1、今天的練習與前面幾課不太一樣，不從當天的觀念著手。在這練習里，我先用大約一分鐘的時間留意一下心中所浮現的念頭。然后把今天的觀念套用在那些念頭上。我一覺察到某個不悅的念頭，便可就地取材，加以運用。但也不要只選擇我認為“壞”的念頭。我若訓練自己正視自己的念頭，便不難發現它們全都善惡夾雜，很難斷定孰“好”孰“壞”。也正因如此，它們才不具任何意義。
2、在取材運用今天的觀念時，應照常力求具體。不要害怕選取“好”的念頭，也不避諱“壞”的念頭。它們之中沒有一個能代表我真正的念頭，我的真念頭都被它們掩蓋住了。“好”念頭至多只能算是那更殊勝之境的一道陰影而已，而陰影會模糊人的視線。“壞”念頭則會擋住視線，讓人根本視而不見。兩者均非我之所愿。
3、這練習十分重要，以后還會以不同的形式反復出現。此課的目標乃是訓練我區分無意義和有意義的第一步。它只是一個遠程目標的一個起步，教我看出無意義者俱在身外，有意義者俱在身內。它也是教我的心去辨認何者相同、何者相異的入門訓練。
4、我利用自己的念頭來練習今天的觀念時，請具體指出念頭中的主人翁或相關事件，例如：
有關***的念頭不具任何意義。
它就像我在這房間（或街上等等地方）所看到的事物一樣。
5、我也能夠把這觀念套用在我視為有害的念頭上。這種練習非常有用，但不可取代“隨地取材”的練習原則。無論如何，省察我的心念時，不要超過一分鐘。因為我還算是新手上路，容易落入胡思亂想的陷阱。
6、此外，由于這些練習仍屬于一個起步，我會發現，特別難讓自己放下那些尾隨念頭而來的判斷。今天，復習的次數不要超過三或四回。我們以后還會回到類似的練習。
我的感悟
早上兒子起床，叫媽媽過去，我過去了說媽媽沒叫醒，我的念頭是，明明叫醒了，這是在鬧起床氣，找個人撒氣。----這些念頭不具任何意義。
有關我覺得媽媽總是問三問四的念頭不具任何意義。它就像我在這房間（或街上等等地方）所看到的事物一樣。
特別難讓自己放下那些尾隨念頭而來的判斷。---是這樣的，馬上判斷我媽媽就是想管我！
