? ? ?今日，在本就不大的房間開辟了鍛煉區(qū)，如圖，簡單利落！
? ? ? ?稱，是目標(biāo)，也是動力。沒有目標(biāo)的引領(lǐng)，沒有動力的鞭笞，要想成功，恐怕是一句空話。
? ? ? ?墻，很好找，用處也很大。一是倒立，我目前還沒能不依托東西倒立，倒立可以在長跑后放松的很有效的方法，可以加快血液從腿部回流，縮短恢復(fù)時間，提高鍛煉效果；平時倒立，可以使血液更多流往頭部，更多營養(yǎng)滋養(yǎng)腦細(xì)胞，從而保持大腦清醒；通過倒立，也可以很好的鍛煉手臂力量和肌肉。二是推墻跑，推墻跑是跑步的高階階段，可以很好的鍛煉手臂和腿部力量，既不受場地和時間限制，又可以達(dá)到比一般室外跑更好的效果。三是推墻擊掌俯臥撐，雙手撐在墻上，身體與地面的角度根據(jù)個人不同的情況可以自行調(diào)節(jié)，做俯臥撐時雙手在胸前擊掌。四是靠墻蹲下起立或者靠墻蹲馬步，平時練習(xí)蹲下起立或者是蹲馬步時，練習(xí)者往往容易彎腰，導(dǎo)致訓(xùn)練效果大大折扣，靠墻練習(xí)不僅糾正孤僻動作，而且增加了練習(xí)難度，提高了訓(xùn)練效果。當(dāng)然，還有其他的訓(xùn)練方法，各位高手可以指教。
? ? ? ?墊子，訓(xùn)練內(nèi)容就更多了，在這里不再一一列舉。主要是墊子還可以起到保護作用，倒立時，我是雙手撐地，腦袋不著地，有了墊子，心理上也更加有安全感，倒立的時間更久。
? ? ? ?看，這么一個簡單的場地，訓(xùn)練的內(nèi)容卻如此之多，給那些借口沒訓(xùn)練場地而不鍛煉的人一個有力的回?fù)簟?/p>
? ? ? ?總有一些人鉆牛角尖。說沒有墻，也沒有墊子，更不想買稱。那我們也可以練習(xí)之前說過的蹲下起立，甚至在日常生活中，站，走，坐，都可以鍛煉，古人都有坐如鐘，站如松，行如風(fēng)的說法，這未嘗不是一種鍛煉！
? ? ? ?關(guān)于沒時間，則更屬借口了！南懷瑾大師說過，生命的長短在于呼吸間，我們暫且不去從醫(yī)學(xué)上或是法律上去論證生命，只是說呼吸和生命息息相關(guān)。我們在呼吸時，多幾次深呼吸，多幾次憋氣，增加肺活量，延伸生命的長度，這也未嘗不是一種鍛煉！
? ? ? ?不鍛煉，無借口。其他事情，又何嘗不是呢？
