“問自己上一次滿心歡喜地學習是什么時候？”

“l(fā)ong long ago……”

參加輸出力學院#成為輸出者#的學習，并不是因為意識到自己好久沒有滿心歡喜的學習了，而是，這一兩年的自我學習，還停留在表層，沒有成功成為有效的輸出者。最終被拖延癥怪獸、情緒怪獸、時間黑洞給吞噬了。終于，我也變成了讀了好多書，也沒能把日子過明白的那一部分焦慮的人啦~

為什么是滿心歡喜地學習，而不是主動學習？

有太多的證據，可以證明我在學習，比如利用碎片化時間看看公眾號的各種推文，報個網課、看幾本書……這些都是我自發(fā)主動去接觸的，算主動學習嗎？我覺得可以算是。

慢慢的我發(fā)現，這些所謂的主動學習，沒能給我?guī)硎裁床灰粯拥霓D變，反而讓我愈發(fā)焦慮。我的天哪，除了流行感冒，我還患有現在最流行的“知識焦慮”癥啊~~

得病了得治啊！我開始暗示自己放慢【被灌輸】的速度，遠離快餐式的推文，必要的時候把手機藏起來也是個好辦法。另一方面和阿秋說的一樣，在這條路上我們要找到自己的榜樣，辯證的看待聽話照做，更重要是分析背后做事的邏輯。

然后我就開始尋找，身邊能夠涉獵到的一切范圍里的榜樣，當我發(fā)現榜樣不止一個的時候，我莫名地充滿了幸福感。嗯~ o(*￣▽￣*)o~ 滿心歡喜的感覺來了

主動學習很多時候是被動的，滿心歡喜地學習才是有內核的行動力啊~這是近期最大的收獲，也終于能夠體會，那些在迪斯尼樂園玩耍的孩子，跌倒了不哭不鬧的原因。因為要趕緊爬起來，沖向下一個游樂設施呀，哪還顧得上哭鬧。

“問自己上一次滿心歡喜地學習是什么時候？”

“此刻！”

說說昨晚阿秋的分享吧，這才是正兒八經要干的事。

用阿秋的話來說，第一次課我們脫胎，第二次課我們換骨，說的很有趣。簡單說來就是先打開自己的固化思維，然后開始行動，各個擊破拿下一個又一個山頭。

分享的內容并不復雜，對我來說還算輕松，我感嘆的是她的堅持和行動，她的滿心歡喜。在忙碌中幸福著~把一天活成了48小時，這些都不重要，我覺得哪怕一天中的一小時我滿心歡喜，就足夠了！這社會給了我們很多標簽，我們也給自己背了很多包袱，是時候清零，重新找回自己，重新上路啦。

我們的生活中，總是充斥許多必須要做的事情，腦子里也常常蹦出一些奇奇怪怪天馬行空的小想法。往往這時候就開始任憑腦袋胡思亂想，手上必須做的事就停止了……啊！又只能今日推明日，明日何其多了。

那怎么辦呢？試試三段式清理：

1、叫停情緒——事情無法順利的執(zhí)行下去，很多時候是因為情緒怪獸來搗蛋啦。這時候我們必須揪出這個吃時間的小壞蛋，叫停！叫停！叫停！?

設立暗號，可以是站起來喝杯水，也可以深呼吸調整，或者默念零極限的四句話：我愛你，謝謝你，對不起，請原諒。讓情緒怪獸乖乖回家。

2、梳理現狀——讓被情緒怪獸撩起的心，平靜下來。把手頭一件件事列下來，逐個突破。

3、鎖定成就——今日事今日畢，今天就是要完成！必須攻下這個山頭啊~一口氣搞定這件事。

我的反思：情緒來的時候，我常常是停止手頭事，由著情緒怪獸的侵略，最后淪陷了，可想而知這一天也結束了，我啥也沒做......下次當情緒怪獸再來時，叫停！叫停 ！叫停！深呼吸調整，把當天要處理的事，一件件列下來，然后可以用吃青蛙啊番茄鐘啊等方法一個個搞定，當然別忘了，最后給自己一個小小的獎勵~ 嗯！準備這樣實踐起來，相信自己的大腦，讓它隨性起來~

我們很在意自己的感受，比如情緒的感受，身體的感受，是不是忽略了大腦的感受呢？那些快速、速成塞滿了大腦，快要停止運轉了！除了清理外在的標簽和包袱外，我們的大腦也該好好的清零了。以前總是嘲笑無腦的人，現在想想能讓腦袋放空才是一種本事啊。

總是花費太多的時間和精力去折磨大腦，比如糾結晚上吃什么，買哪件衣服，是不是要停止行動來立即滿足內心的小誘惑…… 這樣的結果往往不盡人意，最終消耗了意志力，選擇了最差的。這樣的事都發(fā)生過在你我的生活中，不偶然不特定，很普遍。

那這又該怎么辦呢？下次用1分鐘、5分鐘讓大腦自己做決策吧！（我們的大腦這么聰明嗎？當然~ 請先清零它，否則塞滿雜亂信息的大腦會死機的）

另外還有個有趣的說法，很值得關注：減少轉化成本

很少去關注到自己精力的轉化，我們更多的是關注利益的轉化，對吧。當我們被打斷、或中止某件事，回過頭再拾起來繼續(xù)操作，就需要花費很大的精力和時間去轉化，比如要思考前面我寫到哪里了，你剛才和我說了什么？等等。意志力就是這樣一點一點被自己內耗掉了，這時候無論詩和遠方有多美，都已經無力去追逐了。還談什么行動？只想好好洗洗睡了。

生活中充滿了很多不確定性，確定性的問題我們用三段式清理，不確定性問題怎么辦呢？

運用環(huán)境能量——新get到的詞，感謝阿秋~

在我的理解來說就是當你怎么也想不出來的時候，比如不知道今天要寫什么主題，今天要做什么的時候。停下筆、站起來、走出去、去和外界互動。阿秋每天都要更新公眾號，她決定謝謝有意思的人，通過走出去和外界互動，運用外界環(huán)境的能量帶給她靈感。這對于我來說無論是工作還是生活，都非常的受用。太多太多的人只愿守著自己的一畝三分地，仿佛外面的世界都與他無關，其實不然，外在的改變會逐漸影響到你。

說完了【不得不】，來聊聊【有點想】。

那些可做可不做的事，是最糾結的事，那不妨提前設定。老掛在嘴邊說要找回自己，改變自己。時間和生活都是我們自己的，我們反而把它的選擇權給交付出去了。只有提前設定自己想要的生活，才能在保持平衡中找回時間，拿回屬于自己的選擇權，別再被操控了。

無論是目標管理、時間管理、精力管理、情緒管理……都在呈現這么個事實：用一分鐘做兩分鐘的事、出兩分鐘的活，我們追求的不是一天能活出48小時72小時，而是讓每一分鐘都發(fā)揮它的創(chuàng)造力，創(chuàng)（思考）造（行動）。

“問自己上一次自我復盤是什么時候？”

“what? 復盤是個什么玩意?……”

吾日三省吾身，讓自己的思考也有屬于它的專屬時間點。

早/晚 15-30分鐘—— 聚焦思考。未來是否可期，初心是否猶在

讓自己慢下來，回顧一天發(fā)生的事，給自己寫個日記（復盤），留一些問題，帶到夢里~夢會替你找到答案，這也不失為一種偷時間的方法呀~

日常其他時間——聚焦行動，GO！滿心歡喜行動起來！

又找回了滿心歡喜的感覺，這心動的感覺真好~O(∩_∩)O