說到習慣，剛開始覺得培養一個好習慣開始容易，堅持下來卻很難。
所以總是很佩服那些將好習慣堅持到底的毅力人士。
我們總是在最開始的時候信心滿滿，壯志豪情，把目標定的過大，甚至是制定的目標太多，導致最后如果完不成，挫敗感打擊了積極性，最后不了了之。
無論是目標太大還是目標太多，都不是培養好習慣的開始。
我通過鍛煉瘦身過，但我覺得太痛苦。那么有沒有一種健身是輕松的又是適合自己的？我的內心是不相信的，所以在看到《微習慣》這個書名時，我覺得根本不可能嘛！
正如在《微習慣》一書中，作者斯蒂芬.蓋斯所說“微習慣是一種非常微小的積極行為，你需要每天強迫自己完成它。微習慣太小，小到不可能失敗！正是因為這個特性，它它不會給你造成任何負擔。”
作者是按他從1個俯臥撐開始健身，按照我們常人的理解：1分鐘太簡單了吧！
是的，正是因為簡單，才看不到眼里，而這也就是我們大多數人眼高手低的原因。
可正是因為這每天1分鐘的開始，才有了后面作者每天30分鐘的鍛煉。
下面說說我自己的真實例子。我一直想要瘦身，在去年的秋天，我每天晚上躺在瑜伽墊上蹬30分鐘的自行車，每周堅持5次，兩個月后我由原來的138斤瘦到了130斤，一下子掉了8斤，很多人問我用了什么方法？
我如實告知，可是每天30分鐘我都覺得時間很長，但當時就一個想法：我要變瘦！我要變瘦！！我要變瘦！！！
開始的第一天應該是最難的，蹬到一半就累的不行了。但一想到自己定的目標，就繼續使勁蹬。
每天的這半個小時對我而言既痛苦又輕松，痛苦在是半個小時啊，輕松在大汗淋漓。
就這樣我堅持了兩個多月后，我就不想堅持了，每次一想到這30分鐘，我就感到很不情愿，非常的被動，這種感覺不好受。
那么像我的這種堅持了一段時間最后又放棄的情況又該如何解釋呢？
作者斯蒂芬.蓋斯在第三章動力vs意志力里面用了一個自我創造的術語很好的向我說明了原因到底何在。
此術語作者斯蒂芬.蓋斯稱它為“熱情遞減法則”，它是動力讓我們失敗的原因。
是啊，當我把瘦身這種行為變成了一個堅持了兩個多月的習慣，我變得沒有剛開始時那么情緒高漲，甚至還有些無聊和乏味。
眾所周知，習慣的堅持和意志力有著最密切的關系，但是作者說“雖然意志力是最佳策略，可是大多數人不知道該如何運用，結果意志力儲備很快就消耗光了。”
在看到這里的時候，我迫不及待的想知道兩個事情：
1.為什么意志力能打敗動力？
2.究竟該如何培養意志力？
針對問題1，作者斯蒂芬.蓋斯舉了一個胡蘿卜的例子，如果將胡蘿卜說成能治愈癌癥，那么某些危言聳聽者就會以偏概全把它奉行成真理四處招搖撞騙。可是胡蘿卜并不能治愈癌癥啊。
我的理解是：如果你也奉行這種胡蘿卜可以治愈癌癥的理論，那么你吃胡蘿卜的動力便就是偽動力。可想而知偽動力是最容易不攻而破的。
針對問題2，作者斯蒂芬.蓋斯說道“微習慣的意志力能幫助人們提升動力。”并在此列出了三個原因。
a.意志力很可靠。
b.意志力可以被強化。
c.意志力策略可以通過計劃執行。
當我看到這三個點時，我腦海里想到的是我公公。就意志力與堅持而言，我就特別佩服我公公，他在生活中一共有三個習慣，都堅持了十幾年，這三個習慣已經融入到他的生命中，不是被要求，也不是被命令，而是自發的身體行為，與身體合為一體。
晨練：每天早晨5點去晨練，6點15到家，除非是大雪或者是暴雨或者是年初一，其它時間雷打不動去晨練。
午休：每天中午一定要午休，時間為半小時至一個小時，特別的規律化。會休息的人才會更好的生活，所以他注重生活和養生。
打撲克：從進入夏季一直到初冬，每天晚上吃完飯就會去小區物業門口打撲克牌。打撲克牌是他年輕時就有的愛好，退休后更是豐富了他的日常生活。
看著我公公的這三個習慣，不正是和作者所說的那樣嗎？
每天都雷打不動的去做這三件事，這三件事都在他的計劃之內，不多，但是難在堅持。可他就用意志力去挑戰動力。
每當看到或聽到那些生活中將好習慣堅持了數十年如一日的人，我們都會不禁心生佩服。
那是因為我們沒有受益于好習慣，又或者說我們沒有受益于堅持。
可是培養一個好習慣真的那么難嗎？在《微習慣》一書中，作者說道“之所以覺得好習慣難，是因為壞習慣占據的太多了。”
什么叫壞習慣？比如刷手機逛淘寶，噌，兩個小時沒了。刷微博，刷微信，噌，一個小時沒了。然后一上午就過去了。
所以當壞習慣占據了我們大部分時間的時候，我們就很難從好習慣上找到成就感，因為我們的關注點變的不一樣了。
只有你關注好習慣，好習慣才有可能變得越來越好。當你占據太多的時間在壞習慣上時，壞習慣只會蔓延變大。
作者在第一章微習慣是什么中講道“消除壞習慣和建立好習慣有著共同的目標一用更好的行為方式取代原有的行為方式。”
所以采用微習慣去培養好習慣，只要去行動，那么壞習慣就會慢慢被邊緣化。
好了，準備行動了，不驗證怎么知道是否可行呢。
作者斯蒂芬.蓋斯在本書的第六章講道徹底改變只需八步！
第1步：選擇適合你的微習慣和微計劃。
我選擇了三個：a.健身 b.讀書c.英語
對于健身，我選擇的是步行，一天步行上下班兩次。
對于讀書，每天讀30頁，這30頁是我平時都能達到的。
對于英語，我選擇的是讀一篇英語文章。這也是我平時都在做的，只不過在此再強化一遍。
剛開始我一篇英語文章（經濟學人，用作練翻譯）完全吃透的話都得在一個多小時。現在時間慢慢縮短了，這來自于我之前的堅持。所以我還要把它堅持下去。
對比之前自己列的滿滿的目標，我還是選擇了這三個目標作為首要培養的微習慣。
正如作者所說：微習慣越多，超額完成的可能性就越低。
所以就三個微習慣，在我堅持了一周后，我覺得很輕松，不僅僅是任務的輕松，更是精神上的輕松。
這也是我覺得微習慣的好處，不會讓你那么有壓力，輕裝上陣才會越走越遠。這也是我為何寫下此文想要分享給更多覺得生活忙而亂的原因。
想要生活和工作變得更美好，先從嘗試你的第一個微習慣開始吧。
