2016.12.26 第56天
晨起60.1kg
慢跑6km，無氧25分鐘。運(yùn)動(dòng)記錄第27天，休息6天。
昨晚回家后吃了一些L買的牛肉，喝了一盒牛奶。然后早上又上120啦。
但是心里并不怎么懊惱或者沮喪，最近一段時(shí)間的保持下來，可以感覺到自己的身體有一些變化了。
首先是覺得跑步輕松了，無論是從時(shí)間感受還是身體狀態(tài)上來說。以前覺得在跑步機(jī)上跑步太難熬了，總是數(shù)著時(shí)間才能過，現(xiàn)在開始有一些享受時(shí)間消逝跑程增加的感覺，身體感受比以前也輕松很多，沒有一開始覺得好累啊好難跑完的感覺，我想這可能和飲食也有一些關(guān)系。
對(duì)，其次就是飲食方面的變化。現(xiàn)在每天早中餐都和以前一樣吃，下班以后固定去一家中餐店吃東西，就稱為晚餐吧。一開始吃得不多，有時(shí)候吃一點(diǎn)水果，然后一碗蒸蛋+一盤蔬菜，或者一盅湯+一盤蔬菜，或者一盅湯+一碗蒸蛋，又或者只有一碗蒸蛋，很固定，因?yàn)榍宓倪x擇不是很多，然后去運(yùn)動(dòng)。是吃得比較少的，因?yàn)樾睦镉袚?dān)心吃多了長胖。后來有一天我嘗試著在組合里面加了小半碗米飯，這在以前簡(jiǎn)直是被稱為雷區(qū)的，因?yàn)闊o論是減肥還是想保持身體健康，本來都是提倡減少主食。可是有時(shí)候想吃，想吃而克制自己不吃，就會(huì)經(jīng)常想著反而有一天會(huì)爆發(fā)，就算沒有爆發(fā)也可能會(huì)不知不覺吃了很多零食來代替而自己還不覺得自己吃了很多。然后漸漸的每一天只要是在那里吃晚餐，我都會(huì)吃半碗米飯。
這樣的結(jié)果是。
1,白天我基本上不怎么渴望零食了，除非很餓，也更傾向于選擇更健康的零食，比如水果。
2,然后因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前吃得還算飽，所以運(yùn)動(dòng)更有勁了。
3,而且我發(fā)現(xiàn)只要選擇吃得稍微清淡些和不是特別多，吃完半小時(shí)跑步肚子也不會(huì)痛了，以前如果吃了東西去運(yùn)動(dòng)，總是肚子很痛，我以為是吃多了，現(xiàn)在看來，也許是和食物的種類有關(guān)，比如無麩質(zhì)的食物。
4,因?yàn)槊罪埑云饋砗苡袧M足感，所以開始覺得去吃飯是件很愉快的事，換做以前，因?yàn)橄胫荒艹蕴喽页允裁聪鄬?duì)不會(huì)長胖（比如全麥或者優(yōu)質(zhì)蛋白）但是又想吃于是一天三餐對(duì)我來說都要消耗很多精力在食物選擇上，內(nèi)耗的痛苦完全抵消甚至超過了吃東西的快樂，
5,雖然是固定的選擇但是完全可以接受，不用花精力想到底吃什么，于是有了更多的精力放在運(yùn)動(dòng)上。
不過最近腳底痛，網(wǎng)上搜索了下，好像是腳底筋膜炎。其實(shí)大概有好幾個(gè)月的時(shí)間了，一開始腳底有些不舒服但不嚴(yán)重，前些日子每天都覺得腳很酸脹，無論是站著還是坐著。如果嚴(yán)格說起來的話，大概可能是年初去日本的時(shí)候就有一點(diǎn)跡象了。最近著重在自我養(yǎng)護(hù)，過段時(shí)間如果有效果的話再來專門細(xì)說。
