前天，世界杯第二個比賽日，可以說精彩紛呈，有絕殺，有烏龍，也有讓人嘆為觀止的世界波。但是，當晚的主角，只屬于C羅，葡萄牙隊的傳奇人物，克里斯蒂亞諾·羅納爾多。

任意球

這位33歲的葡萄牙當家球星，面對強敵西班牙，獨中三元，以一己之力拯救整個國家隊，炸翻了全世界的朋友圈！特別是最后一個進球，在比賽不到五分鐘就要結束的時段，用一個漂亮的弧線任意球扳平了比分，以一己之力，挽回了球隊的敗局。

這個進球也給C羅贏來了一系列的記錄，他成了世界杯歷史上第4個參加4屆世界杯而且每屆都有進球的球員，這一點連梅西和馬拉多納都沒做到。而且，C羅成了唯一一個在34歲的高齡依舊在世界杯上演帽子戲法的球員。30歲，對于頂級聯賽的鋒線球員來說，已經是職業生涯的分水嶺。而C羅在30歲以后卻比之前更加開掛，當然這與他高強度的訓練，以及極其自律的生活是分不開的。

究竟是怎樣的自律生活，使得C羅有今天的如此成就？

肌肉收割機

越是站在世界之巔，

越懂得自律的意義！

今年5月，接受媒體采訪的C羅說：“如今的我，有著23歲的身體。”

看看C羅的肌肉，就知道他對自己的身體狀態有多專注。運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。

從一撞就飛的花瓶到滿身肌肉的“綠巨人”，C羅的進化只有一個秘訣——苦練。

綠巨人的進階之路

關于他的勤奮，有兩個流傳的故事：

1、據英媒爆料，C羅在曼聯效力時，每天最少花一個小時鍛煉腰腹肌肉，轉會皇馬之后更加瘋狂，每天3000個仰臥起坐。

2、安切洛蒂（前皇馬主教練）此前表示C羅甚至會訓練到凌晨三點，將嬌美女友伊蓮娜（前任）扔在家里獨守空房......

歐冠客戰尤文做出驚天倒鉤后，C羅在ins上發了一句話：

“hard work pay off” 努力鍛煉，終有回報！

難以企及的高度

如果只是夸C羅的天賦，那也是對他的不敬。C羅的勤奮與自律，不是一般足球運動員能做到的。

年過三十的C羅，沖刺速度不如以往了，膝蓋上的髕腱炎也在困擾著他。所以，C羅用加倍的努力來延長自己的運動壽命。只要是在馬德里主場的比賽，每次比賽后，他都會第一時間趕回家，用熱水冷水交替泡澡的訓練，來消化乳酸，使肌肉最快速度地從疲勞中恢復過來。二年前的歐洲杯半決賽，贏球后的隊友都去慶祝了，而C羅呢，凌晨3點還在泡冰水浴。延遲享受甚至壓縮享受勝利的滿足感！

C羅的ins上還曾寫下：

“Nothing worth having comes easy. ”

值得擁有的東西，永遠都來之不易。

“你今天的日積月累，早晚會成為別人的望塵莫及。”