? ? ? ? ? 這人生啊，你就抬著頭一直往前走，每一步都算數，都是你活生生明亮亮的證明。山窮水盡誰沒有過？關鍵是要永遠提著這口氣，一定有柳暗花明。你在山頂上俯瞰的時候，過往都是煙云，你的江湖是笑傲的，是美的，你才是自己的救星，也能成為自己的靠山。你明亮燦爛有生命力，你就永遠有吸引力，你周圍就永遠是溫暖的向上的有力的。

? ? ? ? ? 2024年這一年是自己的本歷年，一路走來很不順利，特別是下半年工作經歷顯現更為明顯。今年在工作和感情上經歷了很多曲折，感情上還沒有懂得怎么去愛人，在很多次吵架中情緒被激化，以至帶來雙方都有很多無用的內耗；工作上今年我所在的行業的行情很差，導致工作路上不斷面對不同的風雨。馮唐老師說，女人之所以過得不好，很大程度上是因為她在跟全世界較勁，跟自己、跟伴侶、跟父母、跟孩子，整天與內耗和緊繃相伴。我覺得這一年我的狀態就是如此，這一年整體我都不太滿意，但我很感恩自己所經歷的一切，不后悔自己走過的每一段路，因為那是我不同階段的走過的足跡。“結果好的時候看結果，結果不好的時候看初衷。” 初衷和結果或許會偏離，但每一步都算數。

? ? ? ? ? 今年的年終總結會與以往的有所不同，我要將以下問題進行一一梳理分析回答，與自己進行一次認真的、有質量的深度對話，總結自己的2024年。

【復盤1:為你的2024年打個整體分，為什么是這個分數？】

? ? ? ? ? 2024年我給自己打65分，這一年經歷了很多失敗和坎坷，沒有以最佳狀態和能力去戰勝，最終還是沒取得我想要的結果，我給自己65分。

【復盤2:用3個關鍵詞總結自己的2024年】

1.內耗

2.焦慮

3.自洽

? ? ? ? 內耗：在感情上浪費了太多時間去內耗自己了，在感情上還是太在乎別人的感受了，由此自己引發出很多負面的情緒，自己既不開心也影響著另一半。

? ? ? ? 焦慮：工作上走了一些彎路，自己能力還是相對較弱，越來越明顯地發現自己選擇的機會很少，喜歡又適合自己的工作很少，而自己去面對社會職場出現的問題時也很無措和有更好的解決方案引發出自己很都時候出現焦慮的情緒，甚至出現不自信、無數次懷疑自己。

? ? ? ? 自洽：我是一個很能在一個較為安靜的空間里找到自洽的人，有時做一頓飯、公園散散步、運動跑跑步，我就能在獨自完成這些小事中實現自洽的狀態，也因為大部分我都是自己一個人，所以我能夠更好的學會自洽。

【復盤3:回顧2024年，你印象最深的3個艱難時刻是什么？你是如何應對的？從中你學到了什么？】

3個艱難時刻：

（1）如何找到合適的工作

（2）如何穩定工作

（3）暫停工作時如何保持正常生活

? ? ? ? ? 如何找到工作？每天時刻在招聘平臺上尋找不同的招聘信息、以及與朋友交流碰撞中產生的提點，每天把找工作放在首位去尋找去了解機會。

? ? ? ? ? 如何穩定工作？首先我會先去尋找適合且擅長自己的工作，其次是尋找自己能夠接受的工作，再次去看目前有哪些工作可以做的，這樣可以一步步看到自己擇業的大致方向去進行選擇和篩選，在最后選擇的過程中去鼓舞自己前進和成長。實行起來并不會那么順利進行，從七月到十二月，投了無數份簡歷，從廣州到深圳，再從深圳回到廣州，兩座城市有來回穿奔波，從教師工作到課程顧問再到教師工作，體驗了八份工作，無數次想放棄，無數次堅強向前走。

? ? ? ? ? 暫停工作時如何保持正常生活？首先我會將當下的生活開支進行合理規劃，實行省錢模式，每個月我會留出自己的必需開支，其余的生活費進行節約消費，在控制消費的情況下也有努力找工作賺錢，下半年基本上沒有賺到錢，只滿足了自己最低成本的生活需求。

? ? ? ? ? 在這些艱難時刻我是一邊自我鼓舞，一邊向朋友分享交流的過程中堅強樂觀以最好的安然心態面對的，在這個過程中我學到了盡管外界環境如何變化，自己始終要保持積極樂觀的心態往前走。從每份不同的工作中獲得成長經驗，給予自己下一次更好的選擇做鋪墊。盡管今年的工作一波幾折，但我依舊感恩，這個過程賦予了我很多思考和挑戰。提升自己在職場上的稀缺性，不斷增強自己的內核能力，不管走到哪都有口飯吃。

【復盤4:回顧2024年，你最大的遺憾是什么？】

? ? ? ? ? 我最大的遺憾是下半年沒有很好的順利工作賺錢導致負債。

? ? ? ? ? 相信所有的失去終將另一種方式歸來。雖然沒有賺到錢，但我獲得了體驗和經驗，得到了成長和覺醒。關于賺錢，能力是前提，但能不能守得住財富才是更重要的。學會布施，越布施越喜悅，活的越來越喜悅，越來越富足。布施發心最重要，不在于多少，力所能及就好；學會積福德，擁有福德，才能遇見美好的人事物，越來越珍惜并知足，越來越接納和敬畏；學會敬畏財富，人的財富都是不屬于我們自己，就算我們是億萬富翁這個財富也不屬于我們，是我們的能量充足，我們有愛心，我們有利他，我們有價值我們能幫助更多的人，所以這個錢流向了我們，當我們配不上它的時候，它會流走的，所以我們唯一能做的就是涵養我們的能量，讓自己持續擁有它，有社會價值，能夠繼續幫助更多人解決問題，這個財富才能涵養得住。

【復盤5:回顧2024年，你最不滿意的地方是什么？】

? ? ? ? ? 我最不滿意的地方是自己的工作能力。工作上自己想去嘗試探索的領域自己還不足以夠得著，多方面的能力還需要不斷提升和學習。2024年確實不容易，業務萎縮，收入下降，陣痛轉型，消費降級，卷生卷死，這些都是我們實打實面臨的挑戰。可我們要有意識，它不是針對你一個人的，這場風暴，在坐的各位都無法幸免。越是艱難的時候，越不要輕易給自己貼標簽，被外界的聲音影響給自己潛意識性洗腦。不要讓自己成為獻祭世界這個無限游戲的養料，人是自由的，要去成為你本該成為的人。

? ? ? ? ? 還有就是自己的急性子。急著回應，也急著得到對方的回應，急著完成一些簡單容易的事情……這些急性子看著很好，但有時真的容易傷害人，急性子很容易就是那種響應他人號召，放棄個人需求，這點需要我下大力氣改變的！

【復盤7:在這一年里，最讓你想感謝的人是誰？你想對他們說什么？】

? ? ? ? 在這一年里，我最想感謝帥帥、Kiki、塔塔，他們是我低谷期里的陪伴者和幫助者，我想對他們說，有你們真好，謝謝你們一路來對我的不離不棄和給予，我們要做一輩子的知己。

帥帥：愛讓人勇敢，愛也讓人柔軟。他是伴侶更是家人，對我的陪伴是最多的，我們會吵鬧，會哭會笑，也會安慰對方，雖然很多時候我們意見不合，但我們也在盡力協商磨合，這一年我們開車走出去玩了好多個地方，散散心吹吹風一起嘗嘗美食看看美景，一起走過的不同的地方感受不一樣的美好。感恩帥帥對我的付出、陪伴和包容。我們未來是需要走一輩子的伴侶，希望我們不忘初心，攜手并肩走向未來。

Kiki：她是我的好朋友，是我迷茫焦慮時的傾訴者，更是我遇到問題時的解疑者，是我的情感引路人，這幾年低谷期都有無條件幫助我，感恩我的姐妹對我的不離不棄。

塔塔：塔塔今年雖然生小孩了，但在我的低谷期也有時刻問候關心我的情況，會給我意見和建議，也會給我分享很多關于她生小孩的經驗，讓我未來避免走彎路，我們現在不在一座城卻時刻心里有對方。感恩姐妹對我一路來的的關心。

? ? ? ? 一切都剛剛好，感謝親愛的自己，感恩所的遇見。這個世界很好，但你也不差。成長從來都不是為了正確和完美，它是為了讓人活得真實而自在。一味地追求正確和完美，是對外部標準的獻媚，也是對真實自我的剝削。

【復盤8:在這一年里，你最想感謝自己的是什么？你最想對自己說的一句話是什么？】

? ? ? ? ? 心有山海，靜而不爭，擁有自洽與穩定、不爭與淡然、獨立與豐盈。學會放下，接納，體驗到自洽圓滿的內在能量和生命狀態。向外看，向內求，向前走。無論成長環境給自己造成了怎樣的傷害，但凡自我意識不滅，人的內心就總會生出向上的力量，就不甘于困于過去的陰影之中，不甘于被那么幾個客觀上不值一提的人阻斷自己和整個世界的鏈接，不甘于被那么幾個人剝奪自己體驗大好人生的機會。人來世間一趟，總要見見太陽。

? ? ? ? ? 人生有階段，所有低谷都在蓄力。我最想感謝自己堅強的意志和不放棄的勇氣，一路走來很不容易但都要堅強走過來了。真正的強者，不是壓倒一切，而是不被一切壓倒。我最想對自己說，Julie辛苦了，無論何時都要好好愛自己，不僅身體健康，更多是情緒的健康。

時刻鼓勵自己，當你處在至暗時刻：

1.要堅信明天會更好。

2.不要被特別瑣碎的事情消耗。

3.不要預支煩惱。

4.集中所有的注意力打最關鍵的一仗。

5.要學會求助。

6.接受疼痛和撕裂、繁瑣。吃得苦，耐得煩，并允許自己適度焦慮。

7.做好接受最壞情況的準備。并要相信否極泰來。

8.起心動念、行動力和語言保持在一個高維度的狀態中。隨喜、祝福、利他、敬天、愛人、感恩、懺悔、心甘情愿。

9.保持理性的狀態，要精于計算，長于判斷趨勢，善于止損，樂于退讓，勇于進攻。

【復盤9:在2025年想保持的3件事是什么？】

在2025年想保持的3件事:

1.尊重自己的感受

2.修行

3.自信

? ? ? ? ? 尊重自己的感受：當一個人開始尊重自己的感受，他的內在就有了主心骨。當一個人開始用體驗的視角去看待人生，他的人格就有了流動性。他會變得堅定和靈活。他就不會輕易被他人的目光所束縛，被外部世界的條條框框所桎梏。尊重自己的感受，守護自己的感受，就是在確立自己的主體性，就是在養育自己的生命力。在小事情上要#尊重自己的感受，要允許自己活得任性一點，不然平日里活得太過壓抑，遇到那種需要全面權衡的大事情，在焦慮情緒的裹挾之下，可能就會心理崩塌，長期壓抑的攻擊性可能就想干票大的，因而會做出一些極不理智的任性行為，并為此付出相應的代價。而那些平日里任性灑脫的人，在關鍵時刻反而是理智謹慎的。

修行：人生是一場修行，修行是解脫痛苦的唯一法門，是逆天改命的最好機會。人身是工具，滾滾紅塵是道場，眾生皆是我們的鏡子，破自己的功課，需要開啟屬于自己的修行。我們通過家庭、職場、身體，通過跟萬事萬物的鏈接，來關照自己，讓自己成為更圓滿通透。擁抱自己的人生功課，相信每一次體驗與經歷，都將重遇本具自足的自己。不要讓抱怨連連，嫉妒心熾盛，占據了我們的生活，修好自己，活好自己，允許別人。 紅塵中修煉，逆境中成長。

自信：永遠不要為了沒有發生的事情而提前焦慮。 大部分人的焦慮來源：事還沒做就先胡思亂想把自己先折騰一遍。 焦慮的反義詞是具體，不要為已經過去和還未發生的事焦慮，要專注于現在。大膽展現自己的亮點，不要畏畏縮縮。遇到機會，要進攻，不要等待，不要怕錯，只怕不做。

【復盤10:在2025年想要改進的3件事是什么？】

在2025年想要改進的3件事:

1.學會翻篇

2.保持好的關系

3.工作心態的轉變

? ? ? ? ? 翻篇：面對任何事情都有要有翻篇的能力，無論發生什么事不要去糾結，不要糾結誰對誰非，要考慮成事第一。看腳下，不斷行，莫存順逆，不消耗能量在無所謂的人和事上，保持一顆平常心。

? ? ? ? ? 保持好的關系：馮唐老師說，什么是好的關系？不煩、不累、不作。無論是和自己的關系，還是和他人、和事情的關系。我伴侶真的是來修我的，修我的“沒有安全感”，修我的“患得患失”，修我的“不夠自愛”，修我的“情緒敏感”。所有親密關系的波折與磨難，都是幫助我們修行的絕配。親密關系是在考驗 ，修行自己的 ，所有的匹配都是最好的安排。

? ? ? ? ? 工作心態的轉變：職場是殘酷的，但現實不得不面對和經歷，面對職場，越來越懂得：入一行先別惦記著掙錢，先讓自己值錢，干工作沒有誰是順利的，受點委屈是正常的，沒有哪個行業的錢是好賺的，賺不到錢賺知識，賺不到知識賺經歷，賺不到經歷賺閱歷。只有改變自己的態度，才能改變自己的高度，只有先改變自己的職業態度，才能擁有職業高度。做一個穩定的人遠比一份穩定的工作要來得更致遠，穩定的日常，穩定的成長，穩定的情緒，穩定的價值觀…工作穩定是外在的賦予，而自己穩定是內在的心錨。當生活一地雞毛時，能坦然面對，當各種問題突如其來時，能穩穩當當解決，不依靠不等待，不幻想不期待，從容不迫，篤定面對，耐心生活。未來，學會做一個穩穩的人。

? ? ? ? ? 以上就是我的2024年以問題反思的形式的復盤，把那些人、那些事終結在2024，這一年，或許是低谷，或許很平凡。不論如何，都值得被記錄。畢竟，它是你生命中的一部分。人生其實無非如此：目標明確、全力以赴、隨遇而安。

? ? ? ? ? 這一年，大家過得都不容易。或者說，挺難。張震岳有年環島騎行的時候，路過家門，他媽媽說：“上坡要努力，下坡要開心。”這句話也送給我所有的朋友，越是困頓時光，越要支棱起來，越要想方設法讓自己狀態好，能量穩定。穿得漂亮，吃得開心，住的順意，行得瀟灑。這樣，迎接谷底反彈才有力量啊。你不能只在贏得時候才自信，人需要有那么一股為自己而活的勁頭。有那股勁頭，生在坑里也罷，掉在坑里也罷，但凡有機會，就總是一門心思往上爬，爬不上去也沒關系，妥協也沒關系，擺爛也沒關系，只要心勁兒還在，所有的挫敗都是在累積經驗，所有的妥協和擺爛都是在積蓄力量。 時間并不會治愈一切，因為潛意識并沒有時間概念。真正能治愈人的，是眼界的開闊，體驗的更新，是深深的自我理解和自我支持。 所有的千山萬水都過得去，你只要忍受得住時光的凌遲和踐踏，他們都會化成光陰之花朵，你拿在手上，迎著風走，迎著腐朽，也迎著燦爛。去做具體的事，然后穩穩托舉細自己。