#幸福是需要修出來的～每天進步1%～幸福實修11班～學號10#賈雙紅

20171003（36/100）

【幸福三朵】

昨日3朵玫瑰

早起

?

? 聽音樂15分鐘

今日3朵玫瑰

早起

收拾房間

聽音樂15分鐘

【幸福實修30天目標】

早起

看書一小時

聽音樂15分鐘

【幸福金句】#幸福實修#如果你獨處時感到寂寞，這說明你沒有和你自己成為好朋友。每天和自己有個特別的約會，專注地覺察自己，傾聽自己，連接自己，漸漸地你會發現你的生活在改變。

【夢境】無

【覺察日記】起心動念是什么？決定著我做每一件事情的方向。主觀意識層面覺得這個東西不好了，心情和情緒就跟著不好了，節奏就亂了，告訴自己好好覺察，好好反省，再好好說話，但是一口開，還是脾氣上來了。腦袋發熱，語速加快，心跳加速，后來連自己說了什么都記不住了。一個人坐下來想想，我還是不夠自信，有一種托付心理，讓別人來同意我的觀點，覺得我說的是對的，沒有得到別人的認同，就用氣憤來表達。氣憤的時候就想把氣撒出去，而忘記了初衷。