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一、基礎理論

二、十大種子

三、咖啡冥想

四、六時書

五、書單推薦

基礎理論

星巴克四步驟——讓業力種子快速強壯成長

第1步：一句話說出你的目標

第2步：找到一個跟你有相同需求的人，做計劃要怎樣幫助他，選定合適的地點約見彼此

第3步：采取實際行動（直接給予幫助或對接資源，或教對方一起種種子）

第4步：睡前咖啡冥想（為自己做的好事感到開心，回想助人的每一個細節，情緒，動機，感恩之情）

業力四定律——支配所有業力種子的四條規律

1）種瓜得瓜，種豆得豆：如果你種下西瓜籽，你會得到西瓜

2）種子很小，果實很大：你所得到的結果，將比你付出的大很多

3）不種種子，絕無果實：如果你什么都不做，就什么也得不到

4）種下種子，定有果實：如果你做了一些事，就一定有所回報

四朵花——業力種子開花和變成現實的四種方式

第1朵花：類似的結果——你所給予的，就是你所得到的。

第2朵花：習慣——我們會養成做相同的（行為模式，語言模式，思維模式）

第2朵花：我們的環境——我周遭的環境中的人，事，物，他人對我說的話，做的行為，他們是如何思維，都是我們過去習慣性的身語意創造出來的。

第4朵花：我們的未來——我們現在的行為，語言，思維也正在創造我們的未來。

四力量——停止壞業力種子的四步驟

第1力量：回顧筆的故事，一切來源于我，是我創造出的結果，如果我重復種同樣的種子，還會同樣回到我身上。

第2力量：明智，不帶自責地懺悔由于過去的無明而種下了壞種子。

第3力量：承諾不再犯下同樣的錯誤（一個確定的、自己能做到的期限內不做類似的事情。）

第4力量：做一些正面的事情來抵消業力（種相對應的好種子）

四優先——業力種子優先打開次序的四條規律

第1優先：最嚴重的種子將優先打開。

第2優先：如果兩顆種子同等嚴重，更接近死亡的那顆種子將會先打開。

第3優先：習慣，如果兩顆種子同等嚴重，并且相同時間所種下，經常種的那顆種子將會優先打開。

第4優先：先進先出，如果以上條件都是同等的，先種下的那顆種子將優先打開。

十顆好種子

【快速記憶版】

身：

1、保護生命（不殺生）

2、尊重他人財物（不偷盜）

3、尊重他人關系（不邪淫）

語：

4、誠實的言語（不妄語）

5、促進人們和諧的言語（不兩舌）

6、友善的言語（不惡語）

7、有意義的言語（不綺語）

意：

8、為他人所得開心（不貪）

9、同情他人的不幸（不嗔）

10、維持正確的世界觀，明白“筆”的道理（不癡）

【部分解析版】

1. 保護生命，反面就是傷害生命 。

關心父母的健康，給家人做營養餐、不吃垃圾食品，不酒駕、不闖紅燈、開車不打電話、移除路上的障礙，不在父母面前抱怨指責、不熬夜、早睡早起。

2. 慷慨大度，反面是吝嗇小氣占有欲。

種下財富的種子以及智慧的種子：將自己的智慧、金錢、時間、資源、空間等慷慨地佈施給有需要的人，幫助他們解疑釋惑、方便他人。不偷盜，未經他人允許拿走別人的東西就叫偷盜、不偷稅漏稅、不占用公共資源為己有、不囤積東西。

種下財富的種子：

1、每月定期給父母、恩師（可以是出家師父）、自己選擇的慈善機構捐款。

2、隨緣遇到乞丐能佈施零錢。

3、遇到急需錢的朋友或陌ta人在盡可能識別真偽的情況下提供資金幫助。

4、節約公司和公共場所的紙、水、電和其他物資。

5、經常做「斷、捨、離」，把家裡不用的物品送給能用得上的人。

6、傳播經過查核的真實捐款資訊和助人資訊。

8、為他人創造財富或做事情，提供資訊、資源、方法和行為，以及時間。

9、感知他人需求，幫助同事和朋友在工作中獲得更多進展和成就。

堵住漏財的種子：

1、不偷盜，公共物資不據為己有（紙筆、電話、時間、資源、資訊等），不隨便將無主財物歸為己有。

2、不偷稅漏稅（納稅是最好的慷慨，因為對象是全體國人；對于企業法人來說不在發票和員工工資上做文章）。

3、不拖欠各種款項（管理費、水費、電費、借款、應付款、信用卡款）

4、去電影院看電影，不盜版，未經他人允許不擅自拷貝他人資料；不買盜版書；不使用盜版軟體。5、不在公園裡摘花、挖草（公園花草給大家看的）、不摘住宅社區的綠化果樹結的果子（那屬于綠化工人或全社區人不是我們自己）。

6、不占小便宜，不夾帶小物件，不偷水偷電。

7、不囤積打折產品、不剩飯/剩水（惜福）、不炫耀財富。

8、不跟小商販講價，在可以承受情況下讓別人占更多好處。

9、承認好產品就該有好價格，不過份壓價。

10、珍惜物品（如手機、電腦、眼鏡、衣服等），不隨意的揉為一團，亂摔、 亂放、不明知危險而不去保護。

11、精簡食物、衣服、首飾等一切華而無實的物質享受。

錢究竟從何而來？

財富種子1——慷慨大度。

財富種子2——和諧的種子。

財富種子3——知足感恩。

財富種子4——滿他人的愿

財富壞種子1——浪費。

財富壞種子2——偷盜。

財富壞種子3——欺騙。

財富壞種子4——憤怒。

財富壞種子5——拖延和拖欠。

3. 尊重他人關系，反面是不尊重他人關系。

種下美滿婚姻的種子以及良好合作伙伴的種子：尊重已婚人士的家庭關系，不插足、不破壞。

不做的事情：

1、不看色情片及圖片、網站資訊、不說黃色笑話、不產生邪淫想法。

2、在自己已經有固定關係的伴侶時，不對其他異性有遐想。

3、如果對方已有伴侶，不可有曖昧遐想。

4、不與其他人的伴侶在可能讓人誤會的地方單獨相處。

5、與他人的伴侶單獨相處時，不可有曖昧言語。

6、即使是伴侶關係，也不在公共場所做不合適的行為、說不合適的語言。

7、不與非伴侶關係的人發生不合適的關係行為。

8、不同時與兩位以上單身人士建立男女關係。

9、不穿過度暴露的衣服。

要做的事情：

1、撮合他人伴侶關係，夫妻吵架時從中勸和，不挑撥離間。

2、多傳播正向的婚姻關係資訊。

3、在他人做干擾別人伴侶關係的行為時能智慧的點撥、提醒對方停止不合適的行為。

4、尊重自己的婚姻關係，促進家庭的和諧（自家和家族）。

5、遠離亂七八糟的混亂關係群體和環境。

6、以主流性取向的方式結成伴侶關係，不傳播非主流性取向的言論資訊。

7、給單身朋友留意可能合適的對象。

4. 正直誠實信守承諾，反面是欺騙、失信、拖延。

5. 促進和諧，反面是挑撥離間、抱怨、指責。

6. 柔和的言語，反面是惡語、尖銳刺耳的言語。

7. 有意義的言語，反面是無意義的言語。無意義的言語是沒有營養的話，根本沒有打算達成目標的話。

8. 隨喜，反面是嫉妒。

種下享受財富和成功的種子：當聽到別人事業有成（包括競爭對手）、學業進步、家庭幸福、金錢豐收等大大小小的好事發生時，不嫉妒、不詛咒，而是發自內心地為他人的好運喜悅贊嘆。

1、能隨喜他人的成功、好運、收穫、好心情、健康、智慧等。（從身邊人開始）

2、不嫉妒他人比自己強，去除傲慢心。

3、能為競爭者和敵人、不喜歡的人的好運而高興。

4、找別人的優點，發自內心讚美、欣賞、學習他人。（不要找他人過失，即使是缺點也要用史詩般故事轉念）

5、為好文章點贊、別人的好行為給以夸獎、為他人鼓掌。

6、想想隨喜可以得 10%的功德，我們應放輕松：花 50%的精力種好種子， 50%的精力隨喜他人——格西麥克老師。隨喜好比你在現場參與。

9. 慈悲，反面是幸災樂禍、傲慢，就是負面的喜悅。

10. 了悟真相?？招裕磺卸紒碜杂谖?，不想要的不要給出去。

1、負面情緒來的時候，能夠看到它是來自我們自己這邊。

2、發現是自己的種子導致了現在的結果。

3、停止種惡種子，開始種好種子。

4、當好事發生的時候能淡然處之，知道好種子消耗了，需要趕緊繼續種。

5、當壞事發生時候能心生歡喜，壞種子爆了不再成長了，趕緊做拔壞種子的四個力量，感謝那個讓壞種子爆發的人，我能因此定位出根源。

6、為合適的人在合適的時機用心仔細地講筆的故事。

7、贈送他人有用的書籍。

8、時時保持清淨心念，遠離貪嗔癡慢疑嫉妒。

9、分享一些關于智慧的訊息。

10、冥想、禪修等。

11、向智慧的老師請教關于去煩惱、開智慧的方法。

12、為每一個小善建立強大的動機：為世界而做，如去養老院是希望成功后讓更多人效仿而接觸智慧而做。

13、想一想：人生的唯一目標是幫助自己和所有人證悟空性。

咖啡冥想

一、咖啡冥想真的非常重要嗎？

是的咖啡冥想非常重要！星巴克四步驟的第四步——咖啡冥想，任何一個業力種子成熟呈現到我們的世界，都少不了這四個步驟。而在沒學習金剛智慧之前我們往往不作咖啡冥想。不重視咖啡冥想的結果是你所種的好種子沒有得到照顧，澆水施肥等，他們的生長會非常緩慢，他們會在你的意識里面沉睡很多年，以至于到你的生命結束的那一天都沒有能夠看到好種子的打開，這樣你可能會懷疑星巴克四步驟的有效性，而這是非常不好的種子。所以，咖啡冥想一定要做，還要做好。

二、存在惰性，懶的做咖啡冥想怎么辦？

1、學習第一條，從思想上認識到咖啡冥想的重要性。

2、想一下通過咖啡冥想實現愿望的時候，令人激動的場景。

3、想一下我在做的事情的意義，調整動機發心，告訴自己，現在做的事情是如此的重要。我正在運用一個強的的工具改寫歷史，這雖然是我邁出的一小步，卻是人類的一大步！我成功的那一天，要將這個秘密告訴所有人，現在我要用接下來的二十分鐘，在枕頭上好好完成我的功課，開心。

4、種下種子讓我的咖啡冥想更有效。通過幫助其他伙伴做好咖啡冥想，使自己的咖啡冥想更好。平時謹言慎行防止打擾他人意識寧靜。

三、不能夠專注于冥想對象怎么辦？

1、將冥想的內容寫出來是一個不錯的辦法。

2、理解、包容自己，不要對此感到焦慮不安，丟失冥想對象是正常情況。我們頭腦中負面情緒的循環已經由來很久!這種斗爭是復雜和長期的。

3、相信最終的勝利一定是屬于我們的。 我們意識里的肌肉需要訓練。現在弱小，在不斷失敗中走向強大!在不斷的丟失對象然后再拉回來的過程中，所種下的種子比平時強大一百倍。

4、隨喜自己的一點點進步。為他感到開心，正向激勵自己。

四、咖啡冥想不知道該想什么？

1、配合六時書會使情況好很多。

2、每一個微小的善行都是可以冥想的題材，很多大人物一生做了幾件大事情，他平時的生活看似與常人無異。

3、培養訓練自己的覺知能力，對事情的理解能力，一切都來自我種子的投射。有些時候不是沒有事情可冥想，是在做的時候動機發心沒有跟上去。

4、很久以前的事情都可以拿來做冥想，五年前，十年前甚至更早，種子永不過期。

5、目標明確，事前計劃，事中覺知，事后咖啡冥想，咖啡冥想可以隨時隨地做。

五、咖啡冥想不喜悅怎么辦？

1、培養自己的內在喜悅感，自己平時是不是喜歡負面看待人事物。

2、每天贊美身邊的人事物。

3、心懷感恩，練習感恩冥想。

4、理解咖啡冥想的意義，想一下通過咖啡冥想實現愿望的時候，令人激動的場景。

5、過度的專注于細節是不能升起喜悅的一個原因。細節可以幫助提高專注度，開心的回憶每一個細節就好。

六、平時很忙，沒有時間去冥想怎么辦？

1、不理解咖啡冥想的重要性。

2、想一想，有什么事情比自己的幸福成功更重要的。

3、強化自己的目標，強化咖啡冥想。

4、合理的規劃時間，為自己的咖啡冥想讓路。

七、自己在做咖啡冥想經常出現問題怎么辦？

1、停止焦慮，找出原因

2、問題幫助自己成長

3、理解問題的空性，有問題不是壞事情。

4、問題指明了前進方向，沒有問題，沒有進步。

八、家里環境不好，影響我做咖啡冥想怎么辦？

1、想一下為什么要為自己不做咖啡冥想找借口？

2、清淡飲食，不看電視，拒絕過度使用手機。

3、和家人溝通好，得到他們的理解支持。

■ 咖啡冥想秘訣1

一定要帶著開心愉悅的心情做這個冥想；切忌把咖啡冥想當作一個難為自己的“任務”來做。要用心來做，帶著一顆喜悅的心，就像你回憶你和你的初戀在接吻的那個心情來做咖啡冥想，如果能有這樣的狀態，就非常好了。

■ 咖啡冥想秘訣2

意識集中專注在回想做得好事上； 如果容易走神，請輕輕帶回來，專注于你的咖啡冥想上，一定不能想問題和不開心的困擾，有時候你的意識可能不受控制，需要我們有一個覺察看到自己跑掉了，然后提醒自己把意識帶回來，就像自己的左右手在掰手腕一樣，總有一天你會慢慢讓自己習慣于冥想美好的事情！

■ 咖啡冥想秘訣3

回想每一個細節，越詳細越親臨其境越好；例如這樣描述，在一個陽光明媚的午后，我來到孤兒院/老人院，探望小朋友/老婆婆，陪著小朋友玩耍/陪著老婆婆聊天傾聽她過去的故事，看著她臉上的笑容，內心感覺到暖暖的溫情。我牽著小朋友的手一起玩滑梯、我喂她喝牛奶，還有給她大大的擁抱/我陪著老婆婆一起唱她喜歡的老歌，在歌聲中歡笑著。

■ 咖啡冥想秘訣4

過去曾經做過的好事、幫助過他人的事情，都可以重新拿來做冥想。一年前、兩年前、五年前、甚至遙遠的十年前、二十年前的好事都可以，永不過期！

■?咖啡冥想秘訣5

冥想的內容還可以是別人幫助他人的好事，以及其他人獲得成功幸福的事，你為之而高興開心祝福！這就是所謂的“隨喜”，隨喜他人的成功和幸福都可以作為咖啡冥想的材料！“隨喜”是對治“嫉妒”的良藥！佛陀說“隨喜”可以獲得他人功德的10%！

在咖啡冥想中只要加入“隨喜”他人的好種子，好種子輕輕松松就可以翻N倍！賺翻了~咖啡冥想共修時，別錯過細細閱讀同修們發上來的咖啡冥想，多關注他人，智慧共享，我們可以不斷種下好多好種子！再也不用擔心沒有咖啡冥想材料了！

■咖啡冥想秘訣6

冥想結束要有一個【回向】，就是把這個冥想發射給你的目標愿望！ ? 這個動作很重要，心中默念回向給你的目標愿望，這樣種子的力量就有所指向了，不會散亂，而是直指我們的目標和愿望！加速夢想成真！ ??

當然，這個回向的目標，最好不僅僅是一個滿足“私欲”的目標，最好是希望自己能成為眾生的成功與幸福的好榜樣，進而能影響和幫助更多的人同樣以智慧的方法獲得成功與幸福！獨樂樂不如眾樂樂！

■ 咖啡冥想秘訣7

咖啡冥想其實可以隨時隨地，只要你喜歡！ ? 不一定是在晚上臨睡前做，白天在上下班的路上，在發呆的時候，在等候友人的時候，只要你愿意，都可以隨時隨地給我們的好種子曬曬太陽和灌灌雨露！當然，晚上的咖啡冥想是一定要做的，比任何時候都重要！

■ 咖啡冥想秘訣8

為什么晚上臨睡前的咖啡冥想是最重要的？ ??

因為每天晚上臨睡前，是我們頭腦意識準備進入潛意識狀態，如果我們想的都是一些好事情、開心的事情、我們幫助他人的事情，就會在我們入睡時繼續在潛意識當中不斷的種下美好的種子，并且人在睡眠當中種子成長的更快更多，每一彈指間種下65顆種子，在睡眠當中的6~8個小時，無時無刻都在種下種子，并且種子持續的成長，就像種子得到灌溉、得到陽光照射、得到施肥！

咖啡冥想是最舒適的練習之一，而且也是最強大，最必要的。忽略咖啡冥想就是忽略成功，忽略幸福。

書單推薦

《小女生職場修行記》

先說重點：千萬不要因為書名而簡單粗暴的錯過它！

這是一本不算長的小說故事，講述一個平凡的姑娘大學畢業以后，從找工作到去國際貿易企業工作，到晉升為高管，其中經歷了一段不適合的愛情，最終領悟到獲得幸福人生的真相，從而收獲理想生活的故事。

書中通過她的經歷，一步一步向讀者揭示了：

獲得成功和幸福的真正有效可行之法！

這本書你可以當作帶點玄幻色彩的小說來看，順帶對照反思下我們從學校畢業出來走向社會，是否對人生和她一樣有迷茫？是否犯過里面主角的錯誤？是否對古老的經典智慧有困惑？

如果有點感興趣，不妨可以參照她的方法小試一把吧！

《能斷金剛》

本書必讀！

相信國內很多人都是因為這本書開始認識麥克格西的。他寫了自己作為一個現代的美國人，如何利用古老的東方智慧《金剛經》，創造了市值2.5億美元商業帝國的傳奇故事。

坦白來說，在最早最早購入《當和尚遇到鉆石》這個版本時，仰心看得一臉懵逼、一頭霧水！當時我搞不懂為什么格西要反復說鉆石行業的很多知識，和『賺錢』，和我個人有啥關系？（智慧種子不夠的表現）

這本書想告訴我們世俗生活和精神生活是不相違背的，它運用的古老智慧比我們現今很多自以為有用的方法手段高明100倍。

格西麥克說，“這本書講述的就是我如何運用古老智慧原理來經營安鼎國際鉆石采購部門的故事。我將這個部門從零開始，一步步創建成了一個年利潤數百萬美元的國際大組織?！?/p>

格西麥克說：“做生意的目的，《金剛經》的目的，以及所有人類行為的目的，都是為了豐富我們自己的人生——同時獲得內在與外在的富有。為了享受這樣的財富，我們必須保持身心的高度健康，并且我們必須在人生歷程上使這些財富具有更廣闊的意義?！?/p>

本書從格西所說的三條原則：創造財富、享受財富治理身心、回首人生無怨無悔，來展開告訴我們如何去理解空性、踐行智慧。

《業力管理》

本書也必讀！

這本書還有一句副標題，點出全書主旨：善用業力法則，創造富足人生。

上一本說了，仰心一開始是很看不懂《能斷金剛》到底要講啥的。直到又買入《業力管理》，仰心個人很喜歡這本書的簡潔落地，開始找了件小生意照著實踐了一把，果真奏效了！所以，建議大家兩本書結合來看，會理解的更透徹。

是的，這本書就是一本行動指南，教我們如何把古老的金剛智慧融入生活中，帶我們一一學習和踐行獲得事業成功、美滿幸福的業力管理八大法則。

說明：這2本書都在國內有出版簡體本，很方便就能購買到。你還可以買來送朋友，幾十塊就能種智慧種子（請夸我機智！）

如果你看完這兩本書，也開始在學習和踐行金剛法則種子智慧了，并且想再進一步去深入學習的話，那就可以考慮購入下面進階版的書籍了！

《瑜伽真的有用嗎？》

還有什么比邊看故事邊領悟智慧更美妙的事？

這是格西寫的一本故事書，講述一位17歲的西藏姑娘，遵循上師臨終前的教導，要去印度尋找另一位老師。途徑印度一邊境小鎮時，她莫名其妙被當作小偷被關進監牢。罪名是她被懷疑偷竊了攜帶那本《瑜伽經》——一本珍貴的古書。

失去自由的姑娘，開始教導因背痛而脾氣暴躁的監獄隊長，嗜酒如命醉生夢死的中士，單純遲鈍的下士，隔壁牢房里裝瘋賣傻的神秘老頭，被燒傷殘疾的中士兒子，長年勞作被病痛折磨的下士母親，無家可歸的一群孤兒......

慢慢的，從少到多，從內到外，每一個被痛苦折磨，被心靈的牢獄禁錮的人，開始發生轉變，感受到了生命的真意，重拾健康，身心充滿平靜與愛，大家同心協力，一起打造共同的美好家園。而肩負傳遞愛與智慧的人，又踏上了新的旅程。

這本書真的很有意思，當時看的時候做了很多筆記，在故事情節中就穿插教給讀者，空性的故事、100%成功的法則、如何成為更好的人，讓生命更加有意義！

《愛種子》

完美伴侶不是尋找來的，碰運氣來的，而是——種出來的！無須無頭蒼蠅樣的到處尋覓，也無需謀略心計。運用古老智慧，一切都可以改變。

格西麥克說：如果你愛這個世界，你唯一的任務，就是成為一個幸福的人！

強烈超級極力推薦大家買一本來仔細學習，真的包含了很多的智慧教導。通過100個伴侶關系的問題，把種子智慧的很多方法內容都告訴大家了。

仰心個人覺得其實這不僅僅只講了伴侶關系，牽一發而動全身，道理如果真明白了，是可以舉一反三、一通百通的。

本文暫時匯總至此，希望能給到你新的啟發。

更深入的內容，請大家去看書，去參加各地的金剛讀書會，去參加金剛商學院在各主辦方的課程。