1.健身 3天 累計37分鐘

2.坐享 21天 累計105分鐘

3.寫作 27天?

4.記錄注意力 11天

5.專欄留言26天

6.英語 31天

7.背單詞天數 28天

8.口語打卡天數 17天

9.英語日記 14天

10.英文繪本翻譯 8 本

健身:

健身天數比上個月又少了2天，上個月目標是10天，沒有完成目標，反思原因是沒有把健身放在重要的事上，執行力不強。

下月準備繼續強化健身的重要性，然后在早晚，吃飯前定個鬧鐘提醒自己，目標是10天，下個月來檢驗。

坐享:

坐享和上個月天數一樣，完成的還好，就是發現5分鐘時間太短了，剛剛進入狀態就結束了，這個月準備提到10分鐘，而且方式也要有些變化，開始訓練自己用注意力掃描身體。要集中注意力，做到可以自如的控制注意力才算是坐享。

寫作:

寫作這個月斷了幾天，一是因為孩子生病了，情緒和注意力有些受影響，二是寫作群的標準放低了。反思孩子生病不可避免，但寫作群要求放低了，不能代表自己要求也要放低，因為老師每天都會保持3000字寫作，自己還沒有達到這個目標，所以目標是每天3000字，現在達不到，就每天1000字以上，這個要求不能放松。

記錄注意力

這是這個月新加入的任務，一直想踐行，就是沒做，現在群里大家一起做，正好逼自己一把。剛開始老是忘記切換注意力，因為沒有養成習慣，但即使不準確的記錄也是有用的，至少你記一次就會提醒自己一次要注意你的注意力，所以這次雖然不準確但還是統計了記錄天數。

踐行后發現誠實的記錄是最難的，這個月準備先把誠實記錄先做的，所以在記錄軟件里應該加上各種日常浪費注意力的項目，哪怕是逛淘寶，看電視，刷朋友圈都應該誠實記錄，先做到誠實再說其他的。

專欄留言

專欄留言26天，做的還好，這個月精選9次，也跟前一段時間都是早上留言有關系。現在一年專欄更新已經結束，但是復習學過的概念還是不能停止，所以現在開始補錄留言，每一個概念都要認真留言才算完成了學習，不過后面還得經常復習才能真正內化。

英語:

基本放棄了天天文章和聽課，這個月準備一天看一本英文繪本，把生詞都放在百詞斬上來背，用這個代替天天的打卡。

英文繪本這個月翻譯了8本，比上個月少4本，這個月不準備翻譯了改成天天讀繪本，也不往簡書放了，看完，把生詞記錄在百詞斬上，一是積累詞匯，二是可以繼續天天用英語。

記單詞依舊是用百詞斬，現在記到初中一年級的單詞了，這個月把初中二年級的單詞再學一下。現在持續記了68天，單詞總數是1174，離2000目標差826。

口語打卡依舊每周的最低打卡天數4天，保證一個星期有一個輸出口語的量。

英語日記，發現光靠想好中文句子再翻譯成英文這個方法不行，得記下的句子才能寫出來，所以英語日記，改成每天抄寫口語打卡里的句子，并背誦。

語法問題，現在再聽謝夢媛老師的語法課，初級語法60集，聽了英語專業學生的建議，開始記筆記，可能看的時候有點慢，至少得看半年，但一定得先把基礎打好。

這個月因為孩子生病，所以踐行的質量有所下降，不過總體還是比較滿意，總之還是那句話，做了就比不做強，一點點進步，總體上就會有很大的進步。

這個月新增了記錄注意力任務，要把這件事慢慢做好。

現在捋一下每天必須打卡內容:

1.記錄注意力? 2.天天用英語讀繪本

3.寫作? 4.財富概念留言

5.口語打卡（每周4天）?

以下時間充足時打卡內容:

1.坐享10分鐘? ? 2.健身

3.英語日記? 4.語法視頻課 5.記單詞