人生苦難重重，這真是偉大的真理。這是通俗心理學名作《少有人走的路》中劈頭第一句。佛陀也說，人生來就有七苦。事實上，我們每個人都在用自己的經歷驗證這些話，感嘆“長的是磨難，短的是人生”。既然這么苦，那是什么讓我們留戀生命，熱愛生活的呢？
幾乎所有偉大的著作，都給出了同樣的答案：那就是愛。愛給了我們與生命本身以及世界的鏈接。愛讓我們體會到世界的美好，讓我們忽略了人生的苦難。因為有愛，一切就有了意義。
愛可以是有條件的，也可以是無條件的。無條件的愛才是真愛。“無條件的愛”意味著沒有附加條件，即“純粹是因為那個人是你而愛你”；而“有條件的愛”是有附加條件的，“我只在你做某些事情或不做某些事情時愛你”。
然而，真愛如此難得，每個人都在苦苦追求。在這個世界上，如果只有一個人真愛你，千萬別指望是夢中情人，也一定不要指望任何人，這個人一定是自己。當你真的愛上自己，愛你的人也會出現。因為愛自己的人自帶光芒，人都喜歡和懂得愛的人在一起。
如果你還不會愛自己，下面這些技巧也許對你有幫助，摘自《愛自己的人自帶光芒》一書。
1、試著做自己的父母，給自己一直希望從別人那里得到的愛和關懷。
把自己當成孩子，然后去做一個充滿愛心的好媽媽應該對你做的事。比如恐懼時給你安慰和鼓勵，在痛苦時給你支持，在疲勞時讓你休息，照顧你的健康等等。如果沒有孩子，把自己當作你最關心的那個人，想想你是怎么和他們相處的，他們沮喪或害怕時，你會對他們說什么。
2、試著明確地表達對自己的正面肯定，并經常把它說給自己聽。
書面列出自己的優點、優勢，或者任何你認同自己的地方。一開始可能不容易，因為我們都習慣挑剔自己，嚴苛和自我批評已經成為一種思維定式。然而當你試著去做的時候，清單上的內容就會越來越多，你就越來越喜歡自己。
對自己說肯定和關愛的話，比如對著鏡子每天對自己說“我愛你”。這一點兒都不夸張，這樣做的目的是為了讓你樹立愛自己的意識。另外還有很多可以說的話，只要對你有幫助。比如“我在打破陳規，勇往直前。”，“我正學著善待自己和愛自己”，或者“我正學著對讓我筋疲力盡的事情說不”等等。
3、習慣記“一日三好”日記，以便留意并夸獎自己做得好的地方。
20世紀90年代由馬丁·塞利格曼等人發起的“積極心理學”運動要求我們把重點放在關注自己的優勢及樂觀性格上，而不是弱點和缺陷上。大量的研究發現，將注意力轉移到積極的東西上能夠使精神健康得到得到大大改善。通過將積極的想法寫入“一日三好”日記中，你很可能在大腦中創建新的神經通路。
“一日三好”日記是這樣做的：如果你能夠每天將至少一件（不夠三件事也沒關系）你做過的值得稱贊的事記錄下來，并堅持幾個星期，那么隨后，即便你不再把它們寫下來，你也能想到那些有益的新想法。在記錄下每一個“事件”的同時，注明該“事件”表明的你的個人品質。同時，保護這些記錄的隱私性，以幫助自己戰勝各種批判性聲音（如“微不足道”“可笑”“妄自尊大”“自負”等）的攻擊。
舉個例，這是我寫的一些“一日三好”日記，分享如下：
2? ? ? ? 今天我做了個還不錯的學習計劃。我是個做事有條理并且不斷追求進步的人。
2? ? ? ? 最近身體不舒服，我為自己找到合適的療愈方式。我關愛自己，并有能力照顧好自己。
2? ? ? ? 今天孩子因為不開心發脾氣了，我接納她的情緒并幫助她認識到問題所在。我越來越溫和有愛。
2? ? ? ? 今天我在做家務的間隙，完整地看完一本非虛構類圖書，并記錄下學習心得。我是個善于學習且做事高效的人。
2? ? ? ? 今天學會用一個新的APP。我有好奇心并勇于探索。
2? ? ? ? 去看望父母親，我盡力給予他們心理和生活上的支持。我一直是個有孝心懂得關愛的人。
2? ? ? ? 今天遇到問題，我積極和同事溝通。我富有理解力，也是個有創意的問題解決者。
很多人都吝嗇于贊美自己，相信我，嘗試一下這種方法，你會感覺越來越好。
3、想一想善待自己的方式，并心無愧疚地享受它們
在打出了“你值得擁有”的口號之后，知名化妝品品牌“歐萊雅”幾乎是壟斷了一種重要理念，即權利理念。它極力地鼓勵你購買其美發產品；作為一個了不起的人，你有重要而寶貴的價值，你應該用最好的方式對待自己。
善待自己的方式是非常個人化的，并且非常多。常用的方法：游泳、瑜伽、滑旱冰、跳舞、跑步、寫東西、畫畫、參觀美術館、參加音樂節、騎馬、遛狗、按摩、加入唱詩班、約朋友一起安排活動、走進大自然等。我的理解是，只要你覺得快樂并且有充實感的活動就行。賭博和電子競技等可能會讓你興奮卻不能讓你充實，精神活力在下降。
4、把一天的活動分為若干等級，并提升活動的等級
把你一天中要完成的每一項任務及活動都列出來，然后按照“消耗級”“精通級”（即你覺得自己擅長的）及“樂趣級”進行分級，分別用字母“D”（draining）、“M”（mastery）及“P”（pleasurable）一一標記。接下來，想一想你該怎么做才能把某些你覺得屬于“消耗級”的任務或活動變成“樂趣級”或“精通級”。舉個例子，上下班通勤，很多人都說這是一件消耗性活動，但如果你在路上聽聽自己喜歡的音樂、播客，或選一本書來讀讀，那么這個過程就是令人愉快的，就變成了“樂趣級”。
5、在你感到焦慮或孤獨時，試著以一種安慰式和鼓勵式的語氣，與住在你內心深處的孩子或少年談一談
幾乎每個人成長的過程中都會或多或少的有創傷，形成人格中的陰影。這就是我們內心還未發展成熟的小孩，他負責我們大腦中“前邏輯推理部分”（pre-logical reasoning），即一種長期存在的巨大的憤怒、矛盾、對抗和不喜歡。當我們與內心深處的小孩交談時，他負責的部分就和成年人理性推理能力分開了。舉個例子，當你遇到讓人不由自主害怕或焦慮的時候，對住在自己心中那個小孩說：“那個麻煩事就要來了，你要不要先到別的房間玩一會兒，讓我來處理這里的情況。”。這是一種非常實用且有幫助的策略，通常效果很好。
愛自己的方式還有很多，總的原則就是接納、肯定、關愛。最后，分享看過的一首詩作為結尾，這首詩寫出了愛自己的真義。
真正愛自己
當我真正開始愛自己，
我才認識到，所有的痛苦和情感的折磨，
都只是提醒我：活著，不要違背自己的本心。
今天我明白了，這叫做“真實”。
當我真正開始愛自己，
我才懂得，把自己的愿望強加于人，
是多么的無禮，就算我知道，時機并不成熟，
那人也還沒有做好準備，
就算那個人就是我自己。
今天我明白了，這叫做“尊重”。
當我真正開始愛自己，
我不再渴求不同的人生，
我知道任何發生在我身邊的事情，
都是對我成長的邀請。
如今，我稱之為“成熟”。
當我真正開始愛自己，
我才明白，我其實一直都在正確的時間，
正確的地方，發生的一切都恰如其分。
由此我得以平靜。
今天我明白了，這叫做“自信”。
當我真正開始愛自己，
我不再犧牲自己的自由時間，
不再去勾畫什么宏偉的明天，
今天我只做有趣和快樂的事，
做自己熱愛，讓心歡喜的事，
用我的方式、我的韻律。
今天我明白了，這叫做“單純”。
當我開始真正愛自己，
我開始遠離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物，還是事情和環境，
我遠離一切讓我遠離本真的東西。
從前我把這叫做“追求健康的自私自利”，
但今天我明白了，這是“自愛”。
當我開始真正愛自己，
我不再總想著要永遠正確，不犯錯誤。
我今天明白了，這叫做“謙遜”。
當我開始真正愛自己，
我不再繼續沉溺于過去，
也不再為明天而憂慮，
現在我只活在一切正在發生的當下，
今天，我活在此時此地，
如此日復一日。這就叫“完美”。
當我開始真正愛自己，
我明白，我的思慮讓我變得貧乏和病態，
但當我喚起了心靈的力量，
理智就變成了一個重要的伙伴，
這種組合我稱之為，“心的智慧”。
我們無須再害怕自己和他人的分歧，
矛盾和問題，因為即使星星有時也會碰在一起，
形成新的世界，今天我明白，這就是“生命”。
