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今日搞懂幾個慨念：
1.肥胖是不是一種病 及危害
世界衛生組織有沒有明確定義肥胖是一種疾病？沒有找到權威的定義。
"相比體重正常的人群，超重和肥胖人群罹患心臟病、中風、二型糖尿病和某些癌癥的概率顯著增加。"
"醫學屆說法是“肥胖不僅是單一的疾病，它可通過機體代謝的作用，引起全身多個系統的異常，如循環系統、消化系統、呼吸系統等，嚴重危害了人類的身體健康和生命，成為多種疾病的罪魁禍首，增加了糖尿病、高血壓、脂質異常、缺血性心肌病、腦血管病、膽石癥及某些癌腫、骨關節病、多囊卵巢綜合征的發生。”（來源：百度）"
2.怎樣衡量肥胖
目前體重是77KG左右，要達到BMI 24值，體重是63KG(10年前的我)。
那我的目標就是：減掉14KG
3.肥胖是怎樣產生的
節食不一定減肥
運動不一定減肥
不是因為懶而胖
而是因為胖而懶
身體的雌性激素分泌影響LDL，從而影響你的食欲和能動性
胰島素是非常重要的激素
肥胖的罪魁禍首，高GI的食物，比如說糖，米，面，等。
食物GI對照表
橙子 梨子 蘋果是低糖水果
4.我肥胖的原因 愛吃甜食、吃得多消耗少。
5.改變飲食習慣 少吃高淀粉類，多吃青菜，瘦肉。
6.今日減肥情況
水 1250ml
小 6次
大 4次
運動 9944步
與前兩天對比數據在下降！
減肥茶 吃啥拉啥
早餐
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中餐 餓
晚餐
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運動
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總結與改進，一餐回到減肥前，少吃不餓多喝水，少糖不暈多精神！
