定個21天坐享目標

6.8 ? ? 1/21 ? 15min,中間不斷有雜念干擾，感受到胸腔的起伏，呼吸的緊張和松弛

6.9 ? ? 2/21 ?前段時間過得心亂，燥熱，被干擾的十分嚴重，不斷告訴自己安靜，放松。后面慢慢放松，數數不溜號，12345678910 熟悉了，改2468……感覺好多了，注意力也集中了。

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