分鐘給意志力加油
科學家認為“綠色鍛煉”可以減緩壓力、改善心情、提高注意力、增強自控力。而“綠色鍛煉”是指到室外走走，回到大自然懷抱中的活動。比如，現在的季節，不妨出去踏青去吧！五分鐘的時間，更能鍛煉你的意志力。
睡出意志力
當睡眠不足時，你的意志力也會受到傷害，更容易感到壓力、萌上欲望、受到誘惑。這個時候很難專心做一件事，長期這樣下去，只會讓你的生活充滿負能量，不如給自己放個假，在一個周末放心的補個覺，恢復一下意志力，讓自己的生活充滿正能量！
沒有壓力就沒有動力，on no！別讓壓力影響了你的自控力
生活需要壓力，這樣我們才有進步的動力，但是現在的生活節奏已經是太快太快，所以別再給自己找一些壓力了，別讓自己崩盤了。當壓力過大時，抽煙、酗酒可能我們會求助一些負面的方法來幫助自己，長期下去意志力就會受到傷害，所以，我們還需要適當的為自己減輕壓力，讓自己的生活保持適當的動力，更好的去創造自己的生活。
