“覺察”，是一個非常棒的詞，它可以幫助我們去認識過去行為的發生與改變。人的一生，都不斷在覺察反思去調整中成長！

沒有記錄就沒有發生！周檢視，記錄關于過去一周的覺察與反思，也期許未來一周有更多的進步！

那么，就從八大關注表中，來記錄本周點滴成長！

一、健康

1.每天至少一小節瑜伽課，20分鐘以內，7天累計練習時間141分鐘，完成10個課程練習，消耗403Kcal.

每日瑜伽

2.每天至少一個keep課程，7天共訓練9次課程，累計時間155分鐘，消耗494Kcal.

Keep運動

3.其他:周六晨跑1次，1.5公里，散步0.5小時！

覺察:(1)瑜伽幫助背部線條的拉升及緩解因工作帶來的頸部壓力，整個人的氣質及精神都處于一個較好的狀態！不足的是:核心力量的練習還有待加強！(2)因多方面原因感冒一周，對身體健康的關注度需要提升。

二、效能

1.堅持早睡早起:寫晨間日記、每日瑜伽、Keep運動；

2.堅持每日找出三只青蛙，堅持文字輸出及學習打卡；

早起打卡

早睡打卡

覺察:(1)早睡早起的習慣養成后，生物鐘比鬧鐘還要及時，因為這個習慣，讓我有充足的時間去做自己想做的事！(2)找出三只青蛙，有效地幫我快速完成工作任務！(3)有一天晚上因為臨時幫朋友寫策劃方案，沒有完成自己的文字輸出，下次得把投入時間計入，再抉擇能不能幫忙。

三、家人

1.父母不在身邊，沒有每天通電話，但是幾乎每2天一次電話或視頻；

2.本周四跟爸爸視頻了快30分鐘，聊了很多關于自己的想法，這感覺，就像小時候。很感謝爸爸那么認真地傾聽，那么認真地陪我聊天！

覺察:家，是溫馨的港灣；父母，永遠是我們背后最堅實的力量；有空多陪陪父母，陪他們聊聊天，跟他們說說工作，談談生活。

四、學習

1.鋼琴課調為周三晚上，周二周五周六練琴，第一次覺得很難的曲子，多練幾遍就熟練了。

2.思維訓練營學習打卡7天，輸出作業！

思維訓練營

3.聽書:《葉武濱老師時間管理九段》、《道德經》、開言英語

覺察:(1)學習是一個循序漸進的過程，但是也要遵循艾兵浩絲遺忘曲線規律，及時復習；(2)碎片化時間聽書，專注力差些，會錯過一些精彩知識點；(3)本周閱讀量較少，接下來需要持續輸入知識；

五、社交

1.間接性地打卡分享早睡早起，吸引一些朋友加入互到早安晚安隊伍，增加鏈接；

2.因為學習訓練加入群組，因為群組分享互加好友，夾持前進的路上又多了一份力量。

3.跟朋友見面聊天，相約洗頭去書店，增加互相交流學習的機會。

覺察:一個人走得快，一群人走得遠！努力與身邊的人有更多的鏈接；通過自己的影響，讓更多的人看清前行的路。

六、財富

1.每天有做財務檢視，都是合理支出；

2.但目前沒有記賬習慣，有學習理財知識，但沒有充分應用；

覺察:你不理財，財不理你。一來需要記錄自己的資金流向；二來要思考理財方向。

七、休閑

1.洗頭按摩

2.喝喝飲料聊聊天

覺察:(1)工作與學習，占據了生活的大半部分時間，曾經以為喜歡的活動就是休閑放松的一種方式，但其實不是；(2)真正的放松，是沒有任何的壓力，無需做任何努力，讓大腦及身體都可以得到短暫休息的時間。(3)這么說來，自己的休閑方式還有待提高！

八、事業

1.每天找出三只青蛙，完成重要工作任務；

2.本周加班時間減少；

3.BcaBA報名在即，突然卻猶豫了。

覺察:(1)時間管理技能提升，工作效率提高；(2)工作中，因為制度及一些不可控因素導致很多變動，未能做到平和心對待，還有待改進；(3)對于考證一事，有太多的顧慮，還得停下來給自己一些時間思考方向。

夢想很輕，卻因此擁有飛向藍天的力量！習慣很小，卻一點一滴地見證我們的成長！

完成一周檢核，看著不斷上升的數據，還有成長路上留下的汗水與付出的時間，讓人心里格外滿足！

人生如逆路，我亦是行人！找到最好的自我重啟，愿你，有事做，有人愛，有所期待！