【R】
習慣的產生
習慣的產生
【I】習慣的產生
〖What〗
把暗示，慣常行為和獎賞拼在一起,然后培養一種渴求來驅動這一回路。
〖Why〗
已經形成的回路，無論何時何地，如果得到了暗示，預期沒得到滿足，回路就會變強。
〖How〗
1.避免創造太多暗示，因為其中一個暗示失效就會影響我們習慣養成！
2.暗示應該是不被侵犯的圣地
3.設置短期獎勵，長期獎勵
不學指月之手，根據目標是否達成來合理的判斷調整。
【A1】
當我談跑步的時候，我在談什么？
碰見一位美麗的女士
而自己在想堅持健身的時候沒有約身邊的小伙伴。
【A2】
跟可愛的小伙伴說，我想早上八點到九點跑步一小時，能不能喊我一起。
跑步，早上到了八點就跑步，短期和小伙伴約好一起，長期跑馬拉松。
