今天是2017年2月6日，周一，也是農歷的正月初十，大家都已陸陸續續開始上班。但是你有沒有覺得上班這幾天，沒胃口不想吃飯，晚上不想睡，早上不想起，沒動力，心散工作期間注意力不集中等這些假期綜合癥。今天給大家教幾個小技巧，緩解這些假期綜合癥。
1.關于飲食
過年期間走親訪友吃很多大魚大肉，年后上班要調整自己的身體節奏，吃清淡為主，蔬菜水果為首選。年前1月份左右開始每天吃兩個蘋果，特別有利于腸道消化。還有，喝水選擇白開水而不是碳酸飲料。再者，可以約朋友小聚，一個人吃的時候難免無聊，兩三個人邊聊天過年期間各種趣事邊吃飯，順帶拉近關系拜個晚年，也可以增加食欲。試問，別人都在吃的時候，你一個人不動筷子怎么說得過去？
2.關于作息
過年期間各種借口理由導致晚上不睡，早上不起，作息時間被嚴重打亂，臉上長痘，皮膚變不好，精氣神也差。年后上班可以選擇和幾個朋友做一個早睡早起打卡群，互相督促互相監督，每一個人定一個早睡和早起的時間，每天沒有完成的制定相應的懲罰。一個人有的時候大腦會給自己放假，放縱你無所限制的玩，然后又會繼續原諒自己，明知道不好的習慣還循環往復的做。但如果是好幾個人一起來玩，內心就會有一桿秤，會時刻提醒自己，大家定的時間都完成了，自己也要做到，然后就被影響實現了早睡早起這個目標。
3.沒動力
想一下去年你實現了幾個人生目標，前年你實現了幾個人生目標，你忽然發現你沒有實現幾個一年的時間就這樣過去轉瞬而去。如果不采取點行動措施，2017年你過得和2016年沒有什么區別。建議制定一個一整年的目標計劃，分解到每個月，每一周，每一天，每個時間段，然后開始實行。你已經縱觀了你的全面目標任務計劃，你就知道每個月做什么？每個時間段做什么。比如說，2017年年初我定的計劃是看48部電影，過年期間已經看了20部，剩下的就比較簡單實現，所以我就可以劃分看電影的時間在別的內容上面。再有，2月我的關鍵內容就是早睡早起，寫文，做手賬，和朋友小聚，和父母保持聯系。
4.關于注意力不集中
注意不集中，就是說本身在做A這件事的時候，心里惦記B。在做B這件事的時候，心里惦記A，甚至心里還會惦記更多的的事。到最后這幾件事都做不好。
推薦大家一款叫做潮汐的app，在app里面設置時間來訓練和培養自己的專注力。比如說設置30分鐘，在這30分鐘內就只做一件事。長此以往堅持下去，注意力不集中就會有很大提升。
還有一個方法，抄書。古人云，字如其人。一個人怎樣，看他寫的字。抄書可以訓練注意力，集中人的精氣神。在集中注意力的時候，氣息就會被加以訓練，大腦所關聯的各路神經組織就會發生變化，久而久之就是人精神習慣的養成，然后就會在生活習慣中發生。
新的一年，從自我修煉做起！
