隨著智能手機(jī)的高速普及，越來(lái)越多的人對(duì)這個(gè)東西開(kāi)始愛(ài)不釋手，哪怕只是半天兒不見(jiàn)，也會(huì)魂不守舍，坐臥不寧。高科技在給人們帶來(lái)溝通便捷的同時(shí)，也將一種“新鮮病”——手機(jī)依賴(lài)癥“捆綁銷(xiāo)售”給了現(xiàn)代人，尤其是青年白領(lǐng)、大中小學(xué)生、中年無(wú)事者。
“手機(jī)依賴(lài)癥”表現(xiàn)
1.你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒(méi)帶就會(huì)感到心煩意亂，無(wú)法做其他事情？
2.當(dāng)一段時(shí)間手機(jī)鈴聲不響，你會(huì)不會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識(shí)地看一下手機(jī)是否有未接電話(huà)？
3.你會(huì)不會(huì)總有“我的手機(jī)鈴聲響了”的幻覺(jué)，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲，當(dāng)做自己的手機(jī)在響。
4.接聽(tīng)電話(huà)時(shí)你是不是常覺(jué)得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞？
5.你是否經(jīng)常下意識(shí)地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看？
6.你是否經(jīng)常害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)？
7.你晚上睡覺(jué)也開(kāi)著手機(jī)嗎？
8.當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線(xiàn)、收不到訊號(hào)時(shí)，你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生焦慮和無(wú)力感，而且脾氣也變得暴躁起來(lái)？
9.最近經(jīng)常有手腳發(fā)麻、心悸、頭暈、冒汗、腸胃功能失調(diào)等癥狀出現(xiàn)嗎？
如果以上問(wèn)題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患有“手機(jī)依賴(lài)癥”
應(yīng)該如何克服“手機(jī)依賴(lài)”癥呢？
一、刪掉無(wú)用的社交軟件
大部分人使用智能手機(jī)手機(jī)主要是在刷各種社交軟件，而微信、QQ、和微博這三個(gè)社交軟件所占的比重最大，而通過(guò)調(diào)查發(fā)現(xiàn)一般青年和中年人群使用微信的比重較大，好多人基本上都不怎么使用QQ。那么就可以考慮卸載掉QQ，不然每次看完了微信不看一眼QQ心里又感覺(jué)過(guò)意不去又想刷一下QQ，刪掉QQ后既節(jié)約時(shí)間又解決自己的后顧之憂(yōu)。青年則推薦只使用QQ一個(gè)社交軟件，而一些青年微信、QQ都需要使用的話(huà)，則建議你們只看別人發(fā)來(lái)的信息，不要去刷QQ空間和朋友圈。至于微博感覺(jué)你要是不追星真的沒(méi)有安裝的必要，好多人又說(shuō)了”我在微博上可以學(xué)好多知識(shí)啊“，但我要問(wèn)”刷了這么長(zhǎng)時(shí)間的微博，你真正的學(xué)到了多少知識(shí)？相比于我們系統(tǒng)、認(rèn)真的學(xué)習(xí)，通過(guò)微博進(jìn)行的碎片化的學(xué)習(xí)帶給我們的東西其實(shí)微乎其微。如果你的這幾個(gè)社交軟件都不能刪請(qǐng)繼續(xù)往下看。
二、每天在規(guī)定的時(shí)間使用手機(jī)上網(wǎng)
建議每天為自己制定兩個(gè)小時(shí)使用手機(jī)上網(wǎng)的時(shí)間，最好是中午和晚上各一個(gè)小時(shí)。好多人怕萬(wàn)一有重大的事情自己錯(cuò)過(guò)了怎么辦？這個(gè)你完全不用擔(dān)心，因?yàn)樵谖覀兊娜粘５拇笫露际峭ㄟ^(guò)打電話(huà)來(lái)通知的，這點(diǎn)我自己也是深有體會(huì)。自己在高考完得到了第一部自己的智能手機(jī)，隨后便變成了一個(gè)不折不扣的“手機(jī)依賴(lài)癥”患者，從大三上學(xué)期開(kāi)始用這個(gè)方法克服“手機(jī)依賴(lài)癥”到現(xiàn)在已經(jīng)半年多了，現(xiàn)在自己對(duì)手機(jī)也沒(méi)有那么依賴(lài)了，而且在這這段時(shí)間自己并未錯(cuò)過(guò)一些重要的事情。
三、培養(yǎng)其他興趣愛(ài)好
”手機(jī)依賴(lài)癥“的養(yǎng)成很重要的一點(diǎn)是因?yàn)樽约簺](méi)有其他的興趣愛(ài)好，只能用玩手機(jī)來(lái)消磨自己的寶貴時(shí)間。我自己在放下手機(jī)后也培養(yǎng)了許多的興趣愛(ài)好例如寫(xiě)作、打乒乓球、養(yǎng)花及讀書(shū)等，不妨從自己生活周邊尋找其它的興趣點(diǎn)，比如參加體育活動(dòng)，朋友聚會(huì)，戶(hù)外旅行等。這樣也可以大大減少自己接觸手機(jī)的時(shí)間，這樣會(huì)使我們發(fā)現(xiàn)更多的生活中的樂(lè)趣，從另一個(gè)層面來(lái)說(shuō)也有利于減少當(dāng)下流行的抑郁癥的發(fā)生。
四、殺手锏——換個(gè)非智能手機(jī)試試。
如果自制力比較差，以上的幾點(diǎn)做不到，那么就可以換個(gè)非智能手機(jī)試試，用這樣的方式逼迫自己遠(yuǎn)離智能手機(jī)，回歸到以前的日子中。這樣體味幾天沒(méi)有手機(jī)嗡嗡作響的清凈日子，也許在習(xí)慣之后就能不再那么依賴(lài)智能手機(jī)了。
看了以上的方法，希望“手機(jī)依賴(lài)癥”患者可以先給自己定一個(gè)小目標(biāo)，比如我今天先不使用手機(jī)，然后再一步一步的戒掉“手機(jī)依賴(lài)癥”。
