一階段，片斷五

閱讀片段：

《不懂匯報(bào)工作，還敢拼職場(chǎng)》p61-62

毫無(wú)疑問(wèn)，拖延是一種壞習(xí)慣。那么，如何克服這種壞習(xí)慣呢？下文給出了三條建議。

◆限定完成期限

如果你是一個(gè)沒(méi)有什么時(shí)間觀念的人，可以試試給自己強(qiáng)行制定出一段時(shí)間需要完成的任務(wù)。例如，在接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)里，我要將這份報(bào)告寫(xiě)完。

◆將任務(wù)進(jìn)行分解，從最簡(jiǎn)單的方面入手

有的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己拖延是因?yàn)槟闶诸^的任務(wù)看起來(lái)有點(diǎn)巨大。你可以嘗試把大的任務(wù)分解成小任務(wù)，循序漸進(jìn)。這樣既可以節(jié)省時(shí)間，又不會(huì)讓自己有借口拖延。比如，你有一個(gè)車庫(kù)要清理，里面堆滿了紙盒和箱子，你可以每天從里面拿走一兩個(gè)，一周過(guò)后，看似很巨大的工作就被分解做完了。

◆讓別人一同參與

在條件允許的情況下，讓你的朋友、同事或其他人參與到你的活動(dòng)中來(lái)，在這種氛圍下，有助于你高效地完成工作。

作為公司的一員，任何時(shí)候，都不要自作聰明地設(shè)定工作期限，希望工作的完成期限會(huì)按照自己的計(jì)劃而后延。優(yōu)秀的員工都會(huì)牢記工作期限，并非常清楚最理想的完成任務(wù)日期是昨天。

I拆書(shū)家講解引導(dǎo)：

這幾年，拖延癥儼然成了網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)，社群論壇充斥著戰(zhàn)拖的組織，大多數(shù)人都有過(guò)拖延的經(jīng)歷，只是程度不同而已。作為一個(gè)壞習(xí)慣，如何才能克服它呢？

在《不懂匯報(bào)工作，還敢拼職場(chǎng) 》的p61-62頁(yè)的片段中介紹了改善拖延癥的三條建議：

A:設(shè)定期限

B:分解任務(wù)

C:邀人參與

拖延是一種習(xí)慣，要改掉一種壞習(xí)慣就需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)對(duì)應(yīng)的好習(xí)慣去替代它。所以事無(wú)巨細(xì)，生活工作中的任何事情都可以用設(shè)定期限、分解任務(wù)、邀人參與這三個(gè)步驟去執(zhí)行，比如生活中對(duì)洗衣服的拖延：①設(shè)定期限，今天20點(diǎn)之前必須洗完；②分解任務(wù)，從洗襪子開(kāi)始著手，分解洗衣服的步驟，浸泡洗晾四部分時(shí)間安排；③邀人參與，可以求助家人，分擔(dān)任務(wù)。按照三個(gè)步驟來(lái)執(zhí)行，是不是好多了呢？

當(dāng)然，拖延常常是開(kāi)始于你生活中的小事，不想下樓，不想運(yùn)動(dòng)，不想看書(shū)；然后慢慢越演越烈，讓你人生中很多重要的事情開(kāi)始變得拖延，年底了，看看你的年計(jì)劃就知道了，甚至很多大齡青年的單身問(wèn)題都或多或少跟拖延有關(guān)。

我只舉了一個(gè)簡(jiǎn)單的拖延例子，相信很多人開(kāi)始對(duì)號(hào)入座了，很多情況下我們對(duì)自己的拖延不自知。或許哪天你發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題，但是除了內(nèi)疚一段時(shí)間之后，還是一切如舊。今天這三個(gè)戰(zhàn)勝拖延的建議，簡(jiǎn)單易操作，是時(shí)候?qū)ψ约旱耐涎诱f(shuō)再見(jiàn)了。

A：拆為己用：

想想你近期工作生活中有沒(méi)有遇到類似的拖延問(wèn)題，總是一大堆事情等著你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事無(wú)成，反而變得更加焦慮，無(wú)法擺脫這種惡循環(huán)。為什么會(huì)出現(xiàn)拖延的問(wèn)題？工作生活中哪些拖延讓你變得更差了？如果不拖延，你今年都會(huì)完成哪些事情？用今天學(xué)習(xí)的段子，怎樣去改掉拖延的壞習(xí)慣？

A1 過(guò)往經(jīng)驗(yàn)

我以前一直是一個(gè)拖延癥晚期患者，任何任務(wù)不等到截止日期是不會(huì)做的，如果沒(méi)有明確的截止日期，我就永遠(yuǎn)不會(huì)做。比如我的房間已經(jīng)很亂了，我告訴自己今天晚上一定要好好收拾收拾，但到了晚上，本來(lái)該收拾了，我又告訴自己：還是先看一集幸存者吧，今天剛好更新呢！看完幸存者，本來(lái)該收拾房間了，這時(shí)我拿起一本書(shū)，翻開(kāi)，“哇，這本書(shū)真好看，我還是先仔細(xì)看看這本書(shū)吧”，然后我就開(kāi)始坐在書(shū)桌前看起書(shū)來(lái)。大概半個(gè)小時(shí)候后，我想先不看書(shū)了，來(lái)打掃房間，這時(shí)我看見(jiàn)房間里的電子秤，心想：我看看這周有沒(méi)有變胖。然后我又去稱重了。就這樣，一直拖了一周，我還沒(méi)有開(kāi)始收拾房間呢。直到有一天，，神奇的事發(fā)生了，我的朋友給我打電話，說(shuō)要來(lái)我家找我玩，于是我用兩個(gè)小時(shí)不到的時(shí)間迅速就整理好了房間。

A2 應(yīng)該怎么做？

以后對(duì)于拖延整理房間這件事，我應(yīng)該這樣做：

1.給自己明確的截止日期（比如，讓我的朋友于第二天晚上來(lái)我家玩）

2.將整理房間這件事進(jìn)行任務(wù)拆分（比如，先對(duì)房間進(jìn)行分區(qū)，先整理書(shū)柜、然后衣柜、然后沙發(fā)、然后廚房、然后是掃地拖地）

3.邀請(qǐng)小伙伴跟我一起打掃房間（這個(gè)方法我是不會(huì)用的，畢竟這種小事情還是自己做好嘛）