一、上周檢視：
1、時間管理
工作日每天都列清單，早起在自控力最強的時候吃最大最丑的那只青蛙（做最重要的一件事），現在對我來說，就是讀寫和跑步，這兩樣是需要耗費高精力優先完成的。早起時間有限，不能貪多，這兩件事完成會讓我一天都充滿自信，其他的諸如冥想、平板支撐我可以在其他固定的時間來做。
想養成的好習慣太多，但不能心急，一開始只專注于某一樣，等到一個習慣養成，堅持已毫不費力，再去培養新的習慣。
現在還不能做到每天列清單，固化中，但這是必須要養成的習慣，個人高效能工作最重要的法則之一是：一九法則，即花10%的時間制定計劃、組織工作，那么在實際完成工作的過程中，將節約90%的時間。
2、給老媽過66歲的生日。
這是我一手策劃的，哥嫂給老媽買了金鑲玉的項鏈，我在上海買了衣服，還喊了姨娘們來慶祝，老媽非常開心， 那天晚上她穿著我買的衣服，帶著哥嫂買的項鏈，臉上都笑開了花，我和哥哥又何嘗不幸福呢？生活需要儀式感，它把本來普通的事情，變得不一樣。
3、每日冥想。
每天堅持。
周六看到夏天的分享，是她在戶外的冥想體會，感動于她文字間的描述；今天又聽到林玲的分享，也描述了戶外冥想的美好，這些都激起了我嘗試戶外冥想的好奇心。曾經早晨在公園看到有人盤腿冥想，周圍人聲喧鬧，她安心端坐，毫不受影響，我在公園呆了半個小時，從我來到走，她一個姿勢沒動過，真有定力。想著哪天也到戶外冥想去，那種和大自然身心合一的狀態一定很美好。
4、背經典。
①《論語》兩章。
完成。
②背二首唐詩：《書湖陰先生壁》、《烏衣巷》。
完成。
5、堅持瑜伽3天，連續三次跑步3公里。
瑜伽一次都沒去做，本周很多特殊情況，應酬比較多。三次跑步三公里有做到。我把它看作是重要但是不緊急的事情，但要十分重視，鍛煉不會馬上看到效果，但是最值得投資的事。
二、計劃外完成
1、給女兒的美言錄。
每天完成。女兒應該很喜歡看，有時還催著我寫。（偷笑）
2、每日花樣早餐。
三、下周打算
1、時間管理
每日清單、復盤、周總結、三只青蛙、番茄鐘。
2、熟讀《論語》五、六章。
3、每日冥想10分鐘。
4、精讀完成《少有人走的路》，完成兩篇讀書筆記。
5、瑜伽兩次，跑步三次三公里。
四、感恩日記
2018/7/30
1、早起三公里跑步，聽武志紅的心理課，知道一個人如果經常說一句話，那一定是反映了他的內心，值得好好分析。
2、今天是老媽的66歲生日，我和哥哥商量好買了禮物，晚上還請了一桌親朋好友來慶祝，老媽特別開心，感恩！
3、老公為我工作上的事情費心，感恩了！
2018/7/31
1、早起重讀《吃掉那只青蛙》，才看了兩章，很多感觸，有些東西知道不等于做到，在還沒有扎根之前要不斷踐行，否則和完全不懂沒有任何區別，這些都促我反思，很多東西我也是淺嘗輒止，并未堅持去做，行動，立即行動，感恩！
2、紹興的朋友寄來兩箱桃形李，外表看著普通，吃一口卻是甘甜多汁，果肉紅的可愛，我分了1/4給小區同學，明天再帶點給老人，讓他們都嘗嘗，感恩！
3、晚上和同學一家散步，自從孩子放假以后，我們就沒有在一起走路了，我們交流了很多，挺愉快的。
2018/8/1
1、重讀《吃掉那只青蛙》讓我很多思考，兩年前讀這本書時，就覺得特別棒，但當時并沒有接觸到自控力社群，現在我在早起團，每天每周每月都有計劃與復盤，有年度愿景，時間管理與精力管理并重，踐行過再來回顧這本書，感悟特別多，做正確的事與正確地做事兩者同樣重要，生活中還有很多地方需要行動，感恩！
2、下午幫一位外地來辦事是小菇涼完成了任務。純粹因為熱心，幫她找了幾個熟人，不然她要再等幾個工作日，本不想管，可是過不了心里的坎，糾結后還是行動了，現在想起來覺得自己還是做到對，以后這種與人方便的事，能做就做 ，這樣自己心安，感恩！
3、晚上和女兒一起看電影《西紅柿首富》，主人公讓人忍不住全程爆笑，骨子里卻又是正到不可思議，愛錢卻從未喪失人性，好評！
2018/8/2
1、早起空腹喝水稱體重，發現自己這兩個星期胖了三斤，很慚愧，每天在健身小群打卡時都要自我安慰：我看上去不胖?。】墒菫槭裁催€是重了，感謝組長的提醒：三分練，七分吃。最近應酬特別多，日行萬步也讓自己給調減到5天，雖然報了瑜伽班，但去的太少。管住嘴，邁開腿，健身是永遠不能松懈的重要事情，加油，感恩！
2、今天在重讀《番茄工作法圖解》，果然常讀常新，又激起了新的想法，并且馬上來執行，執行力一直是我引以為豪的，可是迷惑的是如何正確地走路，所謂正在路上不是一句謙詞，但自己一直在探索，感恩！
3、晚上一幫姐妹聚餐，我牢記管住嘴，少吃多喝，結果真是喝多了，現在暈暈的，但心里是開心的，感恩！
2018/8/3
1、早上上班路上堵車，也不焦急，抬眼看白云在藍天上飄，突然很感恩，生活平平淡淡就是真。
2、老公晚上買的哈密瓜真甜，我和女兒吃的開心，感恩！
3、晚上享受到表弟媳婦的美容服務，按摩特別舒服，感恩！
2018/8/4
1、早起聽小伙伴們的分享，特別受益，下面是小伙伴惟涼的總結，我覺得很到位，原文分享給大家：“大家都分享的好棒，輝哥的早起保持精力，邏輯清晰，很實用。小夏的分享讓我覺得好感動，生活處處有美麗，我們需要的是發現它的眼睛和時間。小王子的減肥經驗對我很有幫助，重在堅持。永強的自我狀態知識點分享，讓我受益匪淺，同為心理學愛好者，還需要向你多學習。小雪真的是太棒了，80分的自控來自于多總結多反思多實踐，給你點贊，向你學習?？ㄩT的PPT真的很棒，源緣圓的關系解讀很有趣也很有意義。感謝大家的分享！”握手惟涼，每周聽大家的分享是我的幸福時光，感恩！
2、今年新買的中央空調真不給力，主機沒問題，水泵維修已超過六次，下午師傅又來了，忙碌了近一個半小時才修好，看師傅滿頭大汗，我默默地拿出一條新毛巾遞給師傅。其實買電器就是碰運氣，誰能保證不壞呢，只要售后服務到位就行了，這點，格力空調做的不錯，一般都是隨叫隨到，謝謝維修師傅們，感恩！
3、晚上到中心城逛特百惠專賣店，一進去就走不動了，親眼看見楊洋曾向我們展示的那些收納盒子，還看到他們制作的各種美食，吃的喝的，品種真多，服務員熱情招呼我們，心好動，不過自控力還行，沒有沖動購物，回家后再來慢慢規劃，感恩！
2018/8/5
1、上午送女兒到老師家補課，她在書房，我在客廳，能聽到老師說話的聲音，兩個多小時，老師都沒有休息，聽女兒說他每次上課都是這樣，真辛苦，感恩！
2、中午在一家農莊吃的飯，環境好，土菜燒的真不錯，服務也到位，感恩！
3、下午京東的快遞小哥上門來收書，我把家中一些不讀的書找了20多本捐了出去，把舊書捐給需要的人 ，知識共享，感恩！
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ps：沒有按照固定模版寫總結，因為更喜歡這種，我可以自由發揮，早睡早起對我早就不是問題，無需堅持，到點就困，無痛早起，不再多說，小伙伴們有什么需要交流的都可以提出來。這期我的死黨是新人劉立超，早起一直都非常棒，只是有一次忘記曬晨效了，也是我忘記提醒了。他很愛讀書，還加入了晨讀會，現在交流還不多，但以后肯定會多點了解，加油死黨！
