一、三重大腦
人的大腦分為本能腦、情緒腦和理智腦；
本能腦：主管本能；餓了吃東西，冷了要取暖，遇到危險就戰斗或逃跑
情緒腦：主管情緒，人的喜怒哀樂，關愛他人，渴望被愛等人與人之間的情感交流等
理智腦：主管認知，人類獨有的，語言、藝術、創造等
本能腦和情緒腦都是原始腦，掌管生存，雖然目光短視、追求即使滿足，但力量強大；理智腦雖然高級，但比起原始腦，力量太弱小了。
所以，人在覺醒之前，理智腦被原始腦掌控，希望趨難避易、急于求成，? ? 這是天性使然。而成長，就是克服天性的天性的過程。
具體怎么辦？
1、走出舒適區，主動迎接困難
2、自我克制，盡可能延遲滿足
3、立足長遠，成長之事，即便短期看不到效果，也要努力堅持
4、抵制誘惑，舒適與娛樂當前，用理智腦做出不同于他人的選擇。
·需要注意的是，成長雖然是克服天性，但并不是取代本能腦和情緒腦，而是通過學習知識、提升認知、適用策略來驅動本能腦和情緒腦。就像公司年輕的領導，既要尊重和包容“老油條”，又要“老油條”開開心心地干活。
二、如何應對成長焦慮
1、焦慮的根源：想同時做很多事情，并且想很快看到效果
人的焦慮，也是天性使然，不要自責，不要懊惱，更不要對抗，而是接受。
2、怎么辦：接納現狀，勇于突破
（1）降低期待，你不可能同時做很多事情；要事優先，你只需要做最重要的事情即可
（2）接受自己能力普通，全方位提升能力；
（3）接受環境的局限性，在局限中行事。
這一點讓我特別有共鳴感。全職媽媽想要努力成長自己，可孩子要陪伴，家庭瑣事多，所以很多媽媽都是利用早起和晚睡的時間來發展自己。如果不能克服這一點，談何成長？
維克多·弗蘭克爾在《活出生命的意義》中提到自己在集中營的生活，環境那般惡劣，他卻依然能堅持心中所想，做自己想做的事情，還創造了意義療法。
我還想到樊登老師說過的一句話：“不管命運把你拋到任何一個點，你都能就地快速展開工作。”
我們生活在這個世界上，本身就有各種不如意，而我們要做的不是去埋怨環境，而是接受它，然后做力所能及的事情。
（4）接受以上客觀因素后，剩下的就是狠狠突破自己。
三、如何在成長中更有耐心
缺乏耐心，也是人類天性。要提升耐心，可以這樣做：
1、了解這幾個認知規律，能提升耐心
（1）復利曲線：成長就是復利增長的過程，前期增長很慢，當積累到一個拐點后，就會飛速增長；
因此，在前期緩慢增長期，要保持耐心，靜等拐點來臨。
（2）在拉升區（舒適區邊緣）擴展自己的行動范圍
要想自己高效成長，就必須要在舒適區邊緣開展行動；在貿然在困難區行動，容易讓人產生挫敗感；始終在舒適區行動，讓人停滯不前。
而在舒適區邊緣，既有挑戰性，又有成就感，是最適合成長的區域。
（3）成長權重對比：學習量＞思考量＞行動量＞改變量；
學習，從來不在于讀了多少書，上了多少課，而在于知識帶來的行動和改變。所以，對知識的應用要抱有耐心
（4）學習曲線
學習的增長從來不是勻速增長，而是階梯式的。一段時間進步很快，一段時間感覺不到進步，甚至是退步；到了一個節點后，又將進入快速上升的階段。
所以，在成長平臺期，要保持耐心
理解了以上成長過程中的認知規律，那么你就能理性面對成長過程中的困難和緩慢，那么在面對長期挫敗時，你就能減少焦慮和沮喪，在別人選擇放棄的時候，你就能繼續堅持
2、接受天性，與自己對話
缺乏耐心是人的天性，既然如此，當你感覺到自己缺乏耐心的時候，不要自責，不要懊惱，更不要對抗，而是接受。接受，這是人之本性。
然后對自己說：“你看，身體里的原始人跳出來了。想要原始人適應現代生活，的確是件不容易的事情。”
3、面對誘惑，延遲滿足
這時，你可以對身體里的原始人說：“該有的享受一樣都不會少，但不是現在。現在我們需要去做更重要的事情，我們要去讀書/運動等”
今天早上，我醒來后，抓起手機。我意識到自己正在受原始人的控制，但我并沒有抵制住誘惑，而是自顧自的刷起手機，我對自己說：“我只看一下消息，2分鐘就好”，但最后我還是刷了10分鐘手機再放下。
以后，面對這種情況，我就要與自己展開對話：“該有的享受一點也不會少，我們現在要起床閱讀，讀完之后，再刷半小時手機吧。”
4、給行動賦予意義
認知心理學說：你的情緒和行動，并非由客觀事件所決定，而是你對事情的看法所決定的。
當你對一件事的看法發生改變，行動自然就發生了改變。比如：我為什么要努力發展自己，因為我希望自己未來擁有更多的選擇權。為什么要早起，因為早起可以讓我每天多出2小時不被打擾的時間。
所以，當你有了讓自己未來變好的信念，自然就能放下手機，拿起書本，做對自己有利的事情，而不是舒適的事情。
那問題來了，怎么才能改變對事情的看法，這除了跟個人已經發生的經驗有關之外，更重要的是多讀書，提升認知。當你對事情了解更清晰了，自然也能賦予更多的積極的意義。
5、讓自己樂在其中
不管你做什么事情，能讓自己樂在其中的事情，你總是愿意花時間精力去投入，哪怕那件事起初讓你并不那么舒服。
我讀書，因為讀書成長了我自己。我辦讀書會，因為我不僅成長自己，還能影響他人。我做讀書博主，雖然漲粉不多，但是我真的想分享利他利己的事情。
這件事并不容易，但是攻克自己的天性之后，我感受到了成長的滿足感。這種滿足感，讓我樂在其中，所以我對它也更有耐心。
以上內容源自：《認知覺醒》第一章
