習慣真是一種頑強而巨大的力量
它可以主宰人的一生
因此
人從幼年起就應該
通過教育培養一種良好的習慣
——不可以烤的培根先生
運動是一切生命的源泉。
——畫了很多雞蛋的達·芬奇先生
兩位大咖都說的很有道理的樣子
于是
為了我們生命的源泉不枯竭
我們養成了許多運動的好習慣
不過，今天你可能會嚇一跳
因為
你的“好習慣”可能會傷骨關節的喲
爬山、爬樓梯
危害程度:★★★★★
有一個數據提供給大家：當我們上臺階的瞬間，膝關節背負的重量是3.3-3.4倍的體重！也就是說，如果您的體重是100斤，那您上臺階的瞬間髕骨承受的力量就是330—340斤！
所以，爬山、爬樓梯絕對是對膝關節的一種摧殘和折磨。尤其是老年人，骨關節本身就存在退化，關節軟骨逐漸變薄，如果還進行爬山這樣的運動，其膝關節的軟骨就會磨損得更厲害。
踢毽子
危害程度：★★★★
踢毽子是現在很多人都喜愛的運動之一，踢毽子可以鍛煉我們的靈活度還有減肥的效果，其好處是非常的多的。
但踢毽子時，一條腿離地，另一條腿就獨自承擔了身體的所有重量。踢毽子時，站立負重的腿也會相應移動旋轉，使得全身作用力增加，損傷的概率自然也會變大。
遛彎坐小板凳
危害程度:★★★★
原因:屈膝角度大
很多老年人出去遛彎兒習慣帶個小板凳，累了在路邊坐一坐覺得很舒服，但您也許不知道，坐小板凳時膝關節屈曲的度數很大，股骨與脛骨之間的接觸面變小，因而膝關節承受的壓強就越大，導致膝關節的軟骨特別容易受到磨損。
危害程度:★★★★
原因:膝蓋反復被沖擊
跑步給膝關節帶來的反復沖擊是引發“跑步膝”的重要原因。簡單一點說，膝關節除了要承擔體重的重壓，還要緩沖來自地面的沖擊，因此，跑步所引起的膝關節損傷多為慢性過度使用損傷，這種損傷以跑步膝最為常見。
好習慣也有“壞脾氣”
如何讓我們的好習慣不發脾氣呢
那就要“哄”著他，“寵“著它
千萬不要讓它承受它這個年紀不該有的勞累
關注：YDZS260 ?健康其實很簡單！
閱讀原文：http://mp.weixin.qq.com/s?timestamp=1496224919&src=3&ver=1&signature=BPngdfkO*GPBQJJzuSuO36SdVk6CCkV4UDcRo7-T-xSep0eykyH8uKLlQeO7Hcc9Sbu6nisDlwy3Al4ze9CVzpVN6eDUpfdssgeM2kFPXlE57YOZ2hpIAjkvgNLwtsh-UoT6BLmA37V059oDdtsN9dsF9rMgiRmHcxzPoyLvCNs=&devicetype=Windows-QQBrowser&version=61030004&pass_ticket=qMx7ntinAtmqhVn+C23mCuwc9ZRyUp20kIusGgbFLi0=&uin=MTc1MDA1NjU1&ascene=1
