有人問歐陽修寫作的秘訣是什么？
歐陽修說：“無他術，惟勤讀書而多為之，自工；世人患作文字少，又懶讀書，每一篇出，即求過人，如此稍有至者，疵病不必待人指摘，多作自能見之”。
這段回答用今天的話來說就是，沒有什么特別的辦法，就是多讀書多寫而已，世人的弊病在于寫得少、讀得少，偶爾寫上一篇兩篇，就求能夠成名成家，這是不現實的，文章的缺點其實不用別人指出，只要讀得多了，自然就能發現不足。
寫出了“醉翁之意不在酒，在乎山水之間也”，這樣曠世名句的大文豪歐陽修的寫作秘訣盡然是多讀多寫，可謂是大道至簡。
那么這么簡單的道理，為什么很多人就是做不到呢？
《微習慣》簡單到不可能失敗的自我管理法則，這本書出給了答案，并且給出了具體的操作手法，這是一本能將道理轉化為實踐的書。
這本書的作者是美國人斯蒂芬?蓋斯，相比起其他作者閃亮的履歷和耀眼的成就，蓋斯極為普通，他并沒有什么值得大書特書的地方，甚至在自序中，他說自己是個天生的懶蟲。
但也正是他和你我一樣，只是一個沒有耀眼履歷的普通人，所以他的思想和方法才更具有代表性和操作性。
斯蒂芬?蓋斯認為21天是無法養成習慣的，培養習慣時，動力的作用遠遠沒有我們想的那么強大，甚至很多時候都是失效的。
要想能夠像歐陽修那樣做到多讀多寫，最有效的策略就是——每天只做一點點。
每天只做一點點，也就是書中所推崇的微習慣，斯蒂芬?蓋斯正是靠著微習慣練出了腹肌、博客獲得了無數擁躉，最終出了書。
一、什么是微習慣？
斯蒂芬?蓋斯在書中是這么定義微習慣的。
如果想培養一個新習慣，微習慣基本就是它經過大幅度縮減的版本——把“每天做100個俯臥撐縮減為每天1個，把每天要讀50頁書縮減為5頁，把每天要寫2000字縮減為50字”。
微習慣的本質是強迫自己每天做微不足道的積極行為，從而達到多讀多寫的目的；實現重點在于“微”——不貪多求全，每天只做一點點。
為什么每天只做一點點呢？為什么不是直接就每天讀50頁書，寫2000個字呢？
先來看看習慣在大腦中的樣子。
大腦的“溝通渠道”是由無數的神經通路構成的，這些神經通路就是習慣在身體里的樣子。
一般說來，它是這么工作的，一旦某個習慣指定的神經通路被一個想法或外部信號刺激，大腦中就會有一個電荷延著整條通路放電，然后機體就會有一股想進行這項習慣（行為）的強烈欲望。
例如每天醒來后要馬上洗澡，那就會有一個神經通路和這個行為關聯，一醒來，這個“洗澡神經元”就會放電，然后機體就會像“僵尸”去洗澡，整個過程不需要思考和動力。
所以如果你想要建立并強化特定的神經通路（也就是習慣），機體就要做到不斷的重復。
每天只做一點點的目的就是為了不斷的重復，如果目標設置過大，就很難堅持下去。
例如每天要做100個俯臥撐，這對很多人來說，是一件很困難的事情，開始幾天可能靠意志力或動力能夠堅持下來，但是，時間一長或是身體不適，就很容易中斷。
但是如果把100個俯臥撐縮減為1個，那么這樣堅持下來就容易多了，這幾乎是一個健康人都能做到的事情，這樣神經網絡就建立起來了，也就是習慣養成了。
二、習慣養成需要多久
現在關于習慣形成所需要的時間，被引用多最多的是2009年發表于《歐洲社會心理學雜志》上的一遍論文，該論文認為。
一個新的習慣養成總共需要12周，平均是66天。
現在各種21天養成一個習慣的培訓班滿天飛，其實21天是很難養成一個習慣的。
建立習慣就好像騎自行車：爬坡、到頂、下坡。剛開始，必須要用雙腿最大的力量蹬自行車，之后會慢慢變得輕松，但是務必堅持蹬到山頂，否則就會退會原地，之前的所有努力將付諸東流。
例如在俯臥撐例子中，需要堅持做1個俯臥撐66天，屬于爬坡階段，這個過程最辛苦，如果是100個的話，很難說有多少人會堅持下來，67天以后就是不斷的強化神經通路的過程，就是登頂階段，只要一段時間的強化，習慣已經養成，就是下坡階段，這個時候做一個俯臥撐已經不需要堅持了，因為它已經像吃飯睡覺一樣融入了我們的生活。
三、微習慣養成的策略
1，選擇合適的微習慣和計劃。
最好能夠按照目前的需求列出需要的改變的積極行為，然后再刪除一些不必要的或是近期不太需要的行為，最后最好只剩下3個。
這是因為超過3個微習慣，就會變成了一項大工程，違背了微習慣的原則。
在這三個微習慣的基礎上不斷的進行優化，例如微習慣的執行數量，執行頻率（每天還是每周），執行效果。
2，挖掘每個微習慣的內在價值
對每個微習慣進行刨根問底，采用5W的方法追溯每個微習慣的核心本質。
例如我每天寫作，為什么？
因為我熱愛寫作，為什么？
因為我喜歡表達想法，我能夠通過寫作建立起與人的聯系并幫助他們，并且享受這個過程，為什么這一點很重要？
因為這些事讓我有活力，也很幸福，為什么？
因為寫作是生活中我認為有價值并極為重要的事。
3，明確習慣依據，將其納入日程。
習慣一旦確立，就應該將其納入到具體中生活中。
常見的方式有兩種，時間方式和行為方式。
通過時間方式，例如可以是每天或是周一、周三、周五下午六點進行寫作，通過時間方式更適合于從事朝九晚五的上班族。
而對于日程比較靈活的人來說，行為方式比較好，例如每天吃完放后進行寫作，每天醒來做俯臥撐。
對于使用時間方式還是行為方式，兩者并沒有優劣區別，這主要取決于各自的生活。
4，建立回報機制，以獎勵提升成就感
當微習慣進行到某一階段或是超額完成的時候，就適當的給予回報，例如堅持了一個月的寫作，就給自己買一只心儀的剛筆，這樣能夠不斷的刺激大腦產生內啡肽，從而不斷激勵完成任務。
5，記錄與追蹤完成情況
雖然是每天做一點點，但是在整個執行過程中，并不一定都是一帆風順的，這就要求我們記錄執行情況，并定期總結，對于完成得好的，適當給以獎勵，不能完成的，及時調整策略。
6，微量開始，超額完成
微量的目的是為了每天能夠堅持下去，最終形成習慣，從而達到最終目的。
每天做一個俯臥撐并不是我們的目標，我們的目標是健康長壽，所以具體的操作策略上，我們設置每天最少一個，但是盡可能的多做。
7，服從計劃安排
計劃一旦開始，就要堅決執行，不要受到外界的影響和干擾，除非在定期總結的時候發現問題不斷優化計劃之外，計劃不要輕易更改。
8，留意習慣養成的標志
如果出現下列幾種情況，那么恭喜你，你的計劃已經養成了。
第一，沒有抵觸情緒。
第二，認同你現在的行為。
第三，行動時無需考慮。
第四，常態化。
第五，做這件事很無聊。
通過以上八個步驟，每個人都能建立起良好的行為習慣。
不積跬步無以至千里，任何偉大成就和彪炳春秋的大業背后，都是由無數的細節構成的。
微習慣就是這樣，每天只需要做看似微不足道的一點點，但是長年累月之下，萬丈高樓已是拔地而起。
