連續(xù)兩周，都在熬夜！
熬夜已經(jīng)像吃飯走路一樣成了我的習(xí)慣，不知不覺中就發(fā)生了。每當我意識到要睡覺的時候，都已經(jīng)過了免疫系統(tǒng)排毒的最佳時間了，當我準備去睡覺的時候，又過了身體自我美容的黃金時間了。午夜來臨以后，五臟六腑終于可以休息了。
從上高中開始，基本上就是12點左右睡覺，不過那時候年輕氣盛，血氣方剛，感覺自己不睡覺都不影響第二天考試。上大學(xué)后更為嚴重，12點正是宿舍游戲最火熱的時候，都顧不上睡覺了。畢業(yè)后，倒是不像以前那么任性了，但是晚睡卻成了一種習(xí)慣。最近幾年慢慢發(fā)現(xiàn)熬夜帶來的害處，視力下降，記憶力下降，腸胃毛病不斷，精力大不如前。晚睡自然帶來晚起，晚起又引發(fā)其他問題，一系列的問題像一個個定時炸彈一樣，在身體中不斷炸裂開來。
問題越來越明顯，也越來越嚴重，所以，最近在不斷嘗試改掉這個壞習(xí)慣，最近兩個月有些成效，方法主要是從以下幾個方面：
10點開始遠離興奮點
如果要11點睡覺，那么從10點開始就要遠離會令自己興奮的事情。興奮的東西，往往會給自己帶來亢奮，緊張，或者焦慮等情緒，讓自己無法平定下來。對我來說，電視，上網(wǎng)，游戲是最讓自己興奮的事情，一旦沉迷于一個電視劇或者游戲，根本感覺不到時間的流逝，不知不覺就會過了11點。
所以，必須要從10點開始，關(guān)掉電視和游戲，不再吃東西，盡量避免手機聊天等，避免會給自己帶來興奮的事情，然后可以看看書，可以寫寫字，也可以聽聽廣播或者得到音頻，至少讓自己慢慢靜下來。
睡前泡腳
蘇東坡曾經(jīng)很形象地說：“主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓”，可見古人都喜歡泡腳。睡前用熱水泡一泡腳。熱水可以促進血管擴張和血液循環(huán)，給腳帶來熱量，使人感覺溫暖，有利于睡眠。每次泡完腳后，都會感覺很舒服。
泡腳的時候也要注意幾點問題。第一，是泡腳水不能太熱，以40℃左右為宜，至少不能燙，要感覺到舒服。第二，泡腳時間不能太長，以15-30分鐘為宜。第三，從養(yǎng)生的角度來講，可以用中藥泡腳，具體怎么做，我還沒研究過。
堅持每一天
這兩個月基本上都能在11點左右睡覺，但是一到周末那就放縱了自己，一到工作日就開始控制，如此循環(huán)。時而覺得自信滿滿，時而又覺得自己毫無自制力，這樣只會使得自己陷入一個怪圈，無法自拔。所以，必須清醒地認識到這種現(xiàn)象。周末之所以會放縱，是因為自己一直認為周末理所當然地就是要放松了，從身體上，也從精神上，都可以不用克制了。然后就不再去遠離興奮點，甚至?xí)ふ遗d奮點，自然就無法晚睡了。
所以，最重要的是要堅持，堅持，堅持。
