可能大家一聽(tīng)到腰椎病，頸椎病，腦海里就會(huì)想到中老年人，因?yàn)樵诖蠹业挠∠笾校@種病就是中老年人才會(huì)生的病，而中老年人患病往往是因?yàn)殚L(zhǎng)期的勞累，導(dǎo)致脊椎變形，還有就是人老之后，骨骼也會(huì)老化，發(fā)生一些退變等等。
但是，現(xiàn)在人們生活節(jié)奏加快，生活壓力大，導(dǎo)致腰椎頸椎病癥年輕化趨勢(shì)明顯。現(xiàn)在的人，從上學(xué)開(kāi)始，大致就是這樣生活的：早上起來(lái)，背著重重的書(shū)包去學(xué)校，在自己的課桌上坐上一天，放學(xué)又背著重重的書(shū)包回家，而且?guī)缀醵际浅塑?chē)上學(xué)放學(xué)，走路活動(dòng)的機(jī)會(huì)很少！周末本來(lái)可以去活動(dòng)鍛煉一下，結(jié)果迎來(lái)的卻是各種補(bǔ)習(xí)！好不容易十幾年的學(xué)業(yè)結(jié)束了，又要開(kāi)始工作，每天又是無(wú)止境的對(duì)著電腦，而周末休息基本只想在家葛優(yōu)躺……所以越來(lái)越多的年輕人就已經(jīng)患上腰椎頸椎病，只是癥狀還沒(méi)有那么嚴(yán)重，你沒(méi)有注意而已！
我先說(shuō)說(shuō)自己吧，今年23歲，在我18歲的時(shí)候就有點(diǎn)腰痛，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生最先給我做了腎臟B超，以為是腎結(jié)石，排除之后，就說(shuō)可能是在學(xué)校坐久了，腰會(huì)有點(diǎn)累，是正常的，開(kāi)了止痛藥。
后來(lái)上大學(xué)了，22歲，也就是去年四月，有一天我的右側(cè)大腿很疼，去醫(yī)院檢查，醫(yī)生讓我做了股骨頭CT，看了片子之后，醫(yī)生說(shuō)是正常的，但是尾椎那一塊看起來(lái)有點(diǎn)毛糙……就說(shuō)：“你去做個(gè)血檢，我懷疑是強(qiáng)直性脊柱炎，就是周杰倫得的那個(gè)病。”隨即，又給我抽了一管血，隔了一天才拿到報(bào)告，結(jié)果正常，醫(yī)生就說(shuō)，建議你這去做個(gè)核磁，才能確診，然后給我開(kāi)了一盒止痛藥……據(jù)了解后核磁做一次600，講真，醫(yī)院的這種排除法我討厭透了，那時(shí)候疼的也不太厲害，就不了了之了。
6月放了暑假回家，腿還是疼，我媽就說(shuō)要去檢查，都不知道是什么病，也不知道怎么治療，就去做了核磁，結(jié)果一出來(lái)，我自己都驚呆了，S4,S5腰椎間盤(pán)突出……醫(yī)生一邊給我說(shuō)：“站姿、坐姿、睡姿一定要注意；不要久坐久站久臥；要適當(dāng)做一下運(yùn)動(dòng)……”一邊開(kāi)藥單，拿來(lái)一看又是一大堆止痛藥……
回家之后找了我們那里一位很有名的中醫(yī)，給他說(shuō)了情況，然后喝了兩副中藥，因?yàn)榇髮W(xué)剛畢業(yè)，剛好面試了一家公司要我去上班，就直接去上班了，離家很遠(yuǎn)，那次也就沒(méi)有好好治療。
從那之后，沒(méi)有哪一天腿是不疼的，走路走久了就會(huì)很難受，上班坐那兒坐久了也很難受……也一直沒(méi)有治療。終于，就在前幾天，病情加重了，晚上睡覺(jué)都疼，不能翻身，腿稍微動(dòng)一下都疼，早上起床更痛苦，自己穿褲子都穿不上，襪子更穿不上，都是用一只手慢慢穿，穿好衣服都花了10多分鐘，上廁所也難受，家里不是馬桶，所以蹲下去簡(jiǎn)直痛苦……
我自己在網(wǎng)上找了很多方法，大多數(shù)就是做一些康復(fù)動(dòng)作，不要長(zhǎng)時(shí)間坐著，不要彎腰，不要拿重物，不要碰涼水……看完就是這種感覺(jué)：我不用工作了，我還得找個(gè)保姆，哈哈……自己得了這種病，才能體會(huì)到那種痛苦啊，而且，我也有心理準(zhǔn)備，這種病不容易根治，只能靠自己平時(shí)多注意，那些禁忌雖說(shuō)不能完全做到，但是，一定要盡量不去做。然后，可以去醫(yī)院做一下理療，還是會(huì)有效果的。最重要的是：不打萬(wàn)不得已千萬(wàn)不要選擇做手術(shù)！
正在醫(yī)院排隊(duì)的我無(wú)聊，給大家分享一下我的故事。大家要是有類(lèi)似的癥狀，一定不要掉以輕心，及時(shí)檢查治療，不要以為自己年輕，不會(huì)有這種問(wèn)題，我就是個(gè)很好的例子……沒(méi)有這種癥狀的，平時(shí)一定要注意啦，上學(xué)、上班不是你的全部，當(dāng)你把你掙得錢(qián)都送往醫(yī)院的時(shí)候，就會(huì)明白，原來(lái)身體健康最重要！下面是我再網(wǎng)絡(luò)上找的一些鍛煉方法，自己有試過(guò)，要堅(jiān)持做，會(huì)有效果。有需要的可以嘗試一下，切記動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)！
方法 一：半俯臥撐 。【準(zhǔn)備姿勢(shì)】：俯臥位，雙手置于肩部?jī)蓚?cè)，掌心向下，全身放松。【動(dòng)作要領(lǐng)】：以兩髖部為支點(diǎn)，雙上肢逐漸用力撐起身體上部，使腰脊柱后伸。待雙臂完全伸直后略停片刻，然后松臂撤力，使身體回落，恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。【功效】：緩解腰部肌群緊張，改善腰椎生理曲度。【適應(yīng)證】：腰椎間盤(pán)突出癥緩解期、腰肌勞損、骶髂關(guān)節(jié)后脫位、平腰畸形等病癥。【注意事項(xiàng)】：腰椎間盤(pán)突出癥急性期、骶髂關(guān)節(jié)前脫位、腰椎滑脫、腰痛較劇者禁用。
方法二、直腿抬高。【準(zhǔn)備姿勢(shì)】：仰臥位，雙下肢伸直，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向下，全身放松。【動(dòng)作要領(lǐng)】：?jiǎn)蝹?cè)下肢在膝關(guān)節(jié)伸直的情況下緩緩抬起，當(dāng)抬高至最大限度時(shí)，穩(wěn)定片刻，然后緩慢下落，恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢(shì)。可單側(cè)肢體操作，也可雙側(cè)交替操作。【功效】：緩解腰痛，減輕下肢麻木，恢復(fù)腰肌及下肢力量。【適應(yīng)證】：腰椎間盤(pán)突出癥緩解期、腰肌勞損、骶髂關(guān)節(jié)炎等病癥。【注意事項(xiàng)】：腰椎間盤(pán)突出癥急性期、急性腰扭傷、腰椎滑膜嵌頓者慎用。
方法三、撐體震腰。【準(zhǔn)備姿勢(shì)】：仰臥位，雙手置于身體兩側(cè)，掌心向下，雙下肢屈髖屈膝，足掌置于床面。【動(dòng)作要領(lǐng)】：雙手臂微用力上撐，使腰臀部離開(kāi)床面3～125px，略停片刻，放松腰臀部，使其自然落于床面，以震蕩腰部。【功效】：松解粘連，調(diào)節(jié)脊柱小關(guān)節(jié)紊亂，緩解下腰部麻木癥狀。【適應(yīng)證】：腰椎間盤(pán)突出癥緩解期、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等病癥。【注意事項(xiàng)】：腰椎結(jié)核、腫瘤，嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生者禁用。
大致就這么多吧，分享我的故事，只是希望大家都能引起重視，希望大家都健健康康的！
