1、每日營養分享

很多的慢性病是由于體重超標或者脂肪不均勻導致的。如果我們的體重控制住了，慢性病也就控制住了。世界衛生組織把超重和睡眠不好都列為獨立的疾病了，大家知道嗎？大家能分清什么是癥狀？什么是疾病嗎？比如咳嗽發燒叫癥狀，肺炎就叫疾病。

2、感謝蘭姐的分享，又學到了很多，自已也在考慮每日清單的內容，細化一下，其實是可以做到的。

3、今天看到一位朋友的血液報告，里面的胰島素（空腹）指數是437，正常的是89-357。胰島素像一把鑰匙，只有它才能使血中的葡萄糖順利進入各器官組織的細胞中，為人體提供能量。正常時，進餐后人體胰島分泌胰島素增多，而在空腹時分泌胰島素會明顯減少，因此正常人血糖濃度雖然隨進餐有所波動，但在胰島素的調節下，這種波動保持在一定的正常范圍內，處于均衡狀態。如果缺少了胰島素這把鑰匙，或者是胰島素受體這把鎖生銹了，不能正常工作時，胰島素這把鑰匙就打不開胰島素受體這把鎖，或者是打開的鎖不夠多，就會使血中的葡萄糖無法敲開組織細胞的大門，無法進入細胞提供能量并轉化為二氧化碳和水，一部分葡萄糖只好呆在門外，血糖因此會升高，就引起糖尿病。這是一個信號，所以必須引起重視。還好現在早點發現，希望能通過各種有效方法進行干預，恢復正常。

4、晚上陪朋友聊了很久，非常感謝朋友的信任，每個人在一生當中都會遇到一些挫折，我想第一步需要做的就是接受。祝福親愛的朋友，希望你能走出來！

5、補了思維導圖的作業，感謝自己的努力！

圖片發自簡書App