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《微習慣》 【美】斯蒂芬·蓋斯
我們總是很羨慕別人能夠長期堅持跑步、健身、看書、學英語。希望自己也養成一個良好的習慣,并長期堅持。每次我們制定完目標--瘦20斤、練出馬甲線、看完全英文版《安娜卡列尼娜》,總想一蹴而就,往往因為剛開始吃了好些苦頭,而難以堅持。《微習慣》將給你來全新的認識,原來要培養一個良好的習慣并沒有那么難。
想想當你初學一套太極拳的時候,老師是怎么教的?是不是把動作一點點分解,然后幾個動作再串聯起來,最后反復練習,久而久之你便能領悟到其中的精髓,比劃出一套完美的動作。記得以前打太極老師說過,復雜的事情簡單做,簡單的事情重復做,重復的事情認真做,《微習慣》講的也是這個道理--制定、執行、養成。
001制定。目標瘦20斤,可以。先制定每天晚餐不吃肉,每天堅持跑5公里,感覺有點困難,那么再定小一點,每天晚餐最多吃一口肉,每天堅持跑1公里,根據自己的情況,把行動劃分成無論再忙再累也能每天做到的事,并且想象自己變美變漂亮之后,男神都為你傾倒。
002執行。每天完成小目標后,給自己一點小獎勵,做點讓自己放松的事娛樂自己,并且記錄下今天的成果,最好比昨天進步哦。
003養成。如果有一天,你因為一些事情耽誤了今天的任務,覺得好像有哪里不對勁,好想去完成它的時候,恭喜你,你已經養成了一個習慣。久而久之,別人開始注意到原來你有這個習慣,對你投去羨慕的目光。
你想要養成什么習慣呢,從每天的微習慣做起吧,期待你的改變。