1.經(jīng)常抽煙
現(xiàn)今，年輕人學(xué)習壓力和工作壓力都大。還沒畢業(yè)之前，由于畏懼畢業(yè)后前途渺茫，畢業(yè)后，求職的激烈競爭人他們煩惱不已。他們在苦悶時無法排泄自己的憂愁，于是抽煙解壓。但煙含有損害人體健康的化學(xué)物質(zhì)，可致年輕人高血壓。
2.喜食“四高”食品
何為“四高”食品？高糖食品、高蛋白食品、高脂肪食物、高鹽食品就是“四高”食品。
3.情緒不穩(wěn)
工作壓力大，休息時間少，睡眠不足是年青人生活的狀態(tài)。很多年輕人為了買車和房，他們承受著巨大的生活壓力和工作壓力。
長期在高壓狀態(tài)下，他們很容易心情煩躁，而心情煩躁可能高血壓。
4.作息不正常
很多年輕人都是“夜貓”，經(jīng)常2點或3點才睡覺，有的甚至通宵，第二天才睡覺。
作息不正常并不是一種健康的生活方式，容易誘發(fā)高血壓、心臟病等。
5.長期缺乏運動
運動不僅能解壓，而且能促進血液循環(huán)，增強機體抗病能力。缺乏運動和年輕人高血壓有著密切關(guān)系，不運動者容易肥胖，而肥胖是高血壓的病因。
1、控制情緒波動，減輕精神壓力。
高血壓患者情緒易波動，很容易受周圍事件的影響產(chǎn)生恐懼和過度的焦慮，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂引起血壓的進一步升高。
所以高血壓患者應(yīng)以科學(xué)的態(tài)度對待生活中可能遇到的各種事件，保持平靜的心態(tài)。
2、注意均衡飲食，加強營養(yǎng)，休息充足，鍛煉身體。
在飲食上注意每天攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多吃富含維生素A和C的新鮮水果，戒煙戒酒。服用鈣離子拮抗劑類降壓藥和降血脂藥物的病人不應(yīng)吃柚子，以免影響藥物療效。
3、在醫(yī)生的指導(dǎo)下定時服藥，平穩(wěn)控制血壓。
有些高血壓患者治療不規(guī)范，不能堅持用藥，有自行停藥、換藥的現(xiàn)象。因此高血壓患者做好家庭自我血壓監(jiān)測十分必要，并應(yīng)依此調(diào)整用藥。
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文：kangfujiayou
