我們總是傾向于向外看，知道死亡是不可避免的，但是總會想它不太會輪到我。死亡冥想的要點是，培養對死亡的認知。死亡之所以可怕，是因為我們不了解它。當我們不得不面對的時，會很恐懼。如果活著的時候，思維死亡，那么很有可能會對繁忙的工作、生活做出重新排序，面對死亡沒有遺憾。死亡冥想的精髓：去過好這一生。

一個好的死亡冥想，是升起鼓舞，而不是心生恐懼，它包括三個概念、九大部分。

三個改變：

1.死亡是必然的。

2.死亡的時間不確定。

3.死亡到來時只有智慧能幫到我。

一，死亡是必然的

死亡不是超速罰單，無法挽回。想象你走進一個廚房，里面有各色食物，但是有一樣是有毒的，你不知道吃了哪一樣會死亡。比如，河南人民怎么也想不到大水會淹沒地鐵。

二，死亡時間不確定

生命如同一個沙漏，不知道上面還留多少沙子，如同生命不停流失。觀想一個日歷，觀想日歷的數字，也許是76歲。我會活到國家平均壽命的時間。這種想法很瘋狂。我們總是假設我們還有更多時間。我們總是把時間花在無意義的事情上。

有人給我發一條動物的2分鐘搞笑短視頻，我看了一眼，30分鐘就過去了。生命的30分鐘就沒了。

能讓我存活的事物少之又少；將我殺死的事物數之不盡。甚至讓我們存活的事物，也有可能讓我們死亡。死于車子、坍塌的房子、死于所吃的食物。

三，死亡時只有智慧能幫到我

隨著年紀漸長，時間過得越來越快。我們好像在乘坐自動扶梯，所有東西與我擦肩而過。我想學習的東西、我想要的東西，好像時間不夠來學習去拿到。留給我們做重要事情的時間非常有限。

想象我們躺在臨終床上，世界將我拋之身后，什么是重要的呢？財產一點用都沒有，買不來一點時間。我們不是說財產不好，金錢非常有用。財產非常有用。我們錯誤認為，它們就是幸福。我們為之努力的東西，我們帶不走。死亡來臨，金錢帶不走。

死亡時，我們愛的人幫不到我們。

我們會失去身體這個最在乎的東西。它會離我們而去。

四，死亡冥想

第一部分冥想：找到深度的放松狀態，想象走進一個房間，看到一頭巨大的獅子向我們撲來，獅子被一條鏈子拴著，如果獅子掙脫鏈子，就會殺死我。我們明白死亡時必然的。不必太恐懼，只是意識到這個真相。

走過獅子身邊，進入另一個房間，看到桌子上有個沙漏，沙子如時間在流逝，但是我們看不清楚沙漏里面還剩下多少沙子。死亡的時間是不確定的。我們無法給生命增加更多時間。

接著走出房間，路過所有此生想讀的書，想做的事情，我們伸手，但無法抓住。我們沒有太多時間去做重要的事情。

這個冥想可以是可怕的，也可以發人深省的，這些概念引導我們去往三種不同人生，按照自己意愿過一生，死亡之時會了無遺憾。如果這個冥想讓你害怕，這不是它的初衷，它的初衷是激勵大家過好這一生。

第二部分冥想：放松身體、放松意識，回憶上述三點，進入一個房間，首先引入眼簾的是桌子上的日歷，封面上寫著一個大大的數字——76，代表預期我可以活到76歲。對于個人來說，沒有所謂的平均壽命76歲。認為我可以活到76歲是愚蠢的，死亡隨時會來臨。把日歷扔進垃圾桶。這是糟糕的想法。

現在走到巨大的桌子，桌子上放著很多盤子，里面放滿了食物，這里面只有一盤食物是有毒的。我明白有很多方式可以造成死亡。只有少數食物，可以維持生命。

我們離開食物，思考這一切，一只蚊子叮在我的手臂上。每年有100萬人死于蚊蟲叮咬。我們的身體非常脆弱。

好，睜開眼睛。

第三部分冥想：感覺到寧靜和放松。不需要恐懼。這些靜思會引導我們，在生活中獲得最大的激勵，激勵我們過想要的生活。我喜歡觀想自己，躺在棺材里。從這個角度來看，我所擁有的一切財產，我努力奮斗得來的所有東西，銀行的錢、汽車、房子，一切都沒用。他們對我來說，沒有任何意義。我一分錢都帶不走。

朋友和家人看著我，完全幫不上忙。我不得不獨自上路。在我們還有機會的時候，我們應該花時間陪伴我們愛的人。甚至連我們的身體，我們最執著的東西也拋棄了我們。意識從身體離開，回到房間里來。我們可以問問自己，還有什么讓我們產生熱情？

也許這種感覺不太好，家庭、家人、朋友、金錢無關緊要，這樣沒有意義。這些很重要，在家人在的時候陪伴他們；善用金錢。

以上冥想的作用，因為知道我隨時死去，我應該開始正確練習、做重要的事情；真正全身心的投入練習，我現在就去做，讓練習成為生活的焦點；我攜帶著種子離去，所以我要用慈悲去種種子。

瑜伽有9部分，慈悲和智慧是其中最重要的部分。我們所有紛爭都會停止。我們要真正理解種子。

五，大師的終極時間管理方法

格西老師有一天對厄爾說，我創造了一個快捷鍵，這樣可以給我節省2秒鐘。厄爾說，喔。不錯啊。他說，不你不明白，如果沒有快捷鍵，我每天要操作50次這樣這樣，使用快捷鍵的話每天可節省100秒。一年節省36500秒，未來20年我多出了200小時，可以多翻譯一本書。

生命就浪費在一個個五分鐘里了。這是一種讓人難以置信的生活方式。從未見過格西老師這樣的思維方式，他們從不浪費時間。“我會活到76歲”這個念頭非常危險。

一位杰出的老師寂天大師，世界上最大的快樂，是希望他人快樂；世界上最大的痛苦是希望自己快樂。生活在1500年前。智者都是為他人努力服務的。來看兩者的區別，如果我們明白種子和因果，就可以通過行動徹底改變世界。而不是通過勸架去阻止爭吵。只有通過意識里面種種子，才可以創造出想要的世界。

六，總結

理解這些理念需要很多年。我們要了解現實的基本真相。我們所思所做所想，會種下種子。唯一結論是，給予慈悲去生活。這是九支瑜伽的精髓。瑜伽是關于摧毀意識里面任何一個負面念頭和情緒的練習。是一個美好的理念，花些時間去理解它。

一種良好的死亡冥想，培養我們對死亡的覺知，引導我們過最好的生活。使我們無所畏懼，我們不會浪費時間在無聊的事情上，我們正在做著有意義的事情。死亡來時，不再遺憾。

我知道隨時會死，所以要做有意義的事情，現在就去做。慈悲和智慧是美好生活的重要組成部分，注意身語意，九支瑜伽的練習。