一、上周檢視：
1、時間管理
每日清單、復盤、周總結、三只青蛙、番茄鐘。
每天早晨都有列清單，找出三只青蛙。然后全力去做，大部分都能做到。
2、熟讀《論語》五、六章。
超額完成。碎片時間完成，非常喜歡。
3、每日冥想10分鐘。
每天都有做。
4、精讀完成《少有人走的路》，完成兩篇讀書筆記。
沒有完成，突然收到讀寫的周末分享，這是一只大青蛙，從謀篇布局到遣詞造句，我是把它慢慢分解為一個個小目標完成的。正好借著分享，也把我這兩年的成長經(jīng)歷梳理一下，很有收獲。
5、瑜伽兩次，跑步三次三公里。
實際瑜伽四次，每次一小時。三次三公里跑步完成。現(xiàn)在頸椎已經(jīng)好很多，繼續(xù)堅持。
二、計劃外完成
1、給女兒的美言錄。
每天都有用心去寫。
2、每日花樣早餐。
三、下周打算
1、時間管理
每日清單、復盤、周總結、三只青蛙、番茄鐘。
2、精讀一本書《善用時間》，準備晨讀會的分享。
3、熟讀《論語》七八章，背唐詩兩首。
4、每日冥想15分鐘。
下周新一期的冥想開始了，我想在每日冥想時間上加5分鐘。可以少量多次完成。
5、瑜伽兩次，跑步三次三公里。
四、感恩日記
2018/8/6
1、早起做了五彩的蔬菜拼盤，無油鹽，食物本味，真心不難吃，是個新嘗試，這也是受了李雯夏老師的啟示，以后這種拼盤會常做，感恩！
2、下午上班認真寫黨小組的學習材料，我是畫了思維導圖，之后的摘錄條理特別清晰，提取出關鍵詞，讓人一目了然，把平時學習的知識應用到工作中，學以致用還是蠻好的，感恩！
3、晚上在自控力社群聽了三位美少女的分享，小雪和卡門都是我特別欣賞的，但新高三的學生樸娜娜的分享震到了我，太勵志，用番茄鐘一天學習15個小時，了不起，當真對00后刮目相看，學習了，感恩！
2018/8/7
1、早起做了豐盛的早餐，我們一家三口坐在一起吃早餐時，老公說：“你辛苦了”，很滿足開心，感恩！
2、看了讀寫的小伙伴們每天的自控力打卡，真心受到感染，抱團成長的力量太強大，感恩！
3、晚上的瑜伽老師教的非常好，只是我很多體式做不到位，很累，最喜歡最后的5分鐘休息術，老師說是精華，可以讓之前被激活的能量回歸體內(nèi)，感恩！
2018/8/8
1、早晨4:28醒來，頭腦清醒，這段時間發(fā)現(xiàn)自己睡眠質量提升，一般是挨著枕頭就睡著了，女兒放假不上晚自習，我可以早點睡早點醒，感覺像是賺到，感恩！
2、中午回老媽家吃飯，她和老爸特別高興，席間給他們讀些養(yǎng)生養(yǎng)老的文章，他們聽了直點頭 ，走的時候還給我?guī)Я撕枚嘧约悍N的蔬菜，老媽非常勤快，種的黃瓜西紅柿等吃不了，經(jīng)常送給左鄰右舍，給我的更是精品，目前我家冰箱80%的蔬菜都是她老人家送的，感恩！
3、晚上我瑜伽課1小時，女兒街舞1個半小時，我們在同一幢樓上課，在等女兒下課的30分鐘里，我找了一個僻靜的地方寫簡書，準備周末的分享，其實我根本沒有大塊整段的時間來寫，都是利用一些碎片時間來寫。不過這種香腸奶酪法很適合我，不貪多，每天堅持，感恩！
2018/8/9
1、上班后非常開心地知道自己的職務晉升了，30多個人競選8個名額，各方努力終于實現(xiàn)，并不是多么激動，因為我知道這一天遲早會來到，甚至未來也越來越清晰了，不茫然，不焦躁，過好當下每一天，感恩！
2、下午看了谷應老師的直播視頻，白衣飄飄，氣質脫俗，很用心的給我們講解冥想的各種知識，非常受益，感恩！
3、晚上高溫瑜伽1小時，汗順著額頭往下滴，一摸脖子全是水，衣服全部濕透，在堅持體式的過程中，和自己的極限一點點抗爭，有時贏了，有時輸，享受整個過程，感恩同修的小伙伴們，感恩老師！
2018/8/10
1、今天嘗試了00后推薦的極簡番茄鐘，果然好用，當我想走神時，白噪聲提醒拉回我，當我不愿意做時，白噪聲提醒我要堅持，給我動力。感恩推薦！
2、晚上給女兒買了一個mp3聽英語單詞，就近讓一個朋友幫忙下音頻，誰知沒有網(wǎng)址，猶如大海撈針，朋友搜了好長時間，給他添麻煩了，感恩！
3、晚上享受了美容老師的按摩服務，同時現(xiàn)場聽了一堂小型養(yǎng)生課，更加堅定了早睡早起，鍛煉，健康飲食的生活方式，給健康儲蓄，為明天加油，感恩！
2018/8/11
1、早起聽了張輝、卡門、紫蕓的分享，都特別有收獲，后面詳述（有圖片），感恩走心的分享。
③紫蕓《如何愉快地早起》
鬧鐘轟炸法、心理暗示、意念轉移、給自己早起的理由、早起吃青蛙。
2、下午全家午睡后開家庭會議，我煮了一壺茶，邊喝茶邊開會，正好是3點，等于是一次申時禪茶會，每人七杯，趁熱喝，全身冒汗，舒暢！家庭會議每個人都在暢聊，交流的非常開心，感恩！
3、晚上空中瑜伽1小時，蕩秋千的美妙感覺，飛一般的體驗，雖然很累，可是滿足快樂，感恩老師！
2018/8/12
1、早起上菜場，順便買些生活用品，小店老板突然感嘆：“要不是為了孩子上學，我才不會回來，在外面掙錢容易些。”我付款，笑著說：“你掙錢又是為了什么呢，還不是為了讓家庭生活的更好一些，回家鄉(xiāng)雖然掙錢少，可是一家人在一起，那是多少錢都換不回來的。”老板一愣，好像恍然大悟，接著嘴角抽出一絲笑：“是嗷！”我感受到那份發(fā)自內(nèi)心的喜悅。回家的路上想到這事，我也感到很快樂，美好的早晨，感恩！
2、老公起床：“昨晚我失眠了。”“為什么”“不敢早睡，怕打呼嚕吵到了你。”無語，心疼，我沒跟他說，其實半夜他打呼嚕還是吵醒了我。但這份心讓我感動，感恩！
3、給女兒推薦了極簡番茄中，下午她跑過來跟我說：“媽媽，我中午用了四個番茄鐘，效果挺好的。”好欣慰，感恩！
ps：聽了周末死黨劉力超的分享，發(fā)現(xiàn)死黨很有激情，充滿自信，最后那句話特別喜歡：我們未來30年之后的什么樣子，取決于我們這30年如何行走。打 call，加油！
