有一個(gè)朋友，每天晚上都要兩三點(diǎn)鐘才睡，雖然他常常保證說：我今天晚上十二點(diǎn)鐘之前一定會(huì)睡覺的！然而，第二天他往往12點(diǎn)鐘才出現(xiàn)在微信上，默默的發(fā)來一個(gè)皺眉的表情。你就知道，嗯，昨天他肯定沒有說話算話，多半不是兩點(diǎn)，就是三點(diǎn)才睡。
嗯，為什么明明知道熬夜不好，但是卻總是控制不了自己呢？
熬夜壞處真多啊：第二天沒辦法早起、去公司打卡就會(huì)遲到、遲到就拿不到全勤獎(jiǎng)；熬夜對身體不好，頭發(fā)越來越少，脂肪越來越多（熬夜的人總喜歡吃點(diǎn)宵夜嘛）；熬夜還會(huì)讓人懷疑人生：明明說好要早睡的呀，怎么不知不覺就已經(jīng)半夜一點(diǎn)了呢？我怎么就改不了這個(gè)壞毛病呢？
壞處這么多，為什么該熬的夜還是沒有少熬呢？
作為一個(gè)從來不喜歡熬夜、甚至可以說討厭熬夜的人來說，有很長一段時(shí)間，我都覺得這種行為簡直無法理解嘛：早睡有這么難嗎？不就是到點(diǎn)、然后洗臉?biāo)⒀老茨_上床躺著這么簡單嗎？這和人餓了就要吃飯一樣自然呀，到點(diǎn)就該睡覺呀！
直到讀研的時(shí)候參加了一個(gè)心理學(xué)培訓(xùn)，老師是來自北大的一個(gè)非常優(yōu)秀的心理學(xué)專家，她的觀點(diǎn)是：
任何一個(gè)行為，不管表面上看起來多不合理，但是只要能夠持續(xù)下去，就說明這個(gè)行為是給行為的主體帶來好處的，這種好處，有可能旁觀者根本無法理解，就連行為者本人也沒有意識(shí)到。比如有些孩子會(huì)自殘，這是一種傷害自己的行為，為什么要做呢？后來發(fā)現(xiàn)，很多自殘的孩子是因?yàn)樵诩彝ダ锏貌坏疥P(guān)注和愛，他們只能通過這種方式來吸引父母的注意。
在小組討論時(shí)，有一個(gè)老師就把“熬夜”這種行為拿出來和大家一起探討，結(jié)果驚訝的發(fā)現(xiàn)，原來有這么多人想擺脫熬夜而不能。于是，大家開始分析為什么，也就是熬夜這個(gè)行為給自己帶來了什么好處。
有人說：覺得白天的時(shí)間都不是自己的，是工作的、家人的，但是就不是自己的，所以一到晚上就舍不得上床睡覺，因?yàn)橹挥羞@段時(shí)間是屬于自己的，可以做一些自己想做的事情，于是經(jīng)常把睡覺的時(shí)間一拖再拖。
有人說：覺得自己白天做事特別容易被人打斷，晚上的時(shí)間比較安靜，可以用大段的時(shí)間來做需要思考、創(chuàng)作的工作，那種喝了咖啡的興奮感，，不熬夜的人還真的體會(huì)不到！
還有人說：常常會(huì)在某個(gè)任務(wù)的deadline前熬夜，因?yàn)榈诙炀偷媒回浟耍僖矝]理由拖延了，只能熬夜完成。而且熬夜的結(jié)果好像還不錯(cuò)，于是就慢慢養(yǎng)成這樣的習(xí)慣了。
還有好多好多熬夜的好處，不分析你還真想不到！
正因?yàn)橛羞@些看得見或者看不見的好處，在不斷的強(qiáng)化熬夜這個(gè)行為，所以要改變還真不是件容易的事。畢竟，改變，就意味著要放棄一些既得利益，而放棄之后，新的行為模式能不能給自己帶來好處，還不知道，就算能夠帶來好處，也可能要等一段時(shí)間才能看到。
放棄現(xiàn)在親身感受到的好處VS獲得某個(gè)未知的好處（也許還不一定能得到）
你覺得，你的選擇是什么？當(dāng)然是保持原狀啦！
那是不是，熬夜這個(gè)行為就改不了呢？
也不是，其實(shí)最重要的關(guān)鍵，就是找到對你來說，維持熬夜這個(gè)行為的真正原因是什么，你從熬夜當(dāng)中獲得的好處是什么，然后把這個(gè)強(qiáng)化品去掉，或者找到另外一種更好的能夠獲得這個(gè)好處的方式，也許你就能改掉這個(gè)習(xí)慣了。
如果你熬夜的好處是找到對自己生活的控制感，那你可以試著提高白天的工作效率，和家人溝通，每天固定給自己留下一段時(shí)間獨(dú)處或者做自己想做的事情，那你也許就不需要再持續(xù)熬夜這個(gè)行為了。
如果你熬夜的好處是獲得大塊的高效率時(shí)間，那你也許可以試試在白天用一些能夠幫助自己專注的工具，比如番茄工作法，培養(yǎng)自己在任何場合都可以專注的能力，那你就不用通過熬夜來達(dá)到這個(gè)目標(biāo)啦。
至于你通過熬夜趕在deadline前完成任務(wù)，也許你可以試試找個(gè)人監(jiān)督你，把任務(wù)分解、排期、提前完成，還留足夠的時(shí)間來優(yōu)化、完善，也許這樣完成的任務(wù)，比趕在deadline前熬夜完成質(zhì)量更高，能夠收獲更多正面的評(píng)價(jià)，那久而久之，熬夜就沒那么大吸引力了。
當(dāng)然，如果你說你就是喜歡熬夜，就是一個(gè)天生的夜貓子，那你就拋開周圍批評(píng)你熬夜的聲音，愉快的享受熬夜的感覺吧！
（無戒日更訓(xùn)練營第八天）
