一階段，片斷五
閱讀片段：
《不懂匯報(bào)工作，還敢拼職場(chǎng)》p61-62
毫無(wú)疑問(wèn)，拖延是一種壞習(xí)慣。那么，如何克服這種壞習(xí)慣呢？下文給出了三條建議。
限定完成期限
如果你是一個(gè)沒(méi)有什么時(shí)間觀念的人，可以試試給自己強(qiáng)行制定出一段時(shí)間需要完成的任務(wù)。例如，在接下來(lái)的一個(gè)小時(shí)里，我要將這份報(bào)告寫(xiě)完。
將任務(wù)進(jìn)行分解，從最簡(jiǎn)單的方面入手
有的時(shí)候你發(fā)現(xiàn)自己拖延是因?yàn)槟闶诸^的任務(wù)看起來(lái)有點(diǎn)巨大。你可以嘗試把大的任務(wù)分解成小任務(wù)，循序漸進(jìn)。這樣既可以節(jié)省時(shí)間，又不會(huì)讓自己有借口拖延。比如，你有一個(gè)車(chē)庫(kù)要清理，里面堆滿了紙盒和箱子，你可以每天從里面拿走一兩個(gè)，一周過(guò)后，看似很巨大的工作就被分解做完了。
讓別人一同參與
在條件允許的情況下，讓你的朋友、同事或其他人參與到你的活動(dòng)中來(lái)，在這種氛圍下，有助于你高效地完成工作。
作為公司的一員，任何時(shí)候，都不要自作聰明地設(shè)定工作期限，希望工作的完成期限會(huì)按照自己的計(jì)劃而后延。優(yōu)秀的員工都會(huì)牢記工作期限，并非常清楚最理想的完成任務(wù)日期是昨天。
I拆書(shū)家講解引導(dǎo)：
這幾年，拖延癥儼然成了網(wǎng)絡(luò)熱點(diǎn)，社群論壇充斥著戰(zhàn)拖的組織，大多數(shù)人都有過(guò)拖延的經(jīng)歷，只是程度不同而已。作為一個(gè)壞習(xí)慣，如何才能克服它呢？
在《不懂匯報(bào)工作，還敢拼職場(chǎng)》的p61-62頁(yè)的片段中介紹了改善拖延癥的三條建議：
A:設(shè)定期限
B:分解任務(wù)
C:邀人參與
拖延是一種習(xí)慣，要改掉一種壞習(xí)慣就需要?jiǎng)?chuàng)造一個(gè)對(duì)應(yīng)的好習(xí)慣去替代它。所以事無(wú)巨細(xì)，生活工作中的任何事情都可以用設(shè)定期限、分解任務(wù)、邀人參與這三個(gè)步驟去執(zhí)行，比如生活中對(duì)洗衣服的拖延：①設(shè)定期限，今天20點(diǎn)之前必須洗完；②分解任務(wù)，從洗襪子開(kāi)始著手，分解洗衣服的步驟，浸泡洗晾四部分時(shí)間安排；③邀人參與，可以求助家人，分擔(dān)任務(wù)。按照三個(gè)步驟來(lái)執(zhí)行，是不是好多了呢？
當(dāng)然，拖延常常是開(kāi)始于你生活中的小事，不想下樓，不想運(yùn)動(dòng)，不想看書(shū)；然后慢慢越演越烈，讓你人生中很多重要的事情開(kāi)始變得拖延，年底了，看看你的年計(jì)劃就知道了，甚至很多大齡青年的單身問(wèn)題都或多或少跟拖延有關(guān)。
我只舉了一個(gè)簡(jiǎn)單的拖延例子，相信很多人開(kāi)始對(duì)號(hào)入座了，很多情況下我們對(duì)自己的拖延不自知?；蛟S哪天你發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問(wèn)題，但是除了內(nèi)疚一段時(shí)間之后，還是一切如舊。今天這三個(gè)戰(zhàn)勝拖延的建議，簡(jiǎn)單易操作，是時(shí)候?qū)ψ约旱耐涎诱f(shuō)再見(jiàn)了。
A：拆為己用：
想想你近期工作生活中有沒(méi)有遇到類(lèi)似的拖延問(wèn)題，總是一大堆事情等著你去做，但是就是不愿意去做，今天拖明天，明天拖后天。然后一事無(wú)成，反而變得更加焦慮，無(wú)法擺脫這種惡循環(huán)。為什么會(huì)出現(xiàn)拖延的問(wèn)題？工作生活中哪些拖延讓你變得更差了？如果不拖延，你今年都會(huì)完成哪些事情？用今天學(xué)習(xí)的段子，怎樣去改掉拖延的壞習(xí)慣？
A1：去年突然很想學(xué)習(xí)彈鋼琴，計(jì)劃在單位的晚會(huì)上秀一把，目標(biāo)明確后立即買(mǎi)了把鋼琴，然后找了位老師聯(lián)系彈吉他。前半個(gè)月十分積極有動(dòng)力，過(guò)后當(dāng)手指練習(xí)彈旋練成一條條痕跡無(wú)法下手時(shí)心里就產(chǎn)生抗拒了，每次再去練總是會(huì)給自己找理由，再等等吧手好痛，就這樣，慢慢由理由把心里的動(dòng)力徹底給消滅掉了，彈琴也隨之進(jìn)入了衣柜再未碰過(guò)，最后，去年晚會(huì)上一個(gè)由我推薦才學(xué)習(xí)彈琴的同事完成了我?guī)抻?jì)劃，在舞臺(tái)上秀了一把吉他。我卻只能在觀眾席默默地羨慕。
A2：應(yīng)對(duì)方式
看著同事克服我所謂的困難，站在臺(tái)上發(fā)光那一刻，對(duì)自己有點(diǎn)悔恨。我想改變這種情況，并從下面三個(gè)方面來(lái)調(diào)整：
A:設(shè)定期限
給自己設(shè)定一個(gè)期限：1個(gè)月能完成一個(gè)簡(jiǎn)單的曲子。
B:分解任務(wù)
第一步：學(xué)習(xí)基礎(chǔ)彈弦、練習(xí)手法；第二步：練習(xí)簡(jiǎn)單的旋律；第三步：完整的曲子。
C:邀人參與
報(bào)一個(gè)培訓(xùn)班，有專(zhuān)業(yè)的老師帶，堅(jiān)持在固定的時(shí)間內(nèi)練習(xí)，每周可組織同事一起在娛樂(lè)、練習(xí)。
