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朋友圈被世界杯刷屏了,但是出現(xiàn)次數(shù)最多的男人叫C羅!
這位33歲的葡萄牙當(dāng)家球星,面對強敵西班牙,獨中三元,以一己之力拯救整個國家隊,炸翻了全世界的朋友圈!
30歲,對于頂級聯(lián)賽的鋒線球員來說,已經(jīng)是職業(yè)生涯的分水嶺。
而C羅在30歲以后卻比之前更加開掛:
俱樂部層面,率皇馬三度蟬聯(lián)歐冠冠軍;
國家隊層面,帶領(lǐng)葡萄牙豪奪歐洲杯冠軍;
五座金球獎加身,赫然已是當(dāng)今足壇第一人。
今年5月份,接受媒體采訪的C羅說:“如今的我,有著23歲的身體。”
歐冠客場對陣尤文,C羅的精彩倒鉤堪稱史詩級別。
他的倒鉤高度2米38,幾乎與球門橫梁持平。
33歲的年紀,依然擁有不輸23歲的體能和競技狀態(tài),C羅到底是如何越活越年輕的呢?
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籃球界的詹姆斯,足壇的C羅,是當(dāng)代職業(yè)運動員的楷模!越是站在世界之巔,越懂得自律的意義!
看看C羅的肌肉金剛腿,就知道他對自己的身體狀態(tài)有多專注。運動員的體脂率通常在10%左右,他的體脂率僅有7%;運動員肌肉含量通常很難超過46%,而C羅肌肉含量為50%。
自18歲加盟豪門曼聯(lián)起,為了能在推崇身體對抗的英超立足,C羅便開啟了瘋狂健身模式,肌肉變得越來越漂亮。
2009年,他以9400萬歐元的天價轉(zhuǎn)投皇家馬德里。在伯納烏的這些年,C羅的身體更是不斷進化,鍛煉到了可以與一流田徑運動員相媲美的高度。
從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的“綠巨人”,C羅的進化只有一個秘訣,那就是苦練。
關(guān)于他的勤奮,有兩個廣為流傳的故事:
1、據(jù)英媒爆料,C羅在曼聯(lián)效力時,每天最少花一個小時鍛煉腰腹肌肉,轉(zhuǎn)會皇馬之后更加瘋狂,每天3000個仰臥起坐。
2、安切洛蒂(前皇馬主教練)此前表示C羅甚至?xí)?xùn)練到凌晨三點,將嬌美的女友伊蓮娜(前任)扔在家里獨守空房......
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歐冠客戰(zhàn)尤文做出驚天倒鉤后,C羅在ins上發(fā)了一句話:
“hard work pay off”
努力鍛煉,終有回報!
即使是休賽期,C羅也會在家健身擼鐵:
為了方便鍛煉,他直接把客廳改造成了健身房:
他的日常身體訓(xùn)練,每天達到3-4個小時:
其中包括,有氧運動、無氧運動、沖刺跑等等。
強健的腰腹、驚人的背肌、霸道的腿部肌肉,成就了C羅頂級的形體魅力。
也賦予了他洶涌的踢球力量。
有運動專家在研究了C羅的任意球后驚人地發(fā)現(xiàn),他的任意球之所以速度快、弧度大、威力強,都離不開腹肌的功勞:
“當(dāng)射門時下半身所有肌肉同時發(fā)力,腹肌帶動了臀肌、大腿、膝蓋、腳踝、腳步甚至腳趾都發(fā)出了全力,然后增強手臂擺動,以提升球速和爆發(fā)力。”
凌晨扳平西班牙的直接任意球
C羅的ins上還曾寫下:
“Nothing worth having comes easy. ”
值得擁有的東西,永遠都來之不易。
“你今天的日積月累,早晚會成為別人的望塵莫及。”
這就是自律的意義所在!也是33歲C羅依然笑傲足壇的終極秘訣!
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C羅的生活方式,讓我想起來今天看到的一個報道,說中國的男人在30歲之后,把錢、泡妞、喝酒放在第一。看看我們身邊,有多少年齡剛過30的男人,縱欲過度、無法自控,腆著啤酒肚,眼神也變得越來越渾濁。
雖然人各有志,選擇什么樣的生活完全取決于自己,別人沒有權(quán)利去干涉。但就像康德所說:
假如我們像動物一樣,聽從欲望、逃避痛苦,我們并不是真的自由,因為我們成了欲望和沖動的奴隸。
前兩天看到一張圖,是一位67歲的老人和67歲的健美運動員楊新民老師的合影。
同樣的年齡,卻是完全不一樣的人生狀態(tài)。因為身材差異巨大,精神面貌就差異巨大,可這種好身材需要堅持鍛煉和合理飲食。
還有前段時間在電視上很火的一個辣媽,當(dāng)她告訴觀眾她已經(jīng)50歲的時候,所有人都不相信。
尤其當(dāng)她和她兒子站在一起的時候完全就像一對情侶。
主持人問她,她說兩個字:“自律”。
她30歲開始健身,每周保持3次力量練習(xí),游泳加器械訓(xùn)練,堅持20年。
她說自己最不愿意見到的就是,自己身邊的同齡人,在50歲的時候一副衰老模樣。與自己站在一起,面貌差距何止是十歲!
還有最近一個新加坡大叔也刷爆了朋友圈,你能相信這個大叔也50歲了嗎?
這個大叔的朋友圈都是平時他運動的照片,顏值身材都完爆小鮮肉,別人的50歲叫大叔,而很多人的50歲可能叫大爺。他說運動就是最好的保養(yǎng)。
他們都活成了你想要的樣子,而你還在刷著手機吃著零食。
而我能想到女孩最好的樣子,就是那個據(jù)說有過47個男友,35歲還保持少女臉的陳意涵。
陳意涵被稱為元氣少女,跑馬拉松、騎車、劃水、攀巖、滑雪、打羽毛球、瑜伽、潛水各種運動都難不倒她。
陳意涵最喜歡的就是長跑,長跑打卡是她的日常,一跑就是八九千米,她說過:“我一直跑步,是因為,這是我現(xiàn)在,唯一能確定我可以做好的事。沉醉在數(shù)字的增加中,很單純,很純粹。”
35歲的陳意涵為什么還有一張充滿膠原蛋白的臉,為什么生活如此的充實,都是因為自律。
康德曾經(jīng)說過:所謂自由,不是隨心所欲,而是自我主宰。
自律才能讓你更自由。
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說起自律的,一定會提起果姐的老公彭于晏。高顏值,六塊腹肌,大長腿,長得還帥,可是曾經(jīng)的他,可完全不是這樣的。小時候,彭于晏是個小胖子,長這樣:
對于這段黑歷史,彭于晏自己表示,沒別的原因,就是愛吃,管不住嘴。
到了什么程度呢,家里所有的剩菜剩飯,他不吃光今天就過不去。因為胖,彭于晏患了嚴重的哮喘病,身體也不怎么好。
長大后,彭于晏進入了演藝圈。開始演電影電視劇。但是剛開始幾年,總是不溫不火。那時候彭于晏長這樣:
沒兩年,同時期的阮經(jīng)天憑借《艋舺》,獲得當(dāng)年的金馬影帝。而彭于晏的事業(yè),雖然剛有了一些起色,但是離什么男神、影帝距離甚遠。
后來,在電影圈掙扎了好幾年的彭于晏,終于沒活干了。整整一年,沒人找他拍戲,事業(yè)陷入低谷。后來他接受采訪時說:是自己做得不夠好,才無法改變自己的現(xiàn)狀。
所以,彭于晏選擇了什么都不說,就是努力努力再努力。
轉(zhuǎn)機出現(xiàn)在28歲那年,林超賢導(dǎo)演想讓彭于晏來主演以他體操運動員哥哥為原型的真實故事創(chuàng)作的電影。
為了這個機會,彭于晏把自己當(dāng)體操運動員一樣,魔鬼訓(xùn)練了8個月。每天12個小時,每周6天,單杠、鞍馬、跳馬什么都學(xué)會了:
最后練出了一手繭子和44寸宏偉的胸肌,體脂肪降到了6%。然后憑借這部《翻滾吧!阿信》入圍臺灣電影金馬獎最佳男主角,成為了位數(shù)不多的,顏值演技都在線的偶像實力派。
2013年,他拍攝《激戰(zhàn)》,節(jié)食加魔鬼訓(xùn)練,體脂竟然降到了3%,和健美運動員一個水準。
拍攝《黃飛鴻》時,為了學(xué)習(xí)正宗的南拳套路,彭于晏專門拜了一位著名南拳教練,每天訓(xùn)練10個小時。導(dǎo)演也說他的每個鏡頭,都是在對自己拼命。
他說自己是易胖體質(zhì),所以必須付出比別人更多的努力和汗水,才可能保持現(xiàn)在我們看到的魔鬼身材:
他總是把每一次機會都當(dāng)做最后的一次,每拍一部新電影,就會學(xué)習(xí)一個新技能。
有人問他:“明明可以靠臉吃飯,為何還那么拼?”
他說:“我就是沒有才華,所以才用命拼。我不怕吃苦,就怕學(xué)不到東西。”
自律,克制,才能活出來人人眼中的勵志史。
這世界上最帥的男人吳彥祖曾經(jīng)發(fā)過一篇微博,大致意思是:父母之言,尊聽兮;工作之事,盡力兮;身之固本,自律兮。
婚后的吳彥祖,新聞少了很多,但熱度不減。因為我們看到的他的消息,除了跑健身房,就是陪妻女,從來沒緋聞。陸川還曾爆料,在拍《王的盛宴》時,每次大家出去喝酒唱歌,吳彥祖幾乎滴酒不沾,而且還會非常自覺地和女性保持距離。
這么多年,提起來男神,吳彥祖還是第一位。大家喜歡他的,不僅僅是那張臉,而是因為臉傳遞出來的,自律、克制、自持的生活方式。
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王小波說,人一切的痛苦,本質(zhì)上都是對自己無能的憤怒。
而自律,恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。
我有太多的朋友,曾經(jīng)因為一個目標(biāo),比如考研、出國、進入心儀的公司、撩到心中的男神,而過過一段極其自律的日子。
無論是頭懸梁錐刺股般的學(xué)習(xí),還是風(fēng)雨無阻每天舉鐵吃水煮蛋的減肥健身,并不是每一次極致的自律和努力,都能讓你心想事成,讓你如愿以償,讓你從此走上人生巔峰。
但是,每一個有過這樣經(jīng)歷的朋友,都不約而同地認為,那段時光,一直滋養(yǎng)、鼓勵著自己。因為那副自律的模樣,就是他們?nèi)松凶铋W耀的時刻。
你有沒有為自己好好努力過一次,為自己的生命燃過一次?
如果沒有,從現(xiàn)在開始,為自己想要成為的人,想要過上的生活,定一個計劃,并且嚴格去執(zhí)行。
總有一天,你會蛻變成一個完全不一樣的人,一個更好的人。那時候,你回過頭來,會感謝那個,當(dāng)初齜牙咧嘴,卻一直對抗著本能的自己。
那種驕傲,就是你生命中最閃耀的時刻。