說起減肥，好多人都會制定非常嚴格的節食計劃。可是往往剛開始控制飲食的時候信心滿滿，堅持不了太久就會崩盤，反反復復無止境。但其實減肥可以從微減肥開始，即不大幅度控制飲食，僅僅繞開那些食物陷阱，長久堅持也會看到明顯的減肥效果。
正餐以外少吃零食。零食是人們減肥路上的攔路虎，像什么薯片啊、小蛋糕啊，好喝的飲料啊，這些東西看起來不起眼，可是每天吃一點點就會增重很多。為了控制體重，不妨從零食下手，正餐之后少吃或者不吃零食。將零食放得遠遠的不出現在視線范圍之內就是一個很好的辦法。
控制得久了，偶然會特別想吃零食怎么辦？那就放縱自己吃一次唄，但是可以建立一個“食物交易原則”，比如今晚在跑完3公里后可以獎勵自己吃一小袋薯片，這樣一來既可以抵消一些我們的負罪感，又可以解下饞。
減肥其實是一個培養自制力的過程，不是一蹴而就的； 健康的減肥需要我們一點點做出改變，那么不妨從管住自己吃零食的嘴開始，每天少吃一點點，堅持下來可以看到大的改變。
