減肥瘦身記錄11第2周(355—7—4)

? ? 昨天減肥瘦身感覺不是特別理想,特別是下午吃了燒雞,晚上有吃了菜餅和包子,我感覺有點兒超量。今天一定要避免。

? ? 因為疫情沒有解除,已經兩個多月沒有見老媽了,今天中午看老媽去,中午包餃子吧,但一定不要吃多。

? ? ? 早起一杯蜂蜜溫開水,一杯茶。

? ? ? 早餐:一碗甜湯,一個荷包蛋,一個包子,一碟炒白菜豆腐。

? ? 午餐:本來想吃餃子,時間不允許,改為炸醬面,吃了半碗。

? ? ? 下午吃了些燒雞,一個香梨,一個蘋果。

? ? ? 晚餐:一個包子,一碗米湯,一塊紅薯。

? ? ? 總結:晚餐吃的有點多。

? ? ? ? 運動:打了一個小時乒乓球。現在準備出去走走。

? ? 今晚從家步行到西湖,繞著西湖走了一圈后又走回家,一共走了20089步。累得腳底板疼。

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