今天，拆書幫2020年2月全國RIA訓練營，發布第二天的作業。
1、敲黑板
最晚提交時間：2月11日晚上12點
要求：完成拆頁的A1及A2兩個便簽
作業提交形式：投稿至簡書專題《拆書幫聯合RIA訓練營作業》
作業標題格式：學員+組號+個人昵稱+【202002訓練營-W1D2-基于身份的習慣】，例如，學員+16組+默契+【202002訓練營-W1D2-基于身份的習慣】
2、拆頁：基于身份的習慣（P020~P021）
2.0 圖書
《掌控習慣》詹姆斯·克利爾
2.1 R原文
我們犯的第一個錯誤，是選錯了我們試圖改變的事情。為了更好地理解我的意思，你可以考慮把變化發生的進程分為三層，就像洋蔥一樣。
第一層是改變你的結果。這個層次事關改變你的結果：減肥、出版書籍、贏得冠軍。你設定的大多數目標都與這個層次的變化相關。
第二層是改變你的過程。這一層次涉及改變你的習慣和體系：定時去健身房鍛煉、定期整理你的辦公桌以提高工作效率，以及按時練習冥想。你養成的大多數習慣都與這一層次有關。
第三也是最深入的層次是改變你的身份。這個層次是有關改變你的信仰：你的世界觀、你的自我形象，以及你對自己和他人所做的判斷。你持有的大多數信念、假設和偏見都與這個層次相關。
結果意味著你得到了什么，過程意味著你做什么，身份則關系到你的信仰。當談到涉及培養持久習慣，以及創設改進1%的體系時，問題不在于這層比那層“更好”或“更差”。所有層級的變化都各有用處。關鍵問題是改變的方向。
許多人開始改變他們的習慣時，把注意力集中在他們想要達到的目標上。這會導致我們養成基于最終結果的習慣。正確的做法是培養基于身份的習慣。借助于這種方式，我們的著眼點是我們希望成為什么樣的人。
想象一下兩個人拒絕吸引的情形。當有人讓煙時，甲說：“不用了，謝謝。我正在戒煙?！边@聽起來像一個合理的回應，但它暗含的意思是，這個人仍然相信自己是吸煙者，只是正努力讓自己有所不同。他們希望只要自己心存同樣的信念，他們的行為就會發生轉變。
乙則一口回絕：“不，謝謝。我不抽煙了?！边@個回應稍有不同，但它表明了這個人身份的轉變。吸煙只是他們過去生活的一部分，而不是他們現在的生活。他們不再自認為是煙民。
大多數人在著手自我提高時甚至不考慮改變身份。他們的想法很簡單：“我想變瘦（結果），如果我堅持這種飲食習慣，我就會變瘦（過程）?！彼麄冊O定目標并決定他們應該采取什么行動來實現這些目標，根本不考慮激勵他們行動的信念。他們從不改變看待自己的方式，也不知道他們的舊身份會破壞新的變革計劃。
2.2 I便簽：拆書家講解引導
1、行為改變的三個層次
你想養成什么習慣？想戒掉什么習慣？這兩個問題的關鍵在于：你想成為什么樣的人，擁有什么樣的身份。同時，習慣和身份可以相互塑造。《掌控習慣》這本書主要討論的是行為習慣，故我們先來討論一下一個行為，或者一系列行為，能夠給我們帶來哪些層次的改變。
（1）結果：改變結果，比如減肥、發表文章、保持整潔、精力煥發。很多情況下，我們設定的目標就與這個層次的變化有關。
（2）過程：涉及到改變習慣和體系：定時復盤，按時吃飯，每天閱讀。養成的習慣大多數與這個層次有關。
（3）身份：行為帶來的最深入的改變層次是身份。與我們的信仰有關，比如世界觀、自我形象等。我們持有的信念、假設和偏見都與這個層次相關。
也就是說，結果意味著你得到了什么，過程意味著你做什么，身份則關系到你的信仰。
2、基于身份的習慣
書中提到，“當我們養成習慣時，注意力放在結果上，就養成基于結果的習慣；注意力放在身份上，就養成基于身份的習慣。”
舉例：以下哪個習慣是基于結果/身份的習慣？
A、我每天背10個單詞，通過GRE考試。（基于結果）
B、我堅持隔天打電話問候爸媽，關心身體狀況。（基于結果）
C、我是一名環保人士，夏天少開空調，降低能源消耗。（基于身份）
那如何設計一個基于身份的習慣呢？
（1）確定身份：在我想改變的方向上，我想要成為一個什么樣的人。
（2）設計過程：列舉出能體現身份的所有行為，挑選出自己有能力、愿意做的事情，開始行動。
（3）記錄結果：無論好壞，都要記錄下來。通過分析結果與身份的差異，來調整自己的行動。
比如，我要成為一個對他人有用的人，可以通過捐贈錢物、提供咨詢、義務講課、提供服務等方式，那么對應的結果可能是別人對我的稱贊、信任，也可能會有其他的結果。
當我們內心中有了養成基于身份的習慣的理念時，考慮問題內心就充滿了動力，因為我們進行習慣調整的方向，是希望我們的身份發生改變。也就是說，我們堅持這個習慣，就是要不斷地強調這個身份，從而撕掉以前的標簽。
這樣，微小的習慣能夠為我們的新身份提供證據，讓我們先確定自己要成為哪種人，再用一個一個的小勝利來證明我們自己，從而用這個身份標簽養成一種習慣。
3、金句摘抄
作者在書中有幾句話，我在這里摘錄出來，發給大家共勉。
你每次寫下一頁時，你就是作家。
你每次練習小提琴時，你就是音樂家。
你每次開始訓練時，你就是運動員。
你每次鼓勵你的員工時，你就是領導者。
2.3 A便簽：學習者拆為己用
請大家列出最近養成或想養成的行為習慣，可以是早起、寫作、閱讀等任何習慣。識別出這些習慣分別是基于結果還是基于身份的習慣，并參考I便簽的How部分來寫出A1和A2便簽。
2.3.1 A1便簽：激活經驗、面向過去
回想在最近半年，你養成了的習慣，或者想要養成但雖有行動但沒堅持的習慣，一一列舉出來，識別出這些習慣分別是基于結果還是基于身份的習慣。
請從中選擇一個對你影響最大的習慣，寫下當時的場景，并分析這個習慣對你在結果、過程、身份等方面的改變分別是什么。
2.3.2 A2便簽：規劃應用，指向未來
請思考最近你想要養成的一個習慣，從身份、過程、結果三個方面來為自己設計出這個習慣來。請寫下你的具體行動計劃。
【提示】推薦寫一個與W1D1作業不同的習慣或行為。
2.4 學霸題（可選，非必要）
結合W1D1的ABC模型，以及基于結果/身份的習慣，你覺得在記錄習慣養成的過程中，需要關注哪些基本要素？它們分別扮演什么角色？
