04

先講兩個小故事。

第一個故事，在心理學(xué)當中被稱為“瓦倫達效應(yīng)”，是說美國有個著名的高空走鋼索表演者叫瓦倫達，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后說，我知道這一次一定要出事，因為他上場前總是不停地說，這次太重要了，不能失敗；而以前每次成功的表演，他總想著走鋼絲這件事本身，而不去管這件事可能帶來的一切。后來，心理學(xué)家把這種為了達到一種目的總是患得患失的心態(tài)命名為“瓦倫達心態(tài)”。

為什么瓦倫達能夠在以往的表演中很成功，可偏偏在他最看重的一次摔落下來丟了性命？比較他的狀態(tài)我們會發(fā)現(xiàn)一些不同，瓦倫達在以往的表演總是心無旁騖，將心思放在走鋼絲這件事上；而出事的那一次，他在上場前明顯狀態(tài)緊張，頭腦中的念頭不停地冒出來：不能失敗，不能失敗……走高空繩索的人，若是不想摔下來，就必須排除思維和想象之類的大腦活動，這樣才有機會發(fā)揮早已熟悉的技藝。一旦開始思索或揣摩自己要做的動作，臆測和設(shè)想在線索上如何移動，或是頭腦急切地想要成功，那么他一定會從繩索上摔下來。

第二個故事是，有一位槍法精湛的神槍手，在向年輕人傳授經(jīng)驗時說，射擊有個八字要訣，即：有意瞄準，無意擊發(fā)。他說，只有掌握了這一要訣才能做到彈無虛發(fā)。而其中最關(guān)鍵的還是這個“無意擊發(fā)”“就是全身要放松，只有放松，全部潛在的能量才會釋放出來，當然前提是始終瞄著目標，食指緩慢地壓向扳機逐步收緊，無意識間槍響了，這樣才能打出最好的效果。如果你對準目標猛扣扳機，在你有意識用力擊發(fā)的時候，手腕就會向下抖動，子彈打在地上也就不足為怪了。

這兩個小故事是筆者在閱讀中想到的，無論是“瓦倫達心態(tài)”這個反例，還是“有意瞄準，無意擊發(fā)”經(jīng)驗總結(jié)，都能幫我們更好理解“不用力專注”的真實涵義。

回到書中的論述：不用力的專注也是要把大腦的主宰權(quán)讓渡給自律系統(tǒng)——從思維和想象的領(lǐng)域轉(zhuǎn)到德性和意志的領(lǐng)域。魔法師頭上那頂雙曲線的大帽子就如榮他從容的態(tài)度，暗示著這種意識上的轉(zhuǎn)變。雙曲線∞不只象征永恒，也象征著呼吸和循環(huán)的節(jié)奏——一種永恒的韻律性和韻律的永恒性。因此，魔法師代表的就是不用力的專注，意志的主宰權(quán)已經(jīng)從大腦“下降”（其實是提升）到自律系統(tǒng)。如此一來，“腦子聽不住的活動”終于被克制住而安靜下來，不再阻礙專注力的出現(xiàn)。

不用力的專注——默觀變得像呼吸和心跳一樣自然，沒有任何壓抑的成分，是一種平靜無波的意識狀態(tài)，伴隨而來的是神經(jīng)與肌肉徹底放松。處在這種狀態(tài)下，所有的欲望、執(zhí)著、想象、記憶和妄念全都止息了。我們可以將它形容為風平浪靜的水面，反映著浩瀚無邊的星空以及無法形容的和諧。水面下則是深不見底！那是多么深的一種感受啊！這寧靜持續(xù)延展、擴大，透過你的存在一波波地加深。

05

這則最基礎(chǔ)的實修法則的第二句是：把工作轉(zhuǎn)化為游戲。

塔羅卡上的魔術(shù)師，游戲般地把玩著手上的工作，行為舉止都展現(xiàn)出沉著穩(wěn)重的特質(zhì)。

因而，若想嘗試真實可信的實修體驗，我們必須讓自己先成為魔法師：在日常的活動、辦公或與人交談中學(xué)習(xí)放松的心態(tài)，并在內(nèi)心建立起“永恒的寧靜”。

但這需要長期的靜默練習(xí)。一開始練習(xí)時，你的寧靜和不用力的專注可能只出現(xiàn)一霎那，接著是幾分鐘，然后是幾刻鐘。與日俱增之下，這種狀態(tài)狀態(tài)會在你的精神生活里成為永存元素。它一旦穩(wěn)定下來，就會永遠伴隨你；這樣你不但能保持不用力的專注，即便是在工作也不費力。

如此一來，你就能充分體認隱藏在這法則背后的真理：“讓你愿意承擔的軛變得不費力，讓你背負背負的單子變得輕松……”

以上，便是“魔法師”的實修意涵。