一、關于時間、空間的理解

? ? ? 時間和空間是不存在的。（愛因斯坦名言）

? ? ? 能不能想象出沒有東西的空間，轉個彎想象沒有空間的東西? ？

? ? ?對于時間的理解，時間是不存在的。

? ? ? 變：唯一不變的就是變。只有變是不變的。

? ? ? 任何看似不相關的東西都是有聯系的。蝴蝶效應，這個世界上的萬物都是普遍聯系的。不存在的時間和空間，被我們在現實的世界中利用，并且利用這兩種概念將聯系、變化和萬物呈現和聯系。

? ? ? 理解了再相信，還是相信了再理解

? ? ? ?自然學科

? ? ? 人文科學——信則靈

? ? ? ?講心理科不是在傳授知識，能夠說到聽眾的心坎里去。從現在開始，要樹立和訓練能讓聽眾動心的理念和能力。要知道對方要聽什么。

? ?（一）關于時間展開的聯想

? ? ? 講課：

? ? 1、最常用的方式，用三時：過去、現在、未來

? ? ?比如用時間線的方式講情緒：

? ? ?焦慮（指向未來的恐懼，我有一種痛苦的情緒體驗，這種事件將要發生）、

? ? ?恐懼（和現實不相符的害怕，我有一種痛苦的情緒體驗，這個事件正在發生）、

? ? ?抑郁（和，我有一種痛苦的情緒體驗，）

? ? ?注意：舉例，恐懼（和現實不相符的害怕）和害怕（和現實相符的情緒）的例子

? ? ?第一、先拋出問題

? ? ?第二、鑒別性質

? ? ? ? ? ? ? 專業的心理咨詢師能夠從性質上診斷問題? ? ? ? ? ??

? ? ? ? ? ? ? ?比如：恐懼二者性質不同。恐懼是一種癥狀，害怕是一種常態

? ? ? ? ? ? ? ?通過舉例的方式將恐懼和害怕的性質講清楚。

? ? ? 第三：關于性質的基礎理論講解

? ? ? ? ? ? ? ? 比如，恐懼的概念，分類，焦慮的概念、分類

? ? ? ?第四：通過舉例對基礎理論進行講解辨析

? ? ? ? ??遇到狗，感到害怕，就是常態的情感反應，如果回到家里，還因為害怕被狗咬等，就是一種病態的情緒反應。 比如對奧米克戎感到害怕，是常態，而因為這個寢食難安，回避任何場合，與世隔絕起來，這就是恐懼。

? ? ? ? ? 第五：? ?應對方法

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 恐懼的應對：戰勝恐懼的唯一辦法就是直面。如果聽不懂，進一步舉例子。

? ? ?2、根據需要來確定策略

? ? ? ?比如：是由過去決定未來，還是未來決定今天。那要看我們的需要和現實情況，達到目的。

一個人因為無法決定是否離婚，就要判斷離婚讓她更好，更舒服還是不會更好。根據實際情況來決定。

（二）關于空間展開的聯想——關于空間的利用

? ? ? ?空間限制著我們的思維——“井底之蛙”。我們所處的位置和層次，決定了我們的認知范圍。

? ? ? ?所以啟發從局限中跳出來，是一個常見的咨詢目標。如何實現這個目標：

? ? ? ?空間的利用：舉例子比如：專家講的只是他專業之內的事情，之外的不一定是專家，甚至連普通人都不如

? ? ? ? ? ? ? ? ? 當局者迷、不識廬山真面目

? ? ? ? ?怎么樣將清楚，讓人明白：通俗——有共同體驗的事例（比如孩子的例子，夢，睡覺）

? ? ? ? ?講空間的限制，是為了讓他跳出局限，這樣啟發他，從局限中、夢中出來

? ? ? ? ?空間的利用：設問

? ? ? ? ? 這個蛤蟆怎么從井底跳出來？

? ? ? ? ? 1、當井底之蛙覺得井很好不愿意出來時

? ? ? ? ? ? ? ?向其講明外邊的世界的精彩，井底之蛙覺得他的井是很好的。

? ? ? ? ? 2、當井底之蛙看到外邊的時候，有了沖突之后怎么講

? ? ? ? ? ? ? ? ?為什么會痛苦？因為當他知道外邊的世界很精彩，而他無法達到時，從而產生痛苦。——比較。

? ? ? ? ? ?面對不同人時，有不同的情況，根據實際情況去講。

? ? ? ? ? ? ? ? 通過類比，和對方喚起共鳴。我們講什么，對不對，講什么，這都不是重點。重點是和對方發生共鳴，將一顆心喚醒。

? ? ? ? ? ? ? ? 選擇不同的方式達到目標：比如明星的流量吸引方式（桃色新聞）

（三）心理學的三大陷阱、四大公理必須得背熟

? ? ? ? ? 四大公理

? ? ? ? ? 不要提：我老師說的，我覺得，而是要突出專業性

? ? ? ? ?三大陷阱：

? ? ? ? ? 1、直覺思維（單一歸因）

? ? ? ? ? ? ?從直覺思維走向理性思維

? ? ? ? ? ? ? 學習心理學主要任務：擺脫自覺思維、自我中心思維、機械思維

? ? ? ? ? ? ? 關鍵概念：直覺

? ? ? ? ? ? 【三只猴子吃香蕉實驗】：社會規范是怎么來的

? ? ? ? ? ? ?為了生存，人的頭腦里保存了無數規則和思維方式，人卻很少探究每條規則背后的邏輯和適用場景。

【彩票假設】：“55555”和“34821”的中獎概率一樣大，但直覺會否認第一個

卡尼曼：“人都會假定自己的思維是理性的，但人的大多數的行為都是非理性的，我們做著很多自認為有道理有邏輯有理性的事情，其實往往依靠的是自己的直覺”

【尼赫魯教授測試】：喜愛印度文學、搜集佛像的、精通梵文的美國大學教授尼赫魯，更可能是細胞生物學家而非印度文學家

理由：全美只有100個印度文學家但有5萬個細胞生物學家。

【某強國入侵某小國，美國是否該出兵調查】給出條件不同：難民坐火車還是坐輪船逃離

結果：支持出兵多為火車出逃條件

原因：聯想不同，火車和難民聯想到美國的榮光——拯救猶太人，輪船和難民聯想到美國的錯誤——越戰。

結論：看似無關的信息會影響決策，人類天然習慣用直覺思維思考問題。

對直覺思維的評價

直覺思維幫人做出快速高效的行為，但社會高速變遷，傳統家族解體，通訊和交通發達，自給自足經濟模式破產，數千年里積累和傳承的直覺思維不再適用。

科學理性思維，讓人不斷修正自己的錯誤，登月也成為了現實。生活中會依賴直覺思維，要時不時問自己：我正在做什么？在這個情境下我是怎么反應的？為什么會有這樣的反應？還有沒有別的選擇？

? ? ?2、? 以自我為中心

? ? ? ? ? ? 三山實驗

? ? ? ? ? 告別自我中心思維

? ? ? ? ? 關鍵概念：聚光燈效應

? ? ? ? ? 核心問題：為什么人很難擺脫自我中心，真正站在別人角度理解世界？

? ? ? ? ? 學習心理學第二目的：學會擺脫幼稚自我中心，能夠從別人角度理解世界。

? ? ? ? ? ?自我中心本質“我是宇宙的中心”

? ? ? ? ? ?我看到的一切也應該是別人看到的一切，

? ? ? ? ? ? 案例：伽利略日心說對抗的地心說，除了宗教原因，真正的原因在于人類生而就有的頑固思維模式——自我中心。

? ? ? ? ? ? 搬家概念——鄰居遇到我，問我搬到哪里了，我說嶗山，他說搬地真遠，這就是以他自我為中心。我永遠會搬到離我最近地地方。

? ? ? ? ? ? ?吵架：我是對的，你是錯的。以自我為中心。要是覺得對方是對的，就不會吵起來了。

? ? ? ? ? 【二歲小孩卡片實驗】一面小鳥一面小汽車

? ? ? ? ? ?【音樂節奏實驗】你的朋友不會知道你打節拍的是什么曲子，哪怕你們都熟悉這個曲子，而人們預估對方知道的比例為80%。

【奇特的著裝】被注意到的比率遠遠低過預期

擺脫幼稚自我中心

為什么會有自我中心？

前額葉的進化尚未完善

被灌輸的理念，機械的認為心理世界和物質世界一樣，可以被一視同仁。

但每個人擁獨立的心理世界，彼此不同。

三、心理的作用力和反作用力

關鍵概念：皮格馬利翁效應

核心問題：為什么心理學家說，預言會自我實現？

學習心理學第三目的：學會如何構建一個讓自己感到舒服的周圍環境

皮格馬利翁效應：心理的作用力

【隨機分配的小學生分組】得到正向鼓勵的學生智商得到了更優發展

抑郁的自我實現：心里的反作用力

總結：

有文化和社會傳承帶來的與社會脫節的直覺思維（未來學習引向理性思維）

大腦發育不完備造成的自我中心思維（未來學習引向開放思維）

能精準描述物理世界，但在心理學世界舉步維艱的機械思維（未來學習引向彈性思維）

以上思維模式，使得我們無法洞悉自己、認知自我。科學心理學提出了全新的方法論和世界觀，來取代局限的、甚至錯誤的思維模式，引領每個個人的自我成長和自我實現。

四大公理

公理一：基因為心理設置了初始參數

關鍵概念：自私的基因

核心問題：你的行為模式是后天因素塑造的，還是與生俱來的？

人的行為在為基因在人的心里深深的留下了基因的烙印

公理二、大腦為心理提供了生理約束

關鍵概念：形神一體

核心問題：你的“大腦”和“心理”究竟什么關系？

大腦為心理提供生理約束，同時心理反作用于我們的身體，影響我們的健康。

公理三、心理可以扭曲現實

關鍵概念：稟賦效應

核心問題：沒吃到的葡萄，真的是酸的嗎？

心里世界不是對外部物理世界客觀的、忠實的反映。而是我們根據基因的烙印、過去的經驗、當下的物理世界、以及大腦的約束構建出來的。

【案例：甲殼蟲樂隊前代鼓手的選擇】心理過程：

認識到客觀事實

評價事實

情緒反應

1和3都不能改變，對事情的評價是可以改變的。

結論：當一個人無法改變物理世界，也無法改變自己的情緒時，最好的做法時扭曲現實，改變自己對這件事的看法

稟賦效應：因為擁有而喜歡

證據：【極短記憶癥患者對畫作排名并獲贈的實驗】

人人都擁有扭曲現實的能力：每個人都擁有兩個世界，一個永不完美的外部物理世界，一個我們自己構建的心理世界。一個睿智的人能在不完美的外部世界之上，構建的出一個完美的心理世界

公理四：社會是心理的最終歸屬

關鍵概念：腦島

核心問題：為什么生活中的好人，會變成惡魔？

人是社會的人，離開社會的框架，離開群體的影響，忽略人與人的交互，我們是不可能真正認識自己的。

現實可以通過人與人自檢的交互來塑造我們的心靈

耶魯大學教授的米爾格蘭姆的【服從實驗】：超高電壓虐殺陌生人

原因：人們希望通過服從的行為，能夠被一個群體接受

嫉妒、悲傷、憤怒、害怕、羞愧、孤獨來自被群體質疑和拋棄

愛、歡樂、自豪、高興、來自被群體接納

被群體拋棄是對人最大的懲罰

【傳球實驗】受試者被孤立以后，腦島（痛覺中樞）被激活，就像有人捅了你一刀

四大層次：無知、自知、覺察、習慣

意識比知識更重要（要反復強調意識）

? ? ? ?很多人都有了保護身體健康的意識，但缺少了保護心理健康的意識

? ? ? ?意識：覺醒狀態下的覺知，覺知就是覺察。人的頭腦對于客觀物質世界的反映，也是感覺、思維等各種心理過程的總和。

? ? ?意識的基礎知識：

? ? ?心理學界對意識(consciousness)的理解分廣義和狹義兩種。廣義的意識概念是指大腦對客觀世界的反應，這表現了心理學脫胎于哲學的一種特殊的學術現象，而狹義的意識概念則是指人們對外界和自身的覺察與關注程度，現代心理學中對意識的論述則主要是指狹義的意識概念。?[1]

? ? ?廣義意識概念認定，意識是賦與現實的心理現象的總體，是作為直接經驗的個人的主觀現象，表現為知、情、意三者的統一。

? ? ? 知：指人類對世界的知識性與理性的追求，它與認識的內涵是統一的。

? ? ? 情：指情感，是指人類對客觀事物的感受和評價。

? ? ? ?意：指意志，是指人類追求某種目的和理想時表現出來的自我克制、毅力、信心和頑強不屈等精神狀態。

意識具有自覺性、目的性和能動性三大作用特性，其中意識的能動性是產生人的興趣、意志等人格傾向，意識的自覺自知性產生人的饑餓、寒冷、欲望需求等內在意向，意識的目的目標性是產生人的清醒、糊涂、注意力集中與分散等外在意識。現在狹義的意識一般是指廣義的意識概念中知、情、意相統一中的意志部分，但由于意志本身實際上只是意識能動性的一種體現，它只是包含于意識之中，所以心理過程的知、情、意三分法中的意實質上應該是指意識。按狹義意識在行為中的傾向，可分為對外的外在意識和對內的內在意向兩種。

注視與忽視

外在意識是指人們在行為中大腦對外界事物覺察的清醒程度和反應靈敏程度。人們在睡眠時外在意識水平最低，在注意力高度凝聚時外在意識水平最高。意向是指人們對待或處理客觀事物的活動，表現為欲望、愿望、希望、意圖等。意向是個體對態度對象的反應傾向，即行為的準備狀態，準備對態度對象作出一定的反應，因而是一種行為傾向，或叫做意圖、意動。

通過內省和外在表現，可以區別出意識的清晰性的程度。通常意識清晰度最高的狀態稱為注意，相當于意識的注視點或意識點。意識的注視點周圍，被同時意識到的領域，稱為意識野。注意力或說是意識點愈集中，則意識點周圍意識野的清晰度將愈降低。

從生物學角度看來，在有機體生存的適應活動中，由發達的中樞神經系統產生的主觀性，可稱為意識。

意識障礙，可區別為意識野狹窄、意識混濁、朦朧狀態。意識混濁又可根據清晰度障礙和輕度不同而區別為嗜眠（sopor）、昏睡（coma）。所謂朦朧狀態是意識內容的變化。

意識喪失。腦生理學家認為，睡眠是中樞有節律的活動結果，而意識喪失是覺醒機制出現障礙所致。 關于與保持意識有很大關系的腦部位的學說中，有的著重于大腦皮質，有的認為與丘腦的彌散性投射系統關系密切（H．H．Jasper），有的認為在間腦、中腦的中央部有以丘腦為中心的中央腦系（R．Penfield），有的認為與網狀結構上行性激活系統有關（H．W．Magoun），有的認為與丘腦下部的激活系統有關（E．Gellhorn）等等。

特性

主觀性

我們每個人的意識世界都是專有的，獨一無二的，對我們來說格外真實。

同一性

各種覺知形式都被整合成為一個同一的、整體的、獨特的、連貫的意識經驗。

流動性

意識的內容是不斷變化的，從來都不會靜止不動。美國的心理學家曾提出意識流這一專業名詞，來表示意識的這一特性。

能動性

意識的能動性主要表現在三個方面：與環境的互動；把經驗與現實連接起來，形成自我同一性的基礎；制定目標，引導行為。?[2]

個體意識

定義

心理學上的意識，通常是特指人的意識，尤指人類個體的意識。與哲學上“意識”含義不同，這種通常意義上的“個體人的意識”是比較易于理解的。

個體人的意識，是個體人由其物理感知系統能夠感知的特征總和，以及相關的感知處理活動。人軀體的物理感知，基本分為“所感知的特征總和”即本體感知和外部感知，相關的感知特征“處理活動”則是“思維”。

由于人的進化和遺傳特性，感知行為根據結果可以分為原意識和顯層意識（即顯意識）。

原意識

原意識，是人體由動物（特指猿群）進化而來的適合人類個體生存的基本感知。類似于弗洛伊德提出的“潛意識”。原意識基本可以歸納為四種：生存欲、繁殖欲、群體欲以及移植欲。

生存欲是指食欲、安全、排泄等基本生理欲望。繁殖欲是指性欲以及與性欲相關的種種求偶意識特征總和。群體欲則是個體人為了強大自身的力量要求融入并支配群體的原動力（類似于尼采提出的“權力意志”）。移植欲則是支配人的意識感知“審美、憐憫、悲傷、舒適、愉悅”等情感的深層欲望，之所以稱其為“移植欲”，是因為這些感知結果是個體人出于自身意識替代（意識移植）的目的去感知。

原意識是動物性生存進化意識的總和。正常的個體人均擁有原意識，它是人與動物意識的共性。

顯意識

社會

顯意識即思想，它是個體人生活在人類群體（社會）中所受到教育的結果。語言、文字、道德、倫理等范疇就是人的顯層意識。顯意識是直接決定人的行為的意識，也是人區別于動物的顯著的質的特征。

思想（顯層意識）是人的意識的個性。只有受過群體環境教育的個體人，才擁有思想。擁有思想的人，我們可以稱之為社會人。幾乎所有的人都是社會人，因為沒有人可以完全孤立于社會而存在。

思想通常分為經驗、思想方法和行為意志。這三個內容構成了個體人的個性。只有思想才能主導人的行為，原意識必須要經過思想來影響人的行為。只有思想和原意識的協調與統一，才能產生完美而愉快的人生。

結構分類

人類意識作為關于客觀存在的主觀映像，其本身又是一個非常復雜的系統。關于這一復雜系統的結構，可以從不同的角度、不同的側面加以剖析。

首先，根據意識的主體的不同可以把人類意識區分為個體意識與社會意識。

個體意識是個人或社會個體大腦中對自己親身實踐的客觀存在的反映。個體意識本身又是一個復雜系統，它是知、情、意三者的統一。知是對客觀事物的認識及其結果，即關于客觀事物的知識；情即情感，是指人類對客觀事物的感受和評價，它表現為熱愛、仇恨、向往、遺憾以及對自身喜、怒、哀、樂的體驗；意指意志，是指人類追求某種目的和理想時表現出的自我克制、毅力、信心和堅韌不屈等的精神狀態。

社會意識是社會主體對客觀存在的總體反映。它主要表現為政治法律思想、道德、藝術、宗教、哲學、科學等形式。

其次，根據意識對象的不同，可以把人類意識區分為對象意識與自我意識。

對象意識是對世界的物的尺度的反映。對象意識主要包括自然意識和社會意識。自我意識是主體對自身內在尺度的反映，是人類作為主體對于自身區別于他物的地位、性質、以及與他物的關系的意識。

再者，根據意識的高低層次（自覺程度）的不同，又可以把意識區分為潛意識與顯意識。

潛意識

潛意識（下意識、無意識）是一種沒有被主體明確意識到的意識，是一種主體自身不知不覺的內心的意識活動。?[3]?它經常而大量地表現為本能的欲望和沖動，通過記憶及遺傳而貯存在腦中的先前意識，非自覺的情感體驗和情緒態度，不由自主的心理活動，在睡魘或夢境中自覺意識失控狀態下的心理活動，以及因身心失常導致的病態的心理現象等。潛意識具有非自覺性、非控制性、非語言性、隨意性和零散性等特點，因而潛意識主要歸屬于非理性意識。顯意識則是人們自覺地意識到并受到有目的控制的意識，它表現為人們定向的心理、自覺的反映、能動的認識、主動的思慮、有目的思維以及反思性的觀念活動。顯意識本身又包含著不同的層次和水平，可區分為經驗意識、理性意識和非理性意識。?[4]

此外，還可以按照不同的標準把意識區分為理性意識與非理性意識、形象意識與抽象意識、傳統意識與現代意識、現實意識及未來意識。還可以區分為三種意識層次：無意識、非自覺意識和自覺意識；三種意識水平：感性意識、知性意識和超越性意識等。?[5]

相關名言

不是人們的意識決定人們的存在，相反，是人們的社會存在決定人們的意識。——馬克思

機器人在工作強度、運算速度和記憶功能方面可以超越人類，但在意識、推理等方面不可能超越人類。——周海中

我們的生命雖然短暫而且渺小，但是偉大的一切卻正由人的手所造成。人生在世，意識到自己的這種崇高的任務，那就是他的無上的快樂。——屠格涅夫

關于意識的舉例：

知識和意識的舉例：會看臉色的人、鍋燒糊了（沒有安全意識但有安全知識）

延深到察覺。察覺也是一種意識，在察覺之下對某事有意識

講得很正確，但不一定別人能聽。要有自己喚起別人注意地方法。

比如：用舌頭舔鼻尖，用舌頭舔胳膊肘

始于自知，

2：二元對立——腦的機能（遺傳），現實反應（環境）

3、2個3? ?素因、誘因、維持因/心理、生理、維持因

4、兩個四

? ? ?四大公理

? ? ?醫學、統計學、內心體驗、社會體驗

? ? 不知道不知道、知道不知道、知道知道、不知道知道（自我認識的四大層次）

? ? 無知、自知、覺察、習慣不

? ? 舉例子的重要性：呈現現象，引發共鳴

? ? 總結：將自己聽明白的那一部分寫出來，明天上午要交作業。用自己的語言說出來。

? ? ? ? ? ? ? ?高手：能讓自己聽明白